電腦頸椎病：脖子僵痛是否會導致頭痛？如何緩解？-骨科

脖頸僵痛？

請問常常打電腦造成脖頸僵痛會造成頭痛嗎？
有辦法改善嗎？

mk，20~29歲女性，詢問日期：2006/11/14

周禮智醫師回覆-骨科

長期打電腦因坐姿不良且長期維持同一姿勢，會造成頸部肌肉僵直，血液循環不良，進而造成頭痛，在門診中常有因肌腱炎而求診，建議打電腦一段時間要起身做一些舒展動作，頭部仰身，或轉動脖子，自然頭痛症狀會解除，藥物治療亦可，但根本治療方式，仍要改善姿勢問題

回覆日期：2006/11/14

彙整補充說明

長時間使用電腦確實會導致脖子僵痛，並且這種僵痛常常會引發頭痛。
這是因為在打電腦的過程中，許多人會保持不良的坐姿，導致頸部肌肉過度緊繃，血液循環不良，進而引發頭痛的症狀。
根據臨床經驗，這種因為肌肉緊張而引起的頭痛，通常被稱為緊張型頭痛。

首先，長時間保持同一姿勢會使得頸部肌肉持續緊繃，這樣的情況下，肌肉的血液供應會受到影響，導致肌肉疲勞和疼痛，進而引起頭痛。
此外，頸部的神經也可能受到壓迫，這也會引發頭痛的感覺。
因此，長時間打電腦的工作者，特別是那些經常感到脖子僵硬或疼痛的人，應該特別注意這些症狀。

為了改善這些症狀，以下是一些建議：
1. 定時休息：每工作30分鐘至1小時，應該起身活動一下，做一些簡單的伸展運動。
這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊張。

2. 調整坐姿：確保椅子和桌子的高度適合，螢幕應該與眼睛平行，避免低頭或仰頭過久。
保持良好的坐姿可以減少頸部的負擔。

3. 頸部運動：可以進行一些簡單的頸部運動，例如輕輕轉動頭部、上下點頭、收下巴等，這些運動可以幫助放鬆頸部肌肉。

4. 熱敷：如果感到頸部緊繃，可以使用熱敷來放鬆肌肉。
熱敷可以促進血液循環，減輕肌肉的緊張感。

5. 適當的枕頭：選擇適合的枕頭，保持頸部的自然曲度，避免使用過高或過低的枕頭，這樣可以減少睡眠時對頸部的壓力。

6. 運動：定期進行全身性的運動，如游泳、瑜伽等，可以增強肌肉的柔韌性和力量，減少因姿勢不良造成的肌肉緊張。

7. 尋求專業幫助：如果症狀持續不改善，建議尋求醫療專業人士的幫助，可能需要進一步的檢查或物理治療。

總之，長時間使用電腦確實會導致脖子僵痛，並可能引發頭痛。
透過改善坐姿、定時休息、進行頸部運動及熱敷等方法，可以有效緩解這些症狀。
如果情況沒有改善，建議尋求專業醫療意見，以確保沒有其他潛在的健康問題。
保持良好的生活習慣和工作環境，對於預防這些問題的發生是非常重要的。