如何幫助患有憂鬱症的朋友？-精神科

被感染憂鬱？

醫生您好，我有一位很要好的朋友她跟我說他去看醫生診斷得了憂鬱症，我非常擔心她，她曾跟我說過不能跟憂鬱症的人講加油之類的話，我很怕會說了讓她更嚴重的話所以說話也都非常小心，可是最近我真的覺得我壓力好大，我朋友有時候會突然暴怒，曾發生
1.她工作遇到不順遂的事情，我順著她的話講，比如她說到同事，我就會順著她說:(不全是你的錯阿...你同事也要負責任...)，她就會很生氣說她沒有要怪同事，說這是她的錯，我就立刻見風轉舵:(歐...我也曾遇到類似的事，所以我之後都會怎樣做...)，然後我朋友就開始哭開始生氣，說她已經有被罵了，那個時候我真的很害怕，真的覺得很恐怖，不知道該怎麼辦。
2.我跟其他我們共同認識的朋友們一起出去，我和他們有共同的夢想跟事情要做，她知道就會開始諷刺我，而且會很不高興。
3.最近會一直罵我哪裡做錯很差勁，但對自己卻有雙重標準，比如說去吃吃到飽，我點了自己愛吃的東西，但因為真的吃不完，但沒剩很多剩不到一盤肉而已，她會很生氣一直罵我說我很差勁浪費食物，可是她也曾吃一口東西就不吃了丟掉，因為她是嘴很挑的人，她就覺得她那樣不浪費。
最近見到我朋友，我都覺得壓力好大，不只因為她的情緒，還有我覺得她想要控制我，可是她真的是我很重要的人，我很想要陪伴她，很希望她可以好起來，請醫生幫我，我該怎麼做

小二，20~29歲女性，詢問日期：2016/09/19

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好：
很高興您關心您朋友的病況，這裡提供一些建議：
1. 既然朋友曾就診，那麼可陪同朋友一同就診諮詢，一方面也請教身為朋友的您應如何因應與協助。
2. 現在網路上一些與憂鬱患者相處之道相關衛教文章不少，您也可參考學習看看。

回覆日期：2016/09/19
資料來源：台灣e院 - 被感染憂鬱

彙整補充說明

首先，您對朋友的關心和擔憂是非常重要的，這顯示出您對她的深厚情誼。
憂鬱症是一種複雜的心理健康問題，患者的情緒波動和行為反應可能會影響周圍的人，這是很正常的。
以下是一些建議，幫助您更好地支持您的朋友，同時也照顧好自己的情緒。

1. 理解憂鬱症的特性
憂鬱症患者常常會經歷情緒低落、焦慮、易怒和自我懷疑等情況。
這些情緒反應並不一定是針對您個人的，而是她正在面對的心理挑戰。
了解這一點可以幫助您減少自責感，並更好地理解她的行為。

2. 提供情感支持
對於憂鬱症患者來說，情感支持是非常重要的。
您可以試著傾聽她的感受，讓她知道您在乎她的情緒。
當她表達不滿或情緒波動時，您可以選擇不立即反駁或試圖解釋，而是先聆聽，讓她感受到被理解和接納。
這樣的支持有助於她感到不那麼孤單。

3. 避免不當的鼓勵
如您所提到的，對於憂鬱症患者，簡單的「加油」或「振作起來」可能會讓她感到更大的壓力。
這是因為她可能會覺得自己無法達到這些期望。
相反，您可以使用更具體的語言來表達您的支持，例如「我在這裡陪著你」或「我們一起面對這些挑戰」。

4. 鼓勵尋求專業幫助
如果她尚未接受專業治療，您可以輕柔地鼓勵她去看心理醫生或諮詢師。
您可以提出陪她去看醫生，這樣她會感到更有安全感。
專業的心理治療可以幫助她更好地理解自己的情緒，並學會應對策略。

5. 設定界限
在支持朋友的同時，您也需要照顧自己的情緒健康。
當她的情緒影響到您時，您有權設置界限。
例如，當她表現出控制欲或過度批評時，您可以溫和地告訴她，您需要一些空間來處理自己的情緒。
這樣不僅保護了您自己，也讓她意識到她的行為對他人的影響。

6. 參與輕鬆的活動
試著邀請她參加一些輕鬆的活動，例如散步、看電影或一起做一些她喜歡的事情。
這些活動可以幫助她暫時轉移注意力，減輕壓力。
當然，您需要尊重她的意願，如果她不想參加，請不要強迫她。

7. 了解自己的情緒
在支持朋友的過程中，您可能會感到壓力和焦慮。
這是正常的，因為您在關心她的同時也在承擔情感負擔。
您可以考慮尋求自己的支持系統，例如與其他朋友或家人分享您的感受，或尋找專業的心理諮詢。

總結
幫助一位患有憂鬱症的朋友是一個挑戰，但您的關心和支持是她康復過程中不可或缺的一部分。
記得在這個過程中，也要照顧好自己的情緒健康，這樣才能更好地支持她。
希望這些建議能幫助您和您的朋友一起度過這段艱難的時期。