精神科：如何從失敗的婚姻中走出來？-精神科

總是覺得很累?？

陳醫師:
你好,我在1年多前曾經到過越南娶妻,用了很重的感情在裡面,結果我的越南新娘到了台灣之後吵吵鬧鬧,不到一個月我們就辦理離婚了,她回越南之後這1年多,我不管做工作吃飯睡覺看電視等等,總是會在腦海想到or浮現出我和她或者只有她的一些說話的語氣,或者一起生活的總總情形,我嘗試忘掉她,可是她就是會自己跑出來,有時就是會想辦法讓自己忙碌一點,可是成效不彰而且很累,有時都會自己問自己到底做錯什麼?為什麼這樣對待我?甚至不知道該如何去找尋另一段婚姻!如何面對?
一方面知道父母年紀大,想要抱孫子我又是獨子,尤其她剛剛走的時候我面對親友,鄰居總總詢問壓力,心裡總覺得很悶很難過,不知道該怎麼辦?也會自問該不該又到越南娶妻,這是一種補償作用嗎?對以後的婚姻會不會有影響呢?
以上總總問題望請陳醫師幫我解決心裡的疑問,謝謝

銘，30~39歲男性，詢問日期：2004/03/29

陳廣鵬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：大林慈濟醫院身心醫學科主治醫師

銘網友您好：
當人們失去內心熱愛的人事物以後，難免都會產生一連串複雜的心理反應，心理學上稱為「哀傷反應」。大概您所面對的種種情境，都是蠻典型的症狀，而俗語所謂：「時間是最聰明的醫師」，即意指這種自然的心理反應應會隨時間而恢復正常。但是您的狀況有點令人擔心的是，您的療傷時間拖得蠻長的(超過一年)，而且尚存許多疑慮，凡此種種，都指向一個結論，那就是您需要專業的諮商，一方面與您一起面對並解決眼前的人生問題，另一方面也評估是否有憂鬱症的產生。這都不是藉由網路的間接溝通所能夠達成的，必須要就近尋求資源。我本身有兩個建議，供您參考：有些縣市政府衛生局設有類似「心理衛生中心」，可提供免費的專業諮詢；如果不方便的話，可能就必須就近找有精神(身心)科(應有完整團隊)的醫院求助。祝您早日解除心結，豁然開朗。

回覆日期：2004/03/29
資料來源：台灣e院 - 總是覺得很累?

彙整補充說明

從失敗的婚姻中走出來，對許多人來說都是一個艱難的過程，尤其是當這段婚姻充滿了情感投入和期望時。
根據您的描述，您在婚姻結束後經歷了許多情緒上的困擾，這是非常正常的反應。
首先，我想強調的是，您所經歷的痛苦和困惑是許多人在面對類似情況時所共同感受到的，這並不代表您有任何的缺陷或錯誤。

在心理學上，失去一段重要關係後，常常會經歷「哀傷反應」，這是一種正常的情緒反應，可能包括悲傷、憤怒、困惑和自我懷疑等。
您提到的「為什麼這樣對待我？
」和「我到底做錯了什麼？
」的自我質疑，正是許多人在失去愛情後常有的思考模式。
這些情緒反應需要時間來消化，並且每個人的療癒過程都是獨特的。

首先，您可以考慮以下幾個步驟來幫助自己走出這段婚姻的陰影：
1. 接受情緒：允許自己感受到悲傷和失落，這是療癒過程中的一部分。
不要壓抑自己的情緒，適當地表達出來，比如透過寫日記、與朋友聊天或尋求專業的心理諮詢。

2. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的困難。
社交支持對於情緒的恢復非常重要，您不必獨自承擔這些痛苦。

3. 專業諮詢：考慮尋求心理醫生或諮商師的幫助，他們可以提供專業的支持和指導，幫助您理解自己的情緒，並學習如何應對這些情緒。

4. 自我反思：在適當的時候，試著反思這段婚姻的經歷，思考您從中學到了什麼，以及未來希望在伴侶關係中尋求什麼。
這樣的反思可以幫助您更清楚地了解自己的需求和期望。

5. 設定新目標：在情緒稍微穩定後，開始設定一些新的生活目標，無論是工作、興趣還是人際關係，這些都可以幫助您重新找到生活的重心。

6. 避免衝動決策：在情緒低落的時候，可能會有衝動想要重新開始一段關係或是回到過去的想法。
這些決定需要謹慎考慮，因為它們可能會影響到您的未來幸福。

至於您提到的再次考慮到越南娶妻的問題，這確實可能是一種補償的心理反應，但在做出這樣的決定之前，建議您先解決內心的困惑和情緒，確保自己是出於真正的需求，而不是逃避現實的方式。

最後，記得給自己時間，療癒是一個過程，並不是一蹴而就的。
每個人都有自己的步伐，您會找到屬於自己的方式來走出這段經歷，並迎接新的生活。
希望您能夠早日找到內心的平靜與快樂。