精神科醫師：如何面對孤獨與挫折，尋找生活的轉機？-精神科

詢問問題？

醫師您好，

我是思覺失調等病友，對於我自身的事情，我精神科主治醫師已非常瞭解我的情況。但每次門診，都只是討論我生活情況如何？工作有無繼續做下去？有無規律服藥？之問題而已。

我曾經是個渣男！對不起很多女生！雖然已經改正了，但生活無奈只有工作，社交圈幾乎沒有，也沒有任何一個朋友…………從國中開始，就單身孤獨到現在。

如今我43歲了！知道什麼是大概有結果，什麼事情又是什麼意義，都大致上瞭解。比如：我百分百知道我這輩子是不可能會再有對象的！也不可能結婚的！而廟宇或網路上算命網等，即使出現微乎其微的籤詩，我也大致上知道那是絕對不可能的！這是我生命的體驗。

有人說我是無神論，就隨便別人怎麼說好了！反正我是不會相信那些怪力亂神，我無宗教信仰。

工作場所單位裡，幾乎女性同事都已死會了！即使剩下一些年輕的女生，也不會跟我這有精神疾病、又醜、又收入低的人為友！雖然她們沒這麼說，我自己猜想。

超羨慕成雙成對的情侶。尤其在特別的節日。

我雖然曾經有補習公職補習班，但無奈我終究是永遠考不上的萬年考生！

本想經自身努力改變遭遇，換新環境看是否有機會能一切都好起來？

我已多年沒再去上課了，而且公職考試有一定的難度，不是我這種名落孫山者能去陪考的！

我也不是工作做不住，只是想改變自己，改善遭遇，到外縣市去看看風景，離開傷心的故鄉！

我大致上知道即使再努力，不甘心，考公職也好，人生際遇等，也不會再好到哪裡去！人生就只能這樣子了！領著固定基本薪，窮不死填不大飽肚子。

我目前很想換個薪水不多，但週休二日、見紅就休的工作。空閒時可以拿來唸書或兼職，這樣或許轉折才可能有機會？！

我知道事情沒有絕對的答案對錯，也有一好沒兩好，但我真的想進步，離開家鄉，離開討厭的人，改變自己遭遇。

醫師您覺得呢？拜託能給予意見嗎？謝謝您。

Jason，40~49歲男性，詢問日期：2024/05/22

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

Jason您好：看起來您很想要改變目前的生活，期待有親密關係以及穩定的工作，還有轉換一下環境。建議您可以請醫師幫您轉介做心理諮商，與心理師聊聊；此外，您也可以參加一些職業訓練的課程，在這過程中可以學到一些有助於您轉職的技能，也能接觸到不同的人；另外，政府以及民間的機構都有辦理聯誼的活動，您用google搜尋一下就可以找到很多了，這也是可以認識女生的管道。只要您願意學習、改變，人生是會有不同的風景的。祝平安健康！

回覆日期：2024/05/22
資料來源：台灣e院 - 詢問問題

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的心路歷程。
從您的描述中，我能感受到您對於生活的無奈與孤獨感，這些情緒都是非常真實且難以承受的。
面對孤獨與挫折，尋找生活的轉機確實是一個艱難的過程，但這並非不可能。

首先，您提到的孤獨感，這是許多人在生活中會經歷的情緒，尤其是在面對心理健康問題時。
孤獨感不僅影響心理健康，還可能影響身體健康。
因此，尋找可以讓自己感到快樂的活動是非常重要的。
您可以考慮參加一些社交活動或興趣班，這不僅能讓您接觸到新的人，也能幫助您建立新的友誼。
即使一開始可能會感到不自在，但隨著時間的推移，您會發現自己逐漸適應並享受這些活動。

其次，您提到的工作與生活的穩定性也是一個重要的議題。
尋找一份能夠讓您有更多時間與空間去探索自己興趣的工作，無疑是個好主意。
這樣的工作不僅能減少生活的壓力，還能讓您有更多的時間去學習新技能或進行自我提升。
您可以考慮參加一些職業訓練課程，這不僅能增強您的職場競爭力，還能讓您接觸到不同的人，擴展社交圈。

另外，您提到的對於未來的悲觀預期，這是許多面對挫折的人常有的情緒。
重要的是要認識到，生活中有許多變數，未來並不一定會如您所預期的那樣。
即使目前的情況看似無法改變，但透過小步驟的努力，您可能會發現新的機會與可能性。
或許您可以設定一些小目標，逐步實現，這樣不僅能提升自信心，還能讓您感受到成就感。

此外，心理諮商也是一個非常有幫助的選擇。
與專業的心理師談談您的感受，能幫助您更深入地理解自己的情緒與想法，並學會更有效的應對策略。
心理治療不僅能幫助您處理孤獨感，還能讓您學會如何面對生活中的挫折。

最後，請記得，您並不孤單。
許多人都在面對類似的挑戰，尋求幫助是勇敢的表現。
無論是與朋友、家人還是專業人士分享您的感受，都是向前邁進的一步。
希望您能找到屬於自己的快樂與滿足，並在生活中找到新的轉機。
祝您一切順利，身體健康！