膝蓋疼痛：可能是姿勢不良或骨質疏鬆？-骨科

膝蓋疼痛？

醫生您好:
上次有請教過有關於骨質疏鬆的問題,您說這個年紀應該還不至於有骨質疏鬆的問題,我了解了,但還是有個問題想再請問,我的右膝蓋沒有受傷過,不過近來游泳時都會有點疼痛,還有女生大部份都喜歡翹腳,近來翹腳的時候也會有點疼痛,姿勢不良時就會有點疼痛,害我擔心是喝太多咖啡而得了骨質疏鬆,我想請問醫生...是否我的右膝蓋出了什麼問題呢?其實我知道我應該去看醫生,但是我在國外留學中,這裡我又不知怎麼跟醫生形容...所以求助主任您...謝謝主任的答覆.

小婷，20~29歲女性，詢問日期：2006/05/16

葉慶年醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：福雅骨科院長、骨科主治醫師

游泳時及翹腳時疼痛，大都是肌腱炎只需不要劇烈運動，疼痛時吃些止痛劑，不痛時不要吃，如有上下樓梯疼痛時就需去骨科檢查，是否有髖骨軟化症，咖啡不可喝太多，太多會造成骨質疏鬆，平常多運動、快走、慢跑、加上牛奶小魚干，補充鈣質可防止骨質疏鬆。

回覆日期：2006/05/16
資料來源：台灣e院 - 膝蓋疼痛

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您的右膝蓋在游泳時及翹腳時出現疼痛，這可能與姿勢不良或肌肉緊繃有關，而不一定是骨質疏鬆的問題。
首先，骨質疏鬆通常是年長者的問題，年輕人如您在這方面的風險相對較低。
過量攝取咖啡因確實可能影響鈣質的吸收，但這並不會直接導致骨質疏鬆。

膝蓋疼痛的原因有很多，常見的包括肌腱炎、韌帶損傷、半月板問題或是關節炎等。
您提到的「翹腳」姿勢，長時間保持不當姿勢可能導致膝蓋周圍的肌肉和韌帶緊繃，進而引發疼痛。
游泳時的疼痛可能是因為某些動作過度使用了膝蓋的肌肉或關節，造成了局部的疲勞或發炎。

建議您可以考慮以下幾點來緩解膝蓋的疼痛：
1. 改善姿勢：避免長時間翹腳或保持同一姿勢，適時變換姿勢，讓膝蓋得到休息。

2. 適度運動：雖然游泳是一項低衝擊的運動，但如果某些動作讓您感到不適，建議暫時避免，並尋找其他不會引起疼痛的運動，如步行或騎自行車。

3. 伸展運動：進行膝蓋周圍肌肉的伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉，減少疼痛感。

4. 使用冰敷：在疼痛發作後，可以用冰敷的方式來減輕腫脹和疼痛。

5. 尋求專業醫療意見：如果疼痛持續不改善，建議您尋找當地的醫療機構進行檢查，尤其是骨科或復健科的專業醫師，進行詳細的診斷和治療。

在國外留學時，若不知如何向醫生描述症狀，可以提前準備一些關鍵字或短語，例如「knee pain」（膝蓋疼痛）、描述疼痛的性質（如「sharp pain」（尖銳的疼痛）或「dull ache」（鈍痛））以及疼痛發生的情境（如「when swimming」（游泳時）或「when sitting cross-legged」（翹腳時））。
這樣可以幫助醫生更快了解您的情況。

最後，保持良好的生活習慣，均衡飲食，適度運動，這些都有助於維持關節的健康。
希望您能早日找到疼痛的根本原因，並獲得適當的治療！祝您健康！