肩頸痠痛：姿勢不良還是神經受壓？-復健科

彙整補充說明

肩頸痠痛的問題在現代社會中相當普遍，尤其是隨著長時間使用電腦和手機的習慣，許多人都會面臨這樣的困擾。
根據您的描述，您在經歷了一段時間的頭痛後，開始注意姿勢並進行頸部伸展運動，這是非常正確的做法。
姿勢不良確實是造成肩頸痠痛的主要原因之一，尤其是在長時間保持同一姿勢的情況下，頸部和肩膀的肌肉會過度緊繃，導致不適感。

從您提到的情況來看，您在開始注意姿勢後，反而更容易感受到肩頸的痠痛，這可能是因為您開始更加關注自己的身體狀況，並且在進行頸部伸展運動時，可能會激活一些平時不太注意的肌肉群，導致感覺到不適。
這種情況在某種程度上是正常的，因為身體在適應新的運動模式和姿勢時，可能會出現一些短暫的不適。

關於您提到的尺神經受壓的問題，這可能與您的手肘活動有關。
尺神經受壓通常會導致手部的麻木或刺痛感，這與肩頸的問題可能是相互影響的。
建議您在日常生活中，特別是在使用電腦時，注意手肘的姿勢，避免長時間彎曲或壓迫神經的情況。

至於您提到的保守治療方法，如服用B群、頸部伸展、休息等，這些都是有助於改善肩頸痠痛的措施。
維生素B群對神經修復有一定的幫助，能促進神經的代謝與修復。
頸部伸展運動則能幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環，減少不適感。
此外，適當的休息也是非常重要的，過度使用肌肉會導致疲勞和疼痛，因此定期休息和變換姿勢是必要的。

如果症狀持續不改善，您可以考慮尋求專業的醫療幫助，例如物理治療或復健科的評估。
物理治療師可以根據您的具體情況，設計個性化的運動計畫，幫助您改善姿勢和減輕疼痛。
電療和熱敷等物理治療方法也可以有效緩解肌肉緊張和疼痛。

總之，肩頸痠痛的改善需要時間和耐心，透過正確的姿勢、適當的運動、足夠的休息以及必要的專業治療，您有機會逐漸回復到舒適的狀態。
若有任何新的症狀或不適，建議及時就醫，以獲得專業的診斷和治療。
希望您早日康復，保持良好的生活習慣，讓肩頸健康不再困擾您。