膝蓋聲音與十字韌帶重建手術後的運動影響及恢復期-復健科

十字韌帶重建？

醫生您好
之前有做過關節鏡手術目前走路膝蓋會有聲音但不會疼痛
這邊想請問一下有膝蓋聲音的出現
會不會影響到運動?
會不會又很容易造成膝蓋十字韌帶的受傷?
因為我有時走路也會讓膝蓋鈕到受傷 >.<
該如何讓那聲音不會產生 ?
這樣下去到後期會不會有後遺症或是併發症

吃維骨力是否可以幫助韌帶的復原?
對於膝蓋有聲音是否可以解決?

手術過後到現在約有半年 , 8個月
現在可以做哪些程度的運動? 到完全復原需要多久時間?
不好意思一下問那麼多的問題~~
感謝您的解答

憂心，20~29歲男性，詢問日期：2006/08/18

潘盈達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台東聖母醫院復健科主任

請問您做的十字韌帶重建是前十字還是後十字。
基本上那些聲音關節附近的肌肉肌力及柔軟度不平衡所致，基本上只要不痛做運動是ok的。但長期下來還是會造成一些關節的磨損，所以要從姿勢(關節的正確位置)，肌力及肌肉的伸展著手，這得見招拆招，很難用文字說明。
維骨力基本是給老人家吃的，主要是增加軟骨的生長，對韌帶應該幫助不大，年輕人還是少吃，不然老了要吃什麼呢！
每個人受傷的程度、復健的情形不同，很難以術後多久來給您建議。一般而言，三個月就可做負荷不是很重的一般運動，比較激烈的運動，則要做適當的訓練後比較不會再受傷。建議，先從關節的活動度、柔軟度、肌力、還有運動模式著手，並就近請教復健方面的專家，才有辦法幫你量身訂做運動計畫。
很抱歉，最近因為醫院事忙，稍晚回覆。

回覆日期：2006/08/18
資料來源：台灣e院 - 十字韌帶重建

彙整補充說明

膝蓋在運動或日常活動中發出聲音，尤其是在經歷過十字韌帶重建手術後，這是一個相對常見的現象。
這些聲音通常是由於關節內部的結構變化、肌肉力量不平衡或是關節的摩擦所引起的。
雖然您提到這些聲音並不伴隨疼痛，但仍然需要注意，因為長期的聲音可能會暗示著潛在的問題。

首先，膝蓋發出聲音並不一定會直接影響運動能力，尤其是在沒有疼痛的情況下。
許多運動員在膝蓋受傷後也會經歷類似的情況，並能夠繼續進行運動。
然而，若膝蓋的聲音伴隨著不適或疼痛，則可能會影響到運動的表現和安全性。
至於是否會增加十字韌帶的受傷風險，這取決於膝蓋的穩定性和肌肉的力量。
如果膝蓋的穩定性不足，則在運動過程中可能會增加受傷的風險。

要減少膝蓋發出聲音的情況，建議您可以從以下幾個方面著手：
1. 增強肌肉力量：特別是股四頭肌和股二頭肌的力量訓練，這有助於穩定膝關節。
可以進行直腿抬舉、半蹲等運動，但要注意動作的正確性。

2. 改善柔軟度：進行適當的伸展運動，增加膝關節周圍肌肉的柔軟度，這可以幫助減少關節的摩擦。

3. 正確的運動姿勢：在運動時保持正確的姿勢，避免過度的扭轉或不當的負荷，這樣可以減少膝關節的壓力。

4. 定期檢查：如果聲音持續存在或有惡化的趨勢，建議回到原醫院進行檢查，以排除其他潛在的問題，如關節內部的損傷或磨損。

至於維骨力的使用，這是一種補充劑，主要用於促進軟骨的健康，對於韌帶的修復效果有限。
年輕人通常不需要依賴這類補充劑，因為身體本身有良好的自我修復能力。
若有需要，建議在醫師的指導下使用。

關於運動的恢復，通常在手術後的6到12週內可以開始進行復健，並逐步增加運動的強度。
一般來說，完全復原的時間因人而異，通常需要6個月到1年的時間，具體取決於個人的恢復情況和運動訓練的進度。

最後，建議您在進行任何運動之前，最好先諮詢您的主治醫師或復健專家，以制定適合您的個人化運動計畫，這樣可以更有效地促進膝蓋的恢復，並降低再次受傷的風險。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！