受虐兒的成長困擾：如何走出心理陰霾？-精神科

~我是受虐兒看到人會怕~？

我從小就是受虐兒只要媽媽不爽就找我出氣考不好做不好她都要打我
她打不是輕輕打是用鋪水泥的下面是鐵上面是木頭的把鐵折開用木頭一直
打我那真的很痛且又重又粗大概100cm左右我不是誇張是真的掃把
垃圾帶的紙桶來抽我數學一題不會就用鉛筆搓我手有一次用木跡打我鼻子
打流血以為她不在打我結果不是又開始一直打我大腿小腿肚子我全身都是
瘀血說真的我又沒做錯事為什麼要傷害我有一次我睡著不知道我媽在外面
敲門我媽用爬牆進來二話不說叫我起來開始揍我還打電話叫我爸姐姐來管我
我跟她說不是故意的她就說我是故意的還叫我跪下有很多很多事我真的很恨
我媽從國小一年級打到高三現在都大學了還不放過我不讓我住校學校是外縣市
離家裡坐車要一個半小時說真的她重來沒給過我錢我吃飯 ..都是不吃不然跟同學
借想辦法回同學這些我都熬過來她也不讓我買衣服鞋子被她發現就是說妳憑什麼
買ㄚ重點是我有花她一毛錢嗎??為什麼不能買她也不讓我出去別說是買東西吃好
了她也要管她到底要折磨我多久ㄚ我真的很痛苦她不能體會
從小我媽對我姐都很好給她錢給她在外面租房子住讓她刷卡出去玩而我都不行
原因就我沒我姐功課好??就這樣要傷害我現在她還要求我要上班去賺錢給她要我半功半獨甚至不讓我讀書我現在生病又不想告訴她否則她又要...
而這些都只是一小部分因為不能出去現在開學上課看到同學或出去買東西都會怕
我9/26有去精神科看醫生說是我媽有問題她不開藥給我吃我也打電話給張老師
而他們建議都是教我獨立離開媽媽但是她傷害我在我心中是無法磨滅的傷口我的心
裡都封閉起來無法跟人健立良好人際關係都不敢說話..
我該怎麼走出來能健康的心態.......

小穎，10~19歲女性，詢問日期：2001/10/06

唐心北醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的小穎：
我讀了妳的信，從裡面感受到妳相當的困惑、孤單、寂寞、害怕、沮喪、無助與近乎絕望。妳不敢讓他人或朋友知道，為了隱藏與掩飾，妳耗了許多的能量，妳的生活、社交與情緒已經受到相當的影響，妳想要從這樣的痛苦深淵中逃出來、站起來！
關於這個長久以來的痛苦，我會建議妳到各縣市政府家庭暴力既性侵害防治中心尋求協助，妳可以電話直撥〈113〉：全國家庭暴力既性侵害24小時保護您專線，會有專業社工人員與志工協助你得到所需要的法律與生活費用的幫助，甚至可以提供安置的庇護場所〈當然也會有司法人員與社工人員前往調查〉。
至於精神科看診的部分，我建議妳持續接受專業人員的協助，傷痛既已造成，復元是一條漫長與辛苦的路，但請相信：總有人在黑暗的路上為獨自行走的人點上一盞明燈。
祝平安喜樂！

回覆日期：2001/10/06
資料來源：台灣e院 - ~我是受虐兒看到人會怕~

彙整補充說明

親愛的朋友：
首先，我想對你表達我的關心與支持。
你所經歷的痛苦與創傷，無疑是非常深重的，這些經歷對你的心理健康造成了嚴重的影響。
從你的描述中，可以感受到你在家庭中所承受的虐待與不公，這些經歷不僅影響了你的自我價值感，也讓你在與他人建立關係上感到困難。

在這樣的情況下，走出心理陰霾的過程可能會非常艱辛，但這並不是不可能的。
以下是一些建議，希望能幫助你逐步走出困境，重建健康的心態。

1. 尋求專業幫助：你已經開始尋求精神科醫生的幫助，這是非常重要的一步。
持續與專業人士合作，並定期進行心理諮詢，能幫助你更深入地理解自己的情感與行為模式。
專業的心理治療可以提供你一個安全的空間，讓你表達自己的感受，並學習如何處理這些情緒。

2. 建立支持系統：雖然你提到與他人建立關係的困難，但試著尋找可以信任的朋友或家人，分享你的感受。
這些人可以是同學、老師或社工，甚至是參加一些支持團體，與有相似經歷的人交流，能讓你感受到不再孤單。

3. 學習自我照顧：在日常生活中，試著培養一些自我照顧的習慣，例如規律的作息、健康的飲食和適度的運動。
這些基本的生活習慣能夠幫助你改善身心狀態，增強抵抗壓力的能力。

4. 設立小目標：面對過去的創傷，可能會感到無法承受的重擔。
試著將目標分解為小步驟，逐步實現。
例如，今天可以設定一個小目標，如與同學交談，或是參加一次社交活動。
每次達成小目標，都能增強你的自信心。

5. 寫日記：將你的感受寫下來，這是一種有效的情緒宣洩方式。
透過寫作，你可以更清楚地理解自己的情緒，並反思自己的經歷。
這也能成為你療癒過程中的一部分。

6. 學習放下：雖然這可能很難，但學會放下過去的傷痛是療癒的重要一步。
這並不意味著你要忘記或原諒那些傷害你的人，而是要學會不再讓這些經歷控制你的生活。
透過心理治療，你可以學習如何釋放這些情緒，讓自己更自由。

7. 尋找興趣與熱情：重新發掘自己的興趣，無論是藝術、音樂、運動或其他活動，這些都能幫助你找到生活的樂趣與意義。
參與這些活動也能幫助你結識新朋友，拓展社交圈。

最後，請記住，療癒是一個過程，可能需要時間與耐心。
你並不孤單，許多人都在努力克服類似的困難。
希望你能夠勇敢面對自己的過去，並朝著更健康的未來邁進。
祝福你能夠找到內心的平靜與快樂。