骨質流失嚴重？如何改善及適宜運動方式？-復健科

骨質流失？

醫師好！
我的母親近日做了骨密檢測
自己也說不清楚流失多少%
只知醫師叫她自費吃福善美，
每週1顆，吃一段時間可以改善，
請問這樣是否反應骨質流失很嚴重？
這種情況還可以外出散步嗎？
感謝您！

Creey，30~39歲男性，詢問日期：2007/07/28

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

您好:
感謝您的提問,在這邊回覆您的問題,在提供建議如下:
1.骨質檢測值,有z Score<與同年齡比較少>及 T SoRE<與年輕人比較>,
看百分比,即知骨質疏鬆多少.
2.福導美吃下後,要多喝水及走動,避免藥物沾黏於食道,另外仍需多吃
含鈣質之食物.
3.散步和柔軟運動都可以做,但要避免拿重物及小心勿跌倒,承重時,要
注意重心轉移,避免單一關節受到太大壓力.

回覆日期：2007/07/28
資料來源：台灣e院 - 骨質流失

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您母親的情況，我將提供一些相關的資訊和建議。

首先，骨質流失的程度通常是透過骨密度檢測來評估的，這個檢測會給出一個T值或Z值，這些數值能夠幫助醫生判斷骨質的健康狀況。
一般來說，T值在-1以上被視為正常，-1到-2.5之間為骨質減少，低於-2.5則被診斷為骨質疏鬆。
如果您的母親的檢測結果顯示骨質流失，且醫生建議她服用福善美（通常是指一種含有雌激素的藥物），這可能表示她的骨質流失情況需要關注。

關於福善美的使用，這類藥物通常是用來減緩骨質流失，特別是在女性更年期後，由於雌激素水平下降，骨質流失的風險會增加。
服用這類藥物的同時，建議多攝取鈣質和維生素D，這對於骨骼健康是非常重要的。
鈣質可以透過飲食來獲取，例如牛奶、乳製品、小魚乾等，而維生素D則可以透過陽光照射或補充劑來獲得。

至於運動方面，散步是一種非常適合的運動方式，尤其對於骨質流失的患者來說。
散步不僅能促進血液循環，還能增強肌肉力量和改善平衡感，這對於預防跌倒非常重要。
跌倒是老年人骨折的主要原因，因此保持良好的平衡和肌肉力量是非常關鍵的。

不過，對於骨質流失較嚴重的患者，運動時需要特別小心，避免高衝擊或重負荷的運動，以免造成骨骼的進一步損傷。
建議您的母親在散步時，選擇平坦的路面，穿著舒適的鞋子，並且可以考慮使用助行器具以增加穩定性。
此外，柔軟運動如瑜伽或太極也可以考慮，這些運動有助於增強核心肌群的力量和改善平衡。

最後，定期回診並與醫生保持良好的溝通是非常重要的，這樣可以根據母親的具體情況調整治療方案和運動計畫。
希望這些建議能對您和您的母親有所幫助，祝您母親早日改善健康！