長期胃腸問題：如何選擇適合的營養品？-肝膽腸胃科

關於長期的胃腸毛病？

劉醫生你好!

我是一個長期為腸胃毛病所困擾的人，從小時候胃腸就常常有一些毛病出現。
以前曾經胃酸過多導致腹痛而去照過胃鏡，不過沒發現有潰瘍現象發生。
如果某時期精神處於緊繃狀態，也會胃酸分泌過多而導致腹痛。
而最常出現的毛病是胃酸分泌過多，偶爾在空腹時常常胃酸會過多，感覺不太舒服。
另外這一兩年來也有出現胃酸過多胃脹氣而打嗝不止的現象，而去就診時醫生也只是開抑制胃酸過多的藥品罷了。

最近想服用營養品來調適自己身體的胃腸，而不是只服用藥品來控制自己胃腸毛病，想詢問醫生如果我想買營養品調適自己腸胃，應該要買哪方面相關的營養品呢?

Chung，20~29歲男性，詢問日期：2006/09/02

劉南山醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：安慎診所肝膽腸胃科主治醫師

胃酸過多胃脹氣而打嗝不止的現象,內視鏡檢查正常.應該是腸胃科醫師所謂的非潰瘍性消化不良.宜減少甜食,高脂肪,豆類食物的攝取 .嚴重時短期藥物治療也有效 .沒有甚麼營養品可以調適,請物聽信偏方 .

回覆日期：2006/09/02
資料來源：台灣e院 - 關於長期的胃腸毛病

彙整補充說明

長期的胃腸問題，尤其是胃酸過多和相關的不適，確實會影響生活品質。
根據您的描述，您曾經有過胃酸過多的情況，並且在壓力大的時候會加劇這種情況。
這些症狀可能與飲食習慣、生活壓力以及腸胃道的健康狀況有關。
選擇適合的營養品來調整腸胃功能，確實是一個值得考慮的方向。

首先，您可以考慮補充一些有助於腸胃健康的營養品。
以下是幾種建議：
1. 益生菌：益生菌有助於維持腸道的微生物平衡，改善消化功能。
選擇含有多種益生菌株的產品，特別是乳酸菌和雙歧桿菌，這些菌株對於改善腸道健康特別有效。

2. 消化酶：消化酶可以幫助分解食物中的營養成分，減少腸胃負擔。
若您發現自己在進食後常感到脹氣或不適，可以考慮補充消化酶，幫助改善這些症狀。

3. 纖維素：適量的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，改善便秘或腹瀉的情況。
可以選擇一些富含可溶性纖維的產品，如洋車前子殼（Psyllium husk），這對於調整腸道功能非常有幫助。

4. 鎂和鋅：這些礦物質對於腸道健康也有正面影響。
鎂有助於放鬆腸道肌肉，減少痙攣，而鋅則對於腸道的修復和免疫功能至關重要。

5. 草本植物：某些草本植物如薄荷、薑和甘草等，對於舒緩腸胃不適有一定的效果。
薄荷可以幫助減少脹氣，薑則有助於消化。

除了選擇合適的營養品外，調整飲食習慣也是非常重要的。
建議您：
- 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、咖啡因和酒精等，這些食物可能會刺激胃酸分泌，導致不適。

- 少量多餐：將三餐分為五到六餐，減少每餐的食物量，這樣可以減少胃的負擔。

- 保持良好的飲食習慣：細嚼慢嚥，避免進食過快，這樣可以減少空氣吞入，降低脹氣的風險。

- 管理壓力：壓力會影響腸胃健康，建議您可以透過運動、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力。

最後，雖然營養品可以輔助改善腸胃健康，但如果症狀持續或加重，建議您還是要定期就醫，尋求專業醫師的建議和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！