運動用肌酸和高蛋白飲料對腎結石有影響嗎？-泌尿科

請問？

誠心請教............
我平常有在做重量訓練,有喝運動用的肌酸跟高蛋白,
可是現在有(鈣)的腎結石,
請問腎結石(鈣),可否喝運動用的肌酸跟高蛋白?
請幫幫我..........在此感謝,謝謝

阿漢，30~39歲男性，詢問日期：2006/06/07

賴榮豪醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹台大分院泌尿部主治醫師

您好:
一般高蛋白或肌酸類飲料或食物,可能造成尿酸上升及尿酸結石的可能.建議您最好配合多喝水,若情況未改善您所飲用的東西最好減量,謝謝！

回覆日期：2006/06/07
資料來源：台灣e院 - 請問

彙整補充說明

您好！針對您的問題，運動用肌酸和高蛋白飲料對腎結石的影響確實是一個值得關注的議題。
首先，腎結石的形成與多種因素有關，包括飲食、遺傳、液體攝取量等。
您提到的鈣結石，通常是由於尿液中鈣的濃度過高而形成的，這與飲食中的鈣攝取量、草酸、尿酸等成分有關。

肌酸與腎結石
肌酸是一種天然存在於肌肉中的化合物，主要用於提供能量。
對於進行重量訓練的人來說，肌酸補充可以提高運動表現和肌肉增長。
然而，肌酸的代謝會產生肌酸酐，這是一種腎臟排泄的廢物。
若腎功能正常，適量的肌酸補充一般不會對腎臟造成負擔，但若已有腎結石或腎功能問題，則需謹慎使用。

高蛋白飲料與腎結石
高蛋白飲料，尤其是乳清蛋白，對於增肌和恢復有幫助，但過量的蛋白質攝取可能會增加腎臟的負擔，特別是對於已有腎結石的人來說。
高蛋白飲食可能會導致尿液中鈣和草酸的濃度增加，這是形成鈣結石的風險因素之一。

建議
1. 水分攝取：無論是肌酸還是高蛋白飲料，增加水分攝取都是非常重要的。
充足的水分可以幫助稀釋尿液，減少結石形成的風險。
建議每日至少攝取2-3公升的水，尤其是在運動後。

2. 飲食調整：如果您已經有鈣結石，建議減少高鈣食物的攝取，並注意草酸的攝取（如菠菜、巧克力、茶等）。
此外，應該避免過量的動物蛋白，因為這可能會增加尿酸和鈣的排泄。

3. 監測腎功能：定期檢查腎功能和尿液成分，了解腎結石的具體成分，這樣可以更針對性地調整飲食。

4. 諮詢專業意見：建議您與營養師或醫生討論您的飲食計劃，特別是在有腎結石的情況下，專業的建議能幫助您制定更合適的飲食方案。

總結來說，運動用肌酸和高蛋白飲料在適量的情況下對健康的運動者是安全的，但對於已有腎結石的患者，應謹慎使用並考慮飲食的整體平衡。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！