情緒失控，如何處理焦慮與自殺念頭？-精神科

情緒無法控制，每天以淚洗面。？

醫師您好，我找了很多資料有緣找到這裡，真的很希望有醫師可以幫助我，文長還請醫師耐心閱讀，謝謝。
我因為家庭壓力的關係，在大學時就患上輕微的躁鬱症，經常易怒無法控制情緒還會摔東西或自殘，有看過一陣子的精神科，後來有自行停藥。
到近幾年，我發現好像有一些焦慮症狀，只要遇到一些我認為沒辦法解決的重大困難，我就會心悸、手抖跟胸悶，然後呼吸急促，眼神無法聚焦，也明顯感受到心跳會加速，我已經無法分辨這是躁鬱的狀況還是焦慮？之前看過三總的精神科，醫師總是輕輕帶過我的症狀，讓我無法理解怎麼面對這個病症。
直到最近最嚴重的事情發生了，我失去了一段感情，這對我打擊真的很大(我現在甚至是邊哭邊打字的狀態)，我每天以淚洗面，因為還是要上班的關係，我還是得每天面對工作，可是腦子裡一直在胡思亂想，開始出現自悲、我是不是沒有資格被愛的想法，想到就無法控制的不停掉淚，不斷的胸悶，呼吸不順，每晚也都睡不好，不是一直多夢或是做惡夢驚醒，不然就是腦子一直靜不下來的失眠，而在假日時我會全身無力的嗜睡，醒來就哭，哭完又睡著，不斷循環，完全沒有想出門的慾望。我真的覺得我過的很痛苦!!
我試著跟朋友家人聊聊，我都知道事發原因，也很想放下，可是這個病症讓我不斷的否定自己、胡思亂想，還會瘋狂的求神問卜，喪心病狂的得失心。我前幾週甚至有一天早上醒來崩潰大哭，哭到無法控制的撥了張老師的生命專線，哭訴了一個多小時，才能停止然後趕去上班，這已經嚴重影響我的生活，我也經常想過自殺，覺得自己一事無成走了也好，可是又想到不值得為一個爛對象這樣，還因此會讓我的母親跟妹妹傷心，不斷循環在念頭起念頭消的狀態。
好想找人開導我或是諮詢，請問醫師，我真的只能靠藥物控制了嗎？我過去看的精神科醫師，都不願意聽我說話，我好想在就診的時候，跟醫師說說我的狀況，再請他給我一些意見，可是我發現很多醫師都是開完藥就結束了，請問這樣是正常的嗎？我這陣子真的很難熬很難熬，被傷的好深好深，覺得自己過的好痛苦，希望醫師可以幫忙...非常謝謝您。

D，30~39歲女性，詢問日期：2017/04/06

戴萬祥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主任

D小姐，你好：
根據你的描述，有很多的身心症狀，生命一直在掙扎之中。你面臨的情緒困擾，否定自己等狀況，除了藥物治療，我想合併心理治療也很重要，你可以跟看診的精神科醫師討論看看安排心理治療的可行性，或尋求相關的心理諮詢資源。一般醫院身心科應該都有轉介心理師進行心理治療的服務。藉由心理治療或諮商，心理師可以有更充分的時間聆聽你的問題，陪伴你度過這段煎熬的時光，當然自己的努力是最重要的，藉由自我覺察，逐漸調整自己的因應壓力技巧及行為模式，加上心理師的協助，應該對你會有所助益。祝安好。

回覆日期：2017/04/06
資料來源：台灣e院 - 情緒無法控制，每天以淚洗面。

彙整補充說明

親愛的朋友，首先我想告訴你，你的感受是非常真實且重要的。
面對情緒失控、焦慮和自殺念頭的狀況，無論是因為家庭壓力、失去感情或是過去的經歷，這些都會對你的心理健康造成深遠的影響。
你所描述的情況顯示出你正在經歷一段非常艱難的時期，這是許多人在生活中可能會面對的挑戰。

首先，對於情緒失控和焦慮的處理，藥物治療確實是一個選項，但並不是唯一的解決方案。
許多研究顯示，藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，從而改善情緒和焦慮的症狀。
然而，藥物治療通常需要與心理治療相結合，這樣才能達到更好的效果。
心理治療可以幫助你更深入地理解自己的情緒，學習應對技巧，並提供一個安全的空間讓你表達自己的感受。

你提到過去的醫師不願意聽你說話，這確實是許多患者在就診時可能會遇到的情況。
理想的情況下，精神科醫師應該能夠提供一個支持性的環境，讓你能夠自由地表達自己的感受和困擾。
如果你感覺到目前的醫師無法滿足你的需求，考慮尋找其他醫師或心理諮詢師，可能會對你有幫助。
許多醫療機構都提供心理諮詢的服務，這些專業人士能夠花更多的時間來聆聽和理解你的狀況。

在面對焦慮和自殺念頭時，以下幾點可能會對你有所幫助：
1. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享你的感受，讓他們知道你正在經歷的困難。
社會支持對於心理健康非常重要。

2. 專業諮詢：考慮尋求心理治療或諮詢，這可以幫助你更好地理解自己的情緒，並學習應對技巧。

3. 自我照顧：儘量保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠。
這些都能對情緒有正面的影響。

4. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些技巧可以幫助你減少焦慮和壓力。

5. 設定小目標：面對生活中的挑戰時，設定小而可達成的目標，這可以幫助你逐步恢復自信。

6. 避免自我批評：對自己要有耐心，理解這些情緒是可以被接受的，並且是可以改變的。

最後，當你感到非常痛苦或有自殺念頭時，請務必尋求立即的幫助。
撥打生命專線或前往急診室，讓專業人士幫助你度過這段艱難的時期。
你的生命是珍貴的，值得被重視和珍惜。
希望你能找到合適的支持，逐步走出這段困境。
祝福你早日康復。