運動用肌酸和高蛋白飲料對腎結石有影響嗎？-泌尿科

彙整補充說明

運動用肌酸和高蛋白飲料對於腎結石的影響，特別是鈣結石，確實是一個值得關注的議題。
首先，腎結石的形成與多種因素有關，包括飲食、遺傳、代謝等。
鈣結石是最常見的腎結石類型之一，主要由鈣和草酸或磷酸鹽組成。

對於運動用肌酸，雖然目前並沒有明確的科學證據顯示肌酸會直接導致腎結石的形成，但肌酸的代謝會增加腎臟的負擔，尤其是在高劑量或長期使用的情況下。
肌酸在體內轉化為肌酸酐，這是一種腎功能的指標，若腎臟功能不佳，可能會導致肌酸酐水平上升。
因此，如果您已經有腎結石的情況，建議在使用肌酸前諮詢醫生，並考慮減少或暫停使用。

至於高蛋白飲料，過量的蛋白質攝取可能會增加尿液中的鈣排泄，這對於已經有鈣結石的人來說，可能會加重病情。
特別是乳清蛋白等高蛋白飲品，若攝取過多，可能會導致腎臟負擔增加，進而影響腎臟健康。
因此，對於有鈣結石的人，建議適度控制蛋白質的攝取量，並選擇均衡的飲食。

此外，水分攝取對於預防腎結石的形成至關重要。
充足的水分可以稀釋尿液中的鈣和草酸，降低結石形成的風險。
建議您每天至少攝取2-3公升的水，尤其是在運動後，應該補充足夠的水分，以保持身體的水分平衡。

總結來說，對於已經有鈣結石的人，使用運動用肌酸和高蛋白飲料時需謹慎。
建議您在使用這些補充品前，最好先諮詢專業醫生或營養師的意見，並根據自身的健康狀況調整飲食和運動計畫。
保持良好的水分攝取和均衡的飲食，將有助於預防腎結石的再發。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！