睡醒後閉目養神三分鐘可降低中風風險-復健科

彙整補充說明

睡醒後閉目養神三分鐘的建議，確實是針對中風風險的一種預防措施，特別是對於老年人、高血壓及心臟病患者來說，這樣的做法有其必要性。
中風的發生與多種因素有關，其中包括血壓波動、血液黏稠度及腦部供血狀況等。
當人們經過一夜的睡眠後，身體的血液循環和血壓可能會出現變化，尤其是早晨起床時，這些變化可能會導致一些潛在的風險。

首先，當我們在早晨醒來時，身體的血液經過一夜未進食，可能會變得較為黏稠，這會影響血液的流動性。
若此時立即從臥姿轉為坐姿或站立，可能會導致血壓驟降或驟升，進而引發暈眩或跌倒的情況，這對於老年人來說尤其危險，因為他們的平衡能力和反應速度較慢。
閉目養神三分鐘的做法，可以讓身體有一個過渡的時間，讓心臟和血管逐漸適應從靜止狀態轉變為活動狀態，降低因為突然變動而引發的風險。

此外，對於高血壓或心臟病患者，這段時間也可以幫助他們調整心率和血壓，避免因為急劇的動作而造成的心血管事件。
這樣的建議不僅是針對中風的預防，也是對整體健康的考量。
尤其是對於有過中風病史或其他心血管疾病的患者，這樣的預防措施更是不可忽視。

在這個過程中，建議在閉目養神的同時，可以輕輕活動手指和腳趾，促進血液循環，然後再慢慢坐起來，待身體適應後再起身。
這樣的動作不僅能減少中風的風險，還能降低因為突然起身而導致的跌倒風險。

最後，除了這些日常的預防措施，對於有中風風險的人群，定期的健康檢查、控制血壓、保持健康的飲食習慣、適度的運動以及良好的生活作息都是非常重要的。
這些措施能有效降低中風的發生率，並促進整體健康。

總結來說，睡醒後閉目養神三分鐘的建議是有其科學依據的，特別是對於高風險群體來說，這是一個簡單而有效的預防措施。
希望這些資訊能對您有所幫助，並促進您及家人的健康。