如何支援輕度憂鬱症患者的日常生活？-精神科

陳美珠 醫師回覆-精神科

一、憂鬱症的人不會有太奇怪的想法或舉止，不必太害怕。
他情緒低落，想法較悲觀、負向，行為較被動緩慢。
只要留意他是否有自殺的意念或企圖，多陪伴他即可。

二、幫助關愛的朋友面對憂鬱症你能做什麼？
當關愛的朋友罹患了憂鬱症，你可以幫助他好轉。
不過有一件很重要的事你需要了解：你無法單靠自己的方量來幫助關愛的人擺脫他的疾病。
憂鬱症就跟其它疾病一樣，需要專業的醫療照護。
你能為對方做的最好事情，就是鼓勵他去接受醫療的幫助。
一旦診斷確定，並且開始進行治療，你可以給予關愛的人無條件的感情支持和鼓勵。
另方面，保持你生活的平衡，也是很重要的事情。
(一)鼓勵關愛的人尋求幫助不妨提議陪他一起去看醫師，因為憂鬱症會讓人變得比較消極，所以最好有人督促陪伴。
你要一再向患者保證他一定能夠好起來。
提醒他：治療需要一段時間才能見效。
其次，你可以注意患者是否有按照醫師的指示吃藥。
第三，隨時留意患者進步的徵兆，這也是一種鼓勵的方法。
(二)提供情感的支持你對於患者情感的支持─關愛他、了解他、忍耐、鼓勵─再加上一點輕鬆幽默，可以給他非常大的幫助。
傾聽他說話，先不要下任何判斷，也不要避開憂鬱症的話題。
如果你關愛的人向你說他感覺失敗、無望，或許你會立即想說服他其實那樣的感覺不是真的。
你或許以為應該列一張對方生無憂無慮的清單，例如，美滿的家庭、很好的住宅環境……。
這種做法要不得，不僅無法幫使對方振作，反而會給他造成打擊，讓他陷入低潮又有罪惡感。
一般人都自然而然會想鼓勵那些情緒低潮的人，不過這一套對於憂鬱症患者卻不會管用。
千萬不要批評對方無病呻吟、沒病裝病或說他是自私的人。
你命令憂鬱症患者「不要再陷下去了！」是不會有結果的，不要責怪他或對他說教。
想反的，要溫和地指出真實的情況，卻不要貶抑他的感覺。
想辦法帶他去參加一些愉快的活動，例如找個好天氣出外散散心，去看場電影或者拜訪失心的朋友。
不過要避免給對方許多建議讓他頭昏腦脹，也不施壓力要他去參加活動。
太多的要求會讓者焦慮，增加他的挫敗感。
對他的幫助需要拿捏，怎樣才能恰如其分是需要練習的。
一般人常會以為朋友生病是你們的錯，你們可能會假設自己該為此負責任。
但需要了解朋友是生病了，不是你們的錯，而且這個病是可以好起來的。
即使你的室友回家住，她的憂鬱症會好一點，但這不代表她的憂鬱症是你們造成的。