打電腦時頭部僵硬，轉頭是否會導致頸部骨刺？-骨科

骨刺問題？

醫師好,我時常在打電腦時,頭部會僵硬,我就會習慣性轉頭讓頸部放鬆,請問這樣會不會造成頸部生骨刺而使頸部變短,謝謝

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2020/03/11

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

骨刺的生長與年齡有關
人的骨頭隨著年紀的增加會長出骨刺的
轉動頸部並沒有增加骨刺的文獻報告

回覆日期：2020/03/11
資料來源：台灣e院 - 骨刺問題

彙整補充說明

打電腦時出現頭部僵硬的情況，通常是因為長時間保持同一姿勢，導致頸部肌肉緊繃和疲勞。
這種情況下，習慣性地轉頭以放鬆頸部是許多人會採取的自我舒緩方式。
至於您提到的「轉頭是否會導致頸部生骨刺」，根據目前的醫學知識，轉頭本身並不會直接導致頸部骨刺的形成。

骨刺（骨質增生）通常是由於年齡增長、關節退化或長期的關節負荷所引起的。
隨著年齡的增長，人體的關節和骨骼會出現自然的退化過程，這是生理性的現象。
雖然不良的姿勢和長時間的靜態活動（如長時間打電腦）可能會加速頸椎的退化，但轉頭的動作本身並不會直接導致骨刺的形成。

然而，長期的頸部不適和僵硬感可能會引發其他問題，例如肌肉緊張、頭痛或頸椎間盤的問題。
當頸部肌肉長時間處於緊繃狀態時，可能會影響到周圍的神經和血管，導致疼痛或不適感。
因此，建議您在使用電腦時，定期休息並進行一些簡單的伸展運動，以減少肌肉的緊張感。

改善姿勢是預防頸部問題的關鍵。
您可以考慮以下幾點來改善您的工作環境和姿勢：
1. 調整電腦螢幕高度：確保螢幕的高度與眼睛平行，這樣可以減少低頭或仰頭的情況。

2. 使用符合人體工學的椅子：選擇一把有良好支撐的椅子，並調整椅子的高度，使雙腳平放在地面上。

3. 定時休息：每隔一段時間（例如每30分鐘），起身走動或做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊張。

4. 保持良好的坐姿：坐直，肩膀放鬆，避免駝背或過度前傾。

5. 進行適度的運動：定期進行一些頸部和肩部的運動，可以增強肌肉的柔韌性和力量，減少受傷的風險。

如果您在改善姿勢和生活習慣後，仍然感到持續的頸部不適或其他症狀，建議您尋求專業醫療的幫助，進行進一步的檢查和評估。
醫生可能會根據您的具體情況，提供適合的治療方案或建議。