如何區分情緒低落與真正的憂鬱症？-精神科

只是因為情緒憂鬱？還是是真的憂鬱症？？

兩年前，因為一些事情，導致我陷入低潮期很長一段時間，那時的想法總是很負面，也憂鬱蠻長一段時間，不過最後有漸漸好轉就是了。但是最近幾個月以來，我發覺我好像又陷入了低潮期，而且憂鬱的頻率愈來愈長，加上最近學校有許多的技職檢定，以及課業和人際關係的問題，種種因素都讓我覺得快喘不過氣了。有時，會在夜深人靜時想很多，也會趁著這時候檢討一整天所發生的事件，不論是好或壞，我都會一一檢視。但是有時候會陷入憂鬱的漩渦中，漸漸地開始會否定自己的一切，甚至覺得自己是個可有可無的存在，有時連走在街道上，都會覺得自己就是多餘的那個人，我覺得現在的我就好像迷失在大海中的一艘船，無處可歸。這幾個星期，也有到相關網站去做測驗，顯現出來的結果都是有輕微憂鬱症，讓我有點不知所措，也不知道該找誰聊聊，畢竟只要跟父母親提到相關的話題，他們都只會認為是我抗壓性太低。

Dawn，10~19歲女性，詢問日期：2018/04/19

蕭銘鴻醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（青少年精神醫學）

Dawn您好：
您目面臨者許多的壓力，而且似乎有一段時間了。人如果長期處在高壓的環境中，久了就會有心力耗竭的情形，這並不表示妳的抗壓性差，可能是妳所遭遇的壓力已經超過妳所能負荷的程度。
不幸的，感覺支持妳的力量並不強，這種情形下難免會讓人感到更加的無助；當越來越無助的時候，憂鬱也會慢慢加深，嚴重的話可能有無價質感甚至有想不開的念頭。

如果妳不排斥的話，建議妳可先到學校的輔導室尋求幫助；如果輔導老師判斷有必要的話，會幫妳轉介身心醫療的協助。

希望回答對您會有幫助
助您順心！精神科蕭銘鴻醫師敬上

回覆日期：2018/04/19
資料來源：台灣e院 - 只是因為情緒憂鬱？還是是真的憂鬱症？

彙整補充說明

要區分情緒低落與真正的憂鬱症，首先需要了解這兩者的定義和特徵。
情緒低落通常是指在特定情境下出現的短期情緒反應，可能因為壓力、失落或其他生活事件而引起，這種情緒通常會隨著時間或情境的改變而改善。
而憂鬱症則是一種持續的心理健康問題，會影響到個人的情緒、思考和行為，並且通常伴隨著一系列的生理和心理症狀。

根據您所描述的情況，您似乎經歷了持續的情緒低落，並且這種情緒已經影響到您的日常生活和自我感受。
您提到的負面思考、自我否定、對未來的無望感以及感到自己是多餘的存在，這些都是憂鬱症的常見症狀。
憂鬱症的診斷通常需要滿足以下幾個條件：
1. 持續時間：憂鬱症的症狀通常持續至少兩週，並且在這段時間內，情緒低落的狀態幾乎每天都存在。

2. 多樣性症狀：除了情緒低落，憂鬱症還可能伴隨著其他症狀，如食慾改變、睡眠問題、注意力不集中、疲憊感、無價值感或罪惡感等。

3. 功能受損：憂鬱症會影響到個人的社交、學業或工作功能，導致生活質量下降。

4. 自殺念頭：在某些情況下，憂鬱症患者可能會出現自殺念頭或行為，這是需要立即重視的警訊。

從您的描述中，您提到的情緒波動、對未來的無望感以及自我否定的想法，這些都可能是憂鬱症的表現。
即使您曾經有過好轉的經歷，但憂鬱症是可能復發的，尤其是在面對壓力或生活變化時。

建議您尋求專業的心理健康評估，這樣可以更清楚地了解自己的情況。
您可以考慮前往學校的輔導中心或尋找心理醫生進行諮詢。
專業的心理醫生可以根據您的具體情況提供適合的治療方案，包括心理治療或藥物治療等。

此外，與信任的朋友或家人分享您的感受也是很重要的，雖然您提到父母可能不理解，但尋找其他支持系統，如朋友或心理輔導員，能幫助您更好地應對這些情緒。

最後，請記住，尋求幫助並不代表您弱，而是勇敢面對自己的困難。
憂鬱症是可以治療的，透過適當的支持和治療，您有機會重新找回生活的希望和快樂。
希望您能夠早日找到合適的幫助，並走出這段低潮期。