頸肩痠痛與頭昏：姿勢不良還是神經問題？-神經內科

頸部和兩肩酸痛＆些許頭昏？

葉醫師　您好：

問題：
最近一、二個月頸部和兩肩很容易酸痛有時會感覺有點緊(感覺像是身上背著好重石頭的感覺)然後我的後腦勺感覺有什麼東西堵住，常覺得頭昏、不能集中精神。

懷疑的原因：
我懷疑是我的姿勢不良，因為我都習慣躺著看電視的原故，這是我的推測，讓我很困擾，因為我是在準備考試的學生，這問題困擾我很久了，懇請醫師能協助我脫離這種難受的困境。

如果我要求診應該掛哪一科?

謝謝您的回覆!

小光，20~29歲男性，詢問日期：2006/08/07

葉伯壽醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部新竹醫院神經內科主治醫師

你好：1.首先先改善坐姿，不要躺著看書或看電視
2.多作頸部肩頸運動，熱敷亦可
3.如要就醫，復健或神經科皆可

回覆日期：2006/08/07
資料來源：台灣e院 - 頸部和兩肩酸痛＆些許頭昏

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近出現的頸肩酸痛、緊繃感以及頭昏的情況，確實可能與姿勢不良有關。
長時間的姿勢不當，例如躺著看電視或長時間低頭使用手機、電腦，會導致頸部及肩部的肌肉過度緊張，進而引發肌肉疲勞和不適感。
此外，這樣的姿勢也可能壓迫到頸部的神經，造成頭昏和集中力下降的情況。

首先，您提到的「像是身上背著重石頭的感覺」，這通常是肌肉緊張的表現。
當肌肉長時間處於緊繃狀態時，會導致血液循環不良，進而引發疼痛和不適。
後腦勺感覺堵住，可能是因為頸部肌肉緊張，影響到血液流向頭部，造成頭昏的感覺。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 改善姿勢：儘量避免躺著看電視或使用手機，建議坐直，保持良好的坐姿，並定期變換姿勢。
使用電腦時，螢幕應與眼睛平行，避免低頭。

2. 頸部運動：定期進行頸部和肩部的伸展運動，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。
簡單的頸部旋轉、側彎和肩膀上提下放的運動都可以嘗試。

3. 熱敷：在感到酸痛的部位進行熱敷，可以幫助舒緩肌肉緊張，促進血液循環。

4. 休息與放鬆：在學習或工作之餘，定時休息，讓肌肉得到放鬆。
可以考慮進行深呼吸或冥想，減輕壓力。

如果這些自我調整後仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療協助。
您可以考慮掛號神經內科或復健科，這兩個科別都能針對您的症狀進行詳細的評估和診斷。
醫師可能會建議進一步的檢查，例如影像學檢查（如頸椎X光或MRI），以排除其他潛在的問題。

最後，保持良好的生活習慣，適當的運動和均衡的飲食，對於改善整體健康狀況也非常重要。
希望這些建議能幫助您緩解不適，祝您早日康復！