恐懼與孤獨：探討憂鬱症的徵兆-精神科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您所經歷的情緒和思維模式似乎更符合廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder, GAD）的特徵，而不完全是憂鬱症。
廣泛性焦慮症的主要特徵是持續的過度擔憂和焦慮，這種焦慮往往是針對多種日常生活中的事情，並且這種擔憂通常是無法控制的。

您提到的對於死亡的恐懼、對於各種情境的過度擔心（例如飛機墜毀、遊樂設施故障、車禍等），以及對他人評價的過度敏感，這些都是焦慮症的常見症狀。
特別是您提到的「越想越怕，越怕越想」的循環，這是焦慮症患者常見的思維模式，稱為「焦慮迴圈」。
此外，您也提到的失眠、對周遭環境的過度警覺（如擔心小偷、地震等），這些都進一步支持了焦慮症的可能性。

雖然憂鬱症和焦慮症有時會同時出現，但憂鬱症的主要特徵通常包括情緒持續低落、對生活失去興趣、能量下降、以及自我價值感的降低等。
您提到的情況中，雖然有焦慮和擔憂，但並未明顯表現出憂鬱症的核心症狀。

建議您可以考慮尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的評估可以幫助您更清楚地了解自己的情況，並制定合適的治療計劃。
治療方法可能包括認知行為療法（CBT）、放鬆訓練、以及在必要時的藥物治療。
這些方法能有效幫助您管理焦慮，改善睡眠質量，並減少對生活的過度擔憂。

此外，您提到的對孤獨的恐懼和在獨處時的胡思亂想，這也可能與焦慮有關。
許多人在面對孤獨時會感到不安，這是人類的自然反應。
您可以嘗試一些自我調適的方法，例如進行冥想、深呼吸練習，或是參加社交活動，這些都有助於減少焦慮感。

最後，保持與朋友和家人的聯繫，分享您的感受，這也是非常重要的支持來源。
無論您最終的診斷結果如何，尋求幫助和支持都是走出困境的重要一步。
希望您能早日找到適合自己的方法，改善目前的情況。