如何支援輕度憂鬱症患者的日常生活？-精神科

如何幫助憂鬱症患者?？

我有1個同學最近下課一直坐在自己位子上
也不太常笑常常發呆朋友聚在一起聊天的時候她也都不講話
上禮拜去醫院檢查結果她有輕度憂鬱症
我們這些朋友該如何幫助她呢?
她會有什麼奇怪舉止或想法嗎?
可是聽別人說她假日出去玩或回家的時候(我們是住校)就不會這樣
而且她好像有跟他爸爸提過想轉學回永和讀書回家住
還是她的憂鬱症是我們造成的?

豆腐，10~19歲女性，詢問日期：2006/02/18

陳美珠醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院成人精神科主治醫師

一、憂鬱症的人不會有太奇怪的想法或舉止，不必太害怕。他情緒低落，想法較悲觀、負向，行為較被動緩慢。只要留意他是否有自殺的意念或企圖，多陪伴他即可。

二、幫助關愛的朋友面對憂鬱症
你能做什麼？
當關愛的朋友罹患了憂鬱症，你可以幫助他好轉。不過有一件很重要的事你需要了解：你無法單靠自己的方量來幫助關愛的人擺脫他的疾病。憂鬱症就跟其它疾病一樣，需要專業的醫療照護。你能為對方做的最好事情，就是鼓勵他去接受醫療的幫助。一旦診斷確定，並且開始進行治療，你可以給予關愛的人無條件的感情支持和鼓勵。另方面，保持你生活的平衡，也是很重要的事情。
(一)鼓勵關愛的人尋求幫助
不妨提議陪他一起去看醫師，因為憂鬱症會讓人變得比較消極，所以最好有人督促陪伴。你要一再向患者保證他一定能夠好起來。提醒他：治療需要一段時間才能見效。其次，你可以注意患者是否有按照醫師的指示吃藥。第三，隨時留意患者進步的徵兆，這也是一種鼓勵的方法。
(二)提供情感的支持
你對於患者情感的支持─關愛他、了解他、忍耐、鼓勵─再加上一點輕鬆幽默，可以給他非常大的幫助。傾聽他說話，先不要下任何判斷，也不要避開憂鬱症的話題。
如果你關愛的人向你說他感覺失敗、無望，或許你會立即想說服他其實那樣的感覺不是真的。你或許以為應該列一張對方生無憂無慮的清單，例如，美滿的家庭、很好的住宅環境……。這種做法要不得，不僅無法幫使對方振作，反而會給他造成打擊，讓他陷入低潮又有罪惡感。一般人都自然而然會想鼓勵那些情緒低潮的人，不過這一套對於憂鬱症患者卻不會管用。
千萬不要批評對方無病呻吟、沒病裝病或說他是自私的人。你命令憂鬱症患者「不要再陷下去了！」是不會有結果的，不要責怪他或對他說教。想反的，要溫和地指出真實的情況，卻不要貶抑他的感覺。想辦法帶他去參加一些愉快的活動，例如找個好天氣出外散散心，去看場電影或者拜訪失心的朋友。
不過要避免給對方許多建議讓他頭昏腦脹，也不施壓力要他去參加活動。太多的要求會讓者焦慮，增加他的挫敗感。對他的幫助需要拿捏，怎樣才能恰如其分是需要練習的。
一般人常會以為朋友生病是你們的錯，你們可能會假設自己該為此負責任。但需要了解朋友是生病了，不是你們的錯，而且這個病是可以好起來的。即使你的室友回家住，她的憂鬱症會好一點，但這不代表她的憂鬱症是你們造成的。

回覆日期：2006/02/18
資料來源：台灣e院 - 如何幫助憂鬱症患者?

彙整補充說明

支援輕度憂鬱症患者的日常生活是一項重要且敏感的任務，尤其是對於你的同學來說，作為朋友的你們可以在她的康復過程中扮演關鍵的角色。
首先，了解憂鬱症的特徵是非常重要的。
輕度憂鬱症的患者可能會表現出情緒低落、興趣減退、注意力不集中、疲倦感增加等症狀。
這些症狀可能會影響到她的社交互動，導致她在朋友聚會中顯得沉默寡言，甚至出現發呆的情況。

你提到的同學在假日回家或出去玩時的狀態較好，這可能是因為她在熟悉的環境中感到更放鬆，或者是與家人和朋友的互動讓她感到安全和舒適。
這並不代表她的憂鬱症是你們造成的，憂鬱症的成因通常是多方面的，包括生物、心理和社會因素。
你們的支持和理解可以幫助她更好地面對這個挑戰。

以下是一些具體的建議，幫助你們支援這位同學：
1. 提供情感支持：讓她知道你們在乎她的感受，並願意傾聽。
可以主動關心她的狀況，詢問她的感受，但要注意不要施加壓力。
讓她知道無論她的情緒如何，你們都會在她身邊。

2. 鼓勵尋求專業幫助：雖然你們的支持很重要，但專業的心理治療和醫療幫助是必要的。
可以輕輕地建議她繼續接受醫療治療，並陪她去看醫生，讓她感到不孤單。

3. 參與輕鬆的活動：邀請她參加一些輕鬆的活動，例如散步、看電影或一起吃飯。
這些活動可以幫助她放鬆心情，但要注意不要強迫她參加，尊重她的意願。

4. 避免批評或指責：在她表達負面情緒時，避免批評或告訴她「不要這樣想」。
這樣的反應可能會讓她感到更加孤獨和無助。
相反，應該認同她的感受，並告訴她這是正常的。

5. 保持聯繫：即使她不常主動聯繫你們，也可以定期發送簡訊或訊息，讓她知道你們在關心她。
這樣可以讓她感受到支持和關懷。

6. 教育自己和其他朋友：了解憂鬱症的知識，這樣可以幫助你們更好地理解她的狀況，並提供適當的支持。

最後，重要的是要記住，憂鬱症是一種可以治療的疾病，許多患者在接受適當的治療後能夠恢復正常生活。
你們的支持和理解將對她的康復過程產生積極的影響。
希望你們能夠一起度過這段艱難的時期，並幫助她找到重新振作的力量。