如何矯正駝背？-復健科

關於駝背？

親愛的醫師你好：

有一個關於駝背的問題想請教你。

我男朋友今年25 歲，但我想他大概從小就有駝背的習慣。
每次走起路來總是有一種彎腰駝背的感覺，
就算他把背部挺直了，他的脖子看起來還是有點像（烏龜頭）....
就是脖子沒辦法挺的很直，但是背部若刻意挺直也持續不久，

想請問醫師，這種姿勢不良應該如何矯正呢？
跟他沒有常常攝取鈣質有關嗎？
因為他之前胃不是很好，所以沒有喝奶類物品的習慣，
這是不是也是造成他駝背的原因呢？

有一回他去做了泰氏按摩，但我竟然發現效果很好，
那幾天他整個人都挺直了，不是刻意挺的，
就是感覺上有被矯正過來，但是做了一次只維持幾天而已。

請問醫師：

讓他繼續做泰氏按摩好呢？
還是應該帶他去醫院復健科門診？

小優，20~29歲女性，詢問日期：2005/12/11

許振榮醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院復健科顧問醫師

小優小姐您好:

一般而言，駝背依形成的原因可分為功能性駝背與結構性駝背兩種。功能性駝背又名姿勢性駝背多半是因為長期姿勢不良所致，此種類型的駝背比較容易矯正，因為功能性駝背的脊椎並沒有結構上的異常，可能是椎體間關節的活動度變差，有的肌肉太緊或有的肌肉無力使肌肉失去了正確的平衡，我們可以藉由復健的徒手方法將活動度差的椎體打開，藉由運動與拉筋使肌肉回復新的平衡，達到矯正駝背的目的。結構性駝背只能用一些運動來減緩其惡化速度，如果是較嚴重的駝背可能就需要穿著背架或是外科的介入。

駝背跟飲食並無太大的關係，除非是老年人骨質疏鬆造成的駝背。由您的敘述中得知，他在做按摩之後姿勢會獲得改善，所以是功能性駝背的機會較高，建議他除了做按摩以外，應該要養成良好的運動習慣平時多注意自己的姿勢，以維持治療的效果，矯正的初期可以配合輔具的使用，以期得到更好的治療效果。

祝您早日康復
行政院衛生署台北醫院許振榮

回覆日期：2005/12/11
資料來源：台灣e院 - 關於駝背

彙整補充說明

親愛的小優小姐，您好！針對您男朋友的駝背問題，我非常理解您的擔憂。
駝背，或稱為姿勢性駝背，通常是由於長期的不良姿勢所造成的，這種情況在年輕人中相對常見，尤其是長時間坐在電腦前或低頭使用手機的人群。
駝背的主要特徵是胸椎的過度前彎，導致肩膀向前傾，脖子也可能出現前傾的情況，這就是您提到的「烏龜頭」。

首先，駝背的矯正可以透過多種方式進行。
根據您描述的情況，您的男朋友可能屬於功能性駝背，這種情況通常是可以透過適當的運動和姿勢調整來改善。
以下是一些建議：
1. 姿勢調整：鼓勵他在日常生活中保持良好的坐姿和站姿。
坐的時候，應該保持背部挺直，雙腳平放在地面，並且可以考慮使用腰墊來支撐下背部。
站立時，應該抬頭挺胸，避免長時間低頭。

2. 運動與拉筋：定期進行背部和核心肌群的強化運動，如平板支撐、背部伸展運動等，這些運動可以幫助增強背部肌肉的力量，改善姿勢。
此外，拉筋運動也非常重要，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，增加脊椎的靈活性。

3. 專業治療：泰式按摩對於改善肌肉緊繃和促進血液循環有一定的效果，但如您所提到的，效果可能不會持久。
建議可以考慮定期進行物理治療或復健，專業的復健科醫師可以針對他的具體情況制定個性化的治療計畫，並指導他進行正確的運動。

4. 使用輔具：在矯正初期，可以考慮使用姿勢矯正帶，這可以幫助他在日常生活中保持正確的姿勢，但不應該依賴於輔具，最終還是需要靠自身的肌肉力量來維持正確的姿勢。

至於您提到的鈣質攝取問題，雖然鈣質對於骨骼健康非常重要，但駝背的形成主要與姿勢有關，與鈣質攝取的關聯性不大。
當然，良好的飲食習慣對於整體健康是有益的，建議他可以適量攝取富含鈣質的食物，如綠葉蔬菜、豆腐、魚類等，這有助於維持骨骼的健康。

最後，若駝背的情況持續不見改善，或伴隨其他症狀（如疼痛、麻木等），建議您帶他去醫院的復健科進行詳細檢查，必要時可進行X光檢查，以排除其他可能的結構性問題。
希望這些建議能對您和您的男朋友有所幫助，祝他早日改善駝背問題，恢復健康的姿勢！