如何改善夢遺？
請問醫師我即將要入伍，有一個我困擾已久的問題，我常常會不定期的夢遺這對在軍中的生活會造成一些影響，請問要如何來改善，可以用藥物治療嗎聽說自慰會減少夢遺的機會，不過我不是很想做。
...........，20~29歲男性，詢問日期：2005/09/17
潘正欽 醫師回覆-泌尿科
醫事人員經歷： 衛生福利部臺南醫院 泌尿科 主治醫師
夢遺是正常的事情。
男性從青春期開始，每天都由睪丸生產數以億計的新精子，以及由貯精囊、攝護腺等分泌的精液，到存量夠多的時候，有時會被身體自行吸收，有時會由尿道排出。
因為青少年多發生在睡夢中，所以叫夢遺。
由於每天體內都會有固定的生產與排洩，因此，夢遺並不會發生任何不良的影響，不必要有任何的恐慌及擔憂。
為了避免過度的夢遺現象，男性青少年除了應該對夢遺有確實的認知，另外晚上睡覺棉被不宜過暖，內褲應選擇寬鬆的式樣，並在睡前不要觀看煽情電影或小說，並養成良好的性習慣。
回覆日期：2005/09/17
彙整補充說明
夢遺是男性在青春期及成年早期常見的生理現象，通常是由於身體內部的生理需求所引起的。
對於即將入伍的您來說，夢遺的頻繁發生可能會讓您感到困擾，尤其是在軍中這樣的環境中，可能會影響到您的生活品質和自信心。
首先，您需要了解夢遺是正常的生理現象，並不會對健康造成任何實質性的影響。
針對您提到的控制夢遺的問題，以下是一些建議：
1. 了解夢遺的生理機制：夢遺是由於體內精液的積累，當達到一定量時，身體會自然排出。
這是一種正常的生理反應，並不需要過度擔心。
2. 調整生活習慣：
- 穿著寬鬆的內褲：這可以減少對生殖器的壓迫，讓身體感到更舒適。
- 保持適當的睡眠環境：避免過熱的睡眠環境，適當的室內溫度可以幫助改善睡眠質量。
- 避免刺激性內容：在睡前避免觀看色情影片或閱讀刺激性內容，這可能會引發性幻想，進而增加夢遺的機會。
3. 運動與放鬆：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善睡眠質量。
運動後的放鬆也有助於減少焦慮感，進而減少夢遺的發生。
4. 心理調適：對於夢遺的焦慮感，您可以試著進行心理調適，接受這是一種正常的生理現象，並不需要過度擔心。
可以透過冥想、深呼吸等方式來放鬆心情。
5. 自慰的考量：雖然您提到不太想進行自慰，但這確實是一種減少夢遺的方式。
自慰可以幫助釋放體內的性壓力，從而減少夢遺的頻率。
如果您能夠接受，偶爾進行自慰可能會對您有所幫助。
6. 藥物治療：一般來說，夢遺並不需要藥物治療，因為它不會對身體造成傷害。
如果夢遺的情況非常嚴重，影響到您的日常生活，建議您尋求專業醫師的意見，看看是否有必要進行進一步的評估或治療。
7. 健康檢查：如果您有肥胖或脊椎受傷的情況，建議定期進行健康檢查，確保身體狀況良好。
雖然目前的研究顯示這些因素與夢遺的關聯性不大，但保持健康的生活方式仍然是非常重要的。
總之，夢遺是一種正常的生理現象，您不必過於焦慮。
透過調整生活習慣、心理調適以及必要時的專業諮詢，您可以有效地管理這一現象，並在入伍後適應新的生活環境。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您入伍順利，生活愉快！
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