如何辨識和處理憂鬱症、焦慮症和恐慌症？-精神科

我這樣的狀況是憂鬱症？焦慮症？憂慮衍伸恐慌嗎?？

不知道從什麼時候開始發現自己越來越不快樂心情低落已經持續很久很久了 (持續3個月以上了)

然後開始對世界厭倦，覺得自己有時候真的快撐不下去了，每天都有想消失的念頭，卻不敢行動，我覺得自己很沒用

有時候會覺得自己壓力很大或者對未來的事情感到煩躁或迷茫，對喜歡的事物失去動力與關注

就覺得自己不應該存在在這世上

可能是從小就因為皮膚差，而感到自卑感，又或者說有小時候就有憂鬱因子，但一直沒去注意，

覺得這段時間已經完全爆發出來，不感興趣也覺得開心不起來

眼睛乾澀、腸胃不舒服、胃脹氣(查不出任何原因)意念飛躍、打嗝超級嚴重、焦慮、緊張、噁心、緊繃肩頸僵硬、肩膀酸痛、頭痛、
頭暈、時常感覺易怒緊張、身體緊繃感、沒耐心、工作效率差、注意力不集中、全身發抖、無法放鬆、哭到無法控制。幾乎都有

沒有睡不著，只有嗜睡，沒有吃不下，只有爆吃

在遇到家庭根源(跟家人吵架時)或是經濟、也不知道甚麼原因；開始亂發脾氣亂甩東西，打人，言語偏激，失去理性；吵完之後就很後悔

甚至有次吵完後，自已因為換氣過度，無法鼻子呼吸，身體全身發抖，手腳麻感，嘔吐反感，頭暈身體超級不舒服長達1個小時左右，覺得自己快死了

我可能上一秒開心的玩下一秒就哭出來了有時候正常，有時候因為情緒狀狀況又開始憂鬱

碰到關鍵字或是一點點感動的字、影片等等都會讓我很會哭，不由自主的。

一起床就想到很多負面的想法，我對我自己也很沒有自信

又或者是不知道為什麼就會難過的哭出來

負面想法好比我真的很爛、沒有人在我身邊陪我、我討厭我自己之類的

還好因為自己有察覺自己得狀況，但因諮詢感到害怕，

還而去看了第一次精神科醫師，醫生說我集中力分散，過動兒ADHD的症狀都沒有去治療，導致許多狀況。

所以我有去看精神科，後來吃過藥號後我就自行停藥，但吃完藥狀況很好，但朋友說不吃藥會比較好，但其實我停藥後感覺更差了很煩躁

我這樣的狀況是憂鬱症？焦慮症？憂慮衍伸恐慌嗎?

黃小恬，20~29歲女性，詢問日期：2018/01/31

李政峰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院精神科主治醫師

黃小姐:妳好,依函中所述,應有憂鬱症症狀.但憂鬱常合併焦慮及恐慌症狀.若藥物治療效果良好,建議持續一段時間,再與醫師討論考慮停藥,祝妳早日康復.

回覆日期：2018/01/31
資料來源：台灣e院 - 我這樣的狀況是憂鬱症？焦慮症？憂慮衍伸恐慌嗎?

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正在經歷憂鬱症和焦慮症的症狀。
憂鬱症通常表現為持續的情緒低落、對生活失去興趣、無法感受到快樂、以及自我價值感的下降等。
您提到的對世界的厭倦、想消失的念頭、對喜歡事物的失去動力等，都是憂鬱症的典型表現。
此外，您所經歷的焦慮、緊張、身體不適（如胃脹氣、肩頸緊繃、頭痛等）也可能是焦慮症的症狀。

焦慮症的特徵包括過度擔心、緊張、身體不適等，這些症狀可能會影響到日常生活的功能。
您提到的情緒波動、易怒、注意力不集中等，可能與焦慮症有關。
至於恐慌症，通常會出現突發的強烈恐懼感，伴隨著心跳加速、呼吸困難等生理反應，這些症狀在您的描述中並不明顯，但如果您有過類似的經歷，則也需要考慮。

在處理這些情況時，首先建議您尋求專業的心理健康服務。
精神科醫師或心理醫師可以幫助您進行更深入的評估，並根據您的具體情況制定適合的治療計劃。
這可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療（如抗憂鬱藥物或抗焦慮藥物）。
您提到曾經服用過藥物並感覺好轉，但後來自行停藥後狀況惡化，這表明藥物可能對您有幫助。
建議在醫師的指導下進行藥物治療，而不是自行停藥。

此外，您也可以考慮一些自我幫助的方法來緩解症狀，例如：
1. 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，這對情緒穩定非常重要。

2. 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，改善情緒，減少焦慮感。

3. 飲食：均衡的飲食有助於身體和心理的健康，避免過度攝取咖啡因和糖分。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助減輕焦慮和壓力。

5. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這對於情緒的改善非常重要。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，您並不孤單，許多人都經歷過類似的情況。
透過專業的支持和適當的治療，您可以逐步改善您的情況，重新找回生活的樂趣。
希望您能夠早日康復，重新感受到生活的美好。