每日鋅攝取量：過量風險與副作用-泌尿科

每日鋅需要量是多少？

醫師您好
我有去泌尿科檢查過不孕症，我的精子活動力和數量都不足，
醫師建議我補充蛋白質和綜合維他命加鋅，
我去市面上買，有的鋅含量23.9mg，有的高達52mg，
請問人一天的鋅需要量是多少？過量有沒有副作用？
會不會金屬中毒阿？
感謝您的回答！

阿文，30~39歲男性，詢問日期：2005/09/30

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

阿文：

你好

一般建議的量，假如是需要生育的問題，一般建議量15-25毫克左右，中老年人或肝腎功能較差的人則減量，以免造成中毒。

不孕症夫婦可於三餐外，每天補充鋅，有助於精子活力。

那種食物含鋅最多?像生蠔:一隻中型生蠔就含有13毫克的鋅。

註：據說，情聖唐璜每天睡前必吃50隻生蠔。

中毒的症狀請參閱：(因牽涉著作權，請自行上網查閱)
http://www.tssdnews.com.tw/daily/2005/01/24/text/940124i4.htm
http://www.greencross.org.tw/toxin/heavy-metal/heavy_metal.htm

行政院衛生署台東醫院關心您
泌尿科主任許維愷答覆

回覆日期：2005/09/30
資料來源：台灣e院 - 每日鋅需要量是多少

彙整補充說明

您好！針對您的問題，鋅的每日攝取量確實是一個重要的議題，尤其是在您面臨不孕症的情況下，補充鋅可能對改善精子活動力和數量有幫助。

根據醫學建議，成年男性的鋅每日建議攝取量約為15毫克至25毫克。
對於某些特殊情況，例如不孕症，醫師可能會建議稍微提高攝取量，但通常不應超過40毫克。
若您所服用的鋅補充劑中有一種含量高達52毫克，這樣的劑量就超出了建議的上限，長期攝取過量鋅可能會導致一些副作用。

過量攝取鋅的風險包括但不限於以下幾點：
1. 消化系統問題：過量鋅可能引起噁心、嘔吐、腹痛和腹瀉等消化不適。

2. 免疫系統影響：鋅的過量攝取可能會抑制免疫系統的功能，反而增加感染的風險。

3. 銅缺乏：鋅與銅在體內的吸收存在競爭關係，過量的鋅攝取可能導致銅的吸收減少，進而引發銅缺乏症，這可能會影響紅血球的生成。

4. 金屬中毒：長期高劑量的鋅攝取可能導致金屬中毒，出現神經系統的問題，如麻木、刺痛等症狀。

因此，建議您在補充鋅時，應根據醫師的建議，選擇合適的劑量，並避免同時攝取多種高鋅的補充劑，以免不小心造成過量。

至於維生素C和維生素E的建議攝取量，維生素C的每日建議攝取量為100毫克至2000毫克，過量的攝取（超過2000毫克）可能會引起胃腸不適等副作用。
維生素E的每日建議攝取量為15毫克（22.4 IU），而上限為1000毫克（1500 IU），過量攝取可能會導致出血風險增加，特別是與抗凝血劑同時使用時。

總結來說，建議您在補充鋅及其他維生素時，最好能夠遵循醫師的指導，並定期檢查身體狀況，以確保攝取的營養素不會對健康造成負擔。
若有任何不適或疑慮，請隨時諮詢專業醫療人員。
希望這些資訊對您有所幫助，祝您健康！