如何區分真實的憂鬱症症狀與自我懷疑？-精神科

我有憂鬱症嗎？？

我家族沒有憂鬱症病史，但我常常因為想太多（關於自我存在無實質價值、無法對未來抱有繼續體驗的動力、無法真正的與他人建立緊密關係）無法專注完成學業等目標壓力很大。可是我在想我有讀過憂鬱症相關的報導，然後每次心情低落到自責和狂躁的時候也都不敢自殘，那麼我的憂鬱和難過還有記憶力衰退會不會是我看過憂鬱症症狀的報導所以妄想出來的？會不會其實我一點病都沒有只是想要逃避，並且極度懦弱才妄想我很難過，在假裝自己是病人，所以低落情緒加劇？

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2023/11/20

王禎邦醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院社區精神科主任

首先，為您勇敢地分享你的感受和擔憂而感到肯定，你所經歷的情緒波動和心理狀態是值得關注的，並且尋求專業幫助是非常重要的一步。

從你描述的症狀來看，包括價值觀自我低落、缺乏對未來的動力、建立人際關係的困難、注意力下降、以及情緒波動等，這些都可能與憂鬱症有關。但是，憂鬱症的診斷需要專業的精神醫師根據詳細的病史、臨床症狀的確認和必要的醫學檢查來確定。相對地，雖然家族中沒有憂鬱症病史，但並不代表你就不會受到憂鬱症的影響。

關於你提到的是否在你所讀過憂鬱症相關報導而開始表現出類似的症狀，這並不意味著你的感受不真實或不重要。實際上，你所經歷的心理壓力和情緒問題是真實的，並且值得專業的關注和處理。想要逃避或感到恐懼不是什麼罪過或錯誤，許多人在壓力和困難時都會有類似的想法和感受。重要的是尋求幫助並與適當的人討論你的感受。保持與家人或信任的聯繫朋友的溝通是重要的支持來源。

最後，如果你一直感到困擾，我建議你可以就近前往精神科/身心科醫院門診或診所，進行更全面的情況評估，可以提供適合你個人情況的建議和治療方案。

回覆日期：2023/11/20
資料來源：台灣e院 - 我有憂鬱症嗎？

彙整補充說明

首先，您所描述的情況顯示出您正在經歷一段困難的時期，並且對自己的情緒狀態感到困惑和不安。
這是非常正常的，尤其是在面對壓力和不確定性時。
要區分真實的憂鬱症症狀與自我懷疑，首先需要了解憂鬱症的特徵和症狀。

憂鬱症是一種心理健康疾病，通常伴隨著持續的低落情緒、對日常活動失去興趣、能量下降、注意力不集中、以及自我價值感的降低等症狀。
根據您所描述的，您有一些與憂鬱症相似的症狀，例如對未來的無望感、無法專注、以及與他人建立關係的困難。
這些都是憂鬱症的常見表現。

然而，自我懷疑是一種情緒狀態，通常與對自己能力或價值的懷疑有關。
這種情緒可能會在壓力大或面對挑戰時加劇，但並不一定會持續影響到您的日常生活或功能。
自我懷疑可能會導致短暫的情緒低落，但如果這種情緒持續存在並影響到您的生活質量，那麼就需要進一步的評估。

您提到的「想太多」和「無法專注」的情況，可能與焦慮有關。
焦慮和憂鬱症常常是相互交織的，許多人在經歷憂鬱症時也會感到焦慮。
這種情況下，您可能會感到心情低落、無法集中注意力，並且對未來感到不安。

至於您擔心的「是否因為看過憂鬱症的報導而妄想出來的」，這是一種常見的擔憂，尤其是在自我反思和尋求理解的過程中。
重要的是，無論您是否曾經接觸過相關的資訊，您的感受都是有效且值得重視的。
情緒和心理狀態是複雜的，並不會因為閱讀某些資料而完全改變。

如果您感到困擾，建議您尋求專業的心理健康評估。
精神科醫師或心理諮詢師可以幫助您更深入地了解自己的情況，並提供適合的治療建議。
這可能包括心理治療、藥物治療或其他支持性措施。

在此同時，您可以考慮以下幾點來幫助自己：
1. 保持日常規律：建立固定的作息時間，保持良好的睡眠和飲食習慣。

2. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持和理解。

3. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減輕焦慮和壓力。

4. 設定小目標：將大目標拆分為小步驟，逐步完成，這樣可以減少壓力感。

最重要的是，無論您目前的情況如何，尋求幫助是非常重要的。
專業的心理健康服務可以為您提供必要的支持和指導，幫助您走出困境。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，並重拾生活的動力。