膽紅素偏高：如何改善及食療？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

膽紅素偏高的情況，通常是由於肝臟功能異常、膽道阻塞或溶血等原因所引起的。
根據您的檢查結果，直接膽紅素和總膽紅素均偏高，並且出現了臉色和眼球發黃的情況，這可能是黃疸的表現。
首先，建議您定期追蹤檢查，並尋求專業醫師的意見，以確定具體的原因。

在改善膽紅素偏高的過程中，飲食和生活習慣的調整非常重要。
以下是一些建議：
1. 均衡飲食：保持飲食的均衡，攝取足夠的蔬菜、水果、全穀類和蛋白質。
這些食物富含抗氧化劑和纖維素，有助於肝臟的健康。

2. 限制高脂肪食物：避免攝取過多的飽和脂肪和反式脂肪，這些通常存在於油炸食物、加工食品和紅肉中。
選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果和魚類。

3. 增加水分攝取：保持充足的水分攝取有助於促進新陳代謝，幫助肝臟排毒。
建議每天至少喝8杯水。

4. 避免酒精：酒精對肝臟的損害是顯而易見的，若有膽紅素偏高的情況，應該儘量避免或減少酒精的攝取。

5. 適度運動：定期進行適度的運動，如快走、游泳或瑜伽，有助於促進血液循環和新陳代謝，進而改善肝臟功能。

6. 避免草藥和中藥：某些草藥和中藥可能對肝臟造成負擔，特別是如果您有潛在的肝臟問題，應避免隨意服用。

7. 定期檢查：持續追蹤膽紅素的變化，並定期進行肝功能檢查，以便及早發現問題並進行處理。

8. 考慮補充營養素：某些營養素如維他命E和C、鋅等對肝臟有保護作用，但在補充之前，建議先諮詢醫師的意見。

最後，若您有任何不適或症狀持續加重，務必儘快就醫，尋求專業的診斷和治療。
膽紅素偏高的原因多樣，及早了解根本原因是改善健康的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！