如何找回失去的生活重心？-精神科

我該怎麼做？？

我是今年六月畢業的高中應屆畢業生，之前為了考試努力了很長一段時間，但最後似乎並沒有得到很好的結果...（這不是重點）
之前還沒開始放假，天天都會想說，放假後我要去學什麼，我要去做什麼，或是我要去完成什麼，但是現在真正放假了卻什麼也不想做，我一直都有在肯德基打工，現在因為有排班，對我而言那是一種承諾，所以我覺得我必須去做，因此每天眼睛睜開，就是去上班，不排班又會怕沒錢怕排班經理會依照之前給的班去排，怕臨時有事會橋不開，所以時間到我就會乖乖的給班乖乖的去上班
但是，最近的我覺得自己變得很奇怪，我對很多事已經不太在乎，甚至是已經無所謂了，有時候還會莫名其妙的想哭，心情會無緣無故的down到谷底，總覺得任何事情有什麼變化或是任何人想怎樣，我都沒關係，只要不要太誇張不要影響到我，我都ok
我有在抽煙，但是基本上抽不抽煙對我而言，沒有太大的影響，不抽煙我手腳不會抖，身體不會不舒服，看到別人抽煙也不會有想抽的慾望，即使是煙已在手裡，也寧願讓他慢慢燃盡，不會有想放進嘴裡抽的感覺，而買煙抽煙的原因，只是因為覺得...下班後走在回家的路上，有機會可以抽煙，覺得...煙點了不抽有點奇怪，所以還是會抽，但是抽煙並不會讓我心情變好，也不會讓我比較舒服，每次抽煙感覺就像喝醉一樣，頭會暈暈的注意力會不太集中，連走路都會蛇行...
我有一個男朋友，他大我6歲，是打工認識的，我們的關係很奇怪，若有似無的，我們不常見面，但我很喜歡他，他也知道，但一直以來似乎都只有我一個在維持這份關係，我們之間存在著許多問題，我一直想解決，但是我很懦弱，每次話到嘴邊，卻又原封不動的吞回肚子裡，身邊的朋友，幾乎都勸我放棄，大家都覺得我很傻，可是我是真的很喜歡他
我不知道我是因為感情的事情變成這樣，還是因為畢業了考完試了，心裡的石頭卸下了，生活也因此失去了重心
我想找回當初的那份激動，想做回原本那個有野心的自己，我該怎麼做？

粉紅卜派，10~19歲女性，詢問日期：2007/07/19

陳美珠醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院成人精神科主治醫師

從來信可以感覺到你很認在生活，現實總有許多大大小小的挫折，若心情一直無緣無故的down到谷底，建議來就診吧！當前，或許可以從還能感受的小小快樂先開始吧，祝福！

回覆日期：2007/07/19
資料來源：台灣e院 - 我該怎麼做？

彙整補充說明

首先，恭喜你完成了高中學業，這是一個重要的里程碑。
畢業後的生活轉變往往會帶來許多情緒上的波動，這是非常正常的現象。
你提到的失去生活重心、情緒低落以及對未來的迷茫，都是許多年輕人在面對人生新階段時可能會經歷的感受。

在這樣的情況下，首先要認識到自己的情緒是合理的，並且這些感受不必感到羞愧或孤單。
你提到的「無所謂」的心態，可能是因為在經歷了長時間的壓力後，身心都感到疲憊，這時候的你可能需要一些時間來重新調整自己的生活和心態。

以下是一些建議，或許能幫助你找回生活的重心：
1. 自我反思與設定目標：花一些時間靜下心來，思考你真正想要的生活是什麼。
可以試著寫下你的興趣、夢想和目標，無論是短期還是長期的。
這樣可以幫助你重新聚焦，並且給自己一個明確的方向。

2. 小步驟開始：不必急於一口氣改變所有事情，可以從小的改變開始。
例如，每天設定一個小目標，無論是學習一項新技能、閱讀一本書，或是參加一個興趣班。
這些小步驟可以幫助你逐漸找回對生活的熱情。

3. 建立社交支持：雖然你提到朋友們的建議，但也許可以試著與他們分享你的感受，讓他們知道你正在經歷的困難。
尋找志同道合的人，參加一些社團或活動，這樣可以擴展你的社交圈，並且可能會遇到新的朋友。

4. 尋求專業幫助：如果你發現情緒低落的狀態持續影響到你的日常生活，建議尋求心理諮詢或輔導。
專業的心理醫生或諮詢師可以幫助你更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

5. 健康的生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都對心理健康有正面的影響。
運動能釋放內啡肽，幫助改善情緒，讓你感覺更有活力。

6. 學會放鬆與自我照顧：在忙碌的生活中，別忘了給自己一些放鬆的時間。
無論是閱讀、聽音樂、冥想還是簡單的散步，這些都能幫助你減輕壓力，重新找回內心的平靜。

7. 重新評估感情關係：對於你和男朋友的關係，或許可以考慮與他進行一次開誠布公的對話，表達你的感受和期望。
這樣的溝通有助於澄清彼此的想法，並決定未來的方向。

最後，記住，生活的重心並不是一成不變的，它會隨著時間和經歷而變化。
給自己一些時間去適應這個新的階段，並且相信自己有能力重新找回那份激動與熱情。
祝福你能夠早日找到生活的重心，並迎接新的挑戰！