電腦頸椎病：脖子僵痛是否會導致頭痛？如何緩解？-骨科

脖頸僵痛？

請問常常打電腦造成脖頸僵痛會造成頭痛嗎？有辦法改善嗎？

mk，20~29歲女性，詢問日期：2006/11/14

周禮智醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院副院長、骨科主任

長期打電腦因坐姿不良且長期維持同一姿勢，會造成頸部肌肉僵直，血液循環不良，進而造成頭痛，在門診中常有因肌腱炎而求診，建議打電腦一段時間要起身做一些舒展動作，頭部仰身，或轉動脖子，自然頭痛症狀會解除，藥物治療亦可，但根本治療方式，仍要改善姿勢問題

回覆日期：2006/11/14
資料來源：台灣e院 - 脖頸僵痛

彙整補充說明

長時間使用電腦確實會導致脖子僵痛，進而引發頭痛。
這是因為在打電腦的過程中，許多人會保持不良的坐姿，長時間維持同一姿勢，導致頸部肌肉緊繃和血液循環不良。
這種情況下，頸部的肌肉會因為過度使用而產生疲勞，進而引發疼痛，並可能影響到頭部的神經，造成頭痛。

根據醫學研究，這種由頸部問題引起的頭痛通常被稱為「緊縮型頭痛」，其特徵是疼痛通常位於後枕部，並且可能伴隨著頸部的僵硬感。
這類頭痛的疼痛性質通常是鈍痛或壓迫感，並不會影響到日常生活的活動，但會影響到工作和休息的品質。

要緩解這種因長時間打電腦而引起的脖頸僵痛和頭痛，以下幾個方法可以考慮：
1. 改善坐姿：確保電腦螢幕的高度與眼睛平行，椅子應該有良好的支撐，讓背部保持直立，雙腳平放在地面上。
這樣可以減少頸部和背部的負擔。

2. 定時休息：每工作一段時間（例如每30分鐘），應該起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉。
可以嘗試輕輕轉動脖子、肩膀上提和放鬆等動作。

3. 熱敷或冷敷：對於緊繃的肌肉，可以使用熱敷來促進血液循環，或是冷敷來減輕炎症和疼痛。
根據個人的感受選擇適合的方式。

4. 物理治療：如果症狀持續不改善，可以考慮尋求專業的物理治療師的幫助，進行針對性的治療和指導。

5. 藥物治療：在必要的情況下，可以使用非處方的止痛藥來緩解疼痛，但不應依賴藥物，應該尋找根本原因並解決。

6. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動都能幫助改善整體的健康狀況，減少因為壓力和疲勞引起的頭痛。

總之，長時間打電腦造成的脖頸僵痛確實會引發頭痛，但透過改善坐姿、定時休息、適當的運動和尋求專業的幫助，可以有效地緩解這些症狀。
若症狀持續不改善，建議尋求醫療專業的意見，以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能幫助您改善目前的情況，讓您能夠更舒適地使用電腦。