骨質流失嚴重？如何改善及適宜運動方式？-復健科

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您母親的情況，我將提供一些相關的建議與解釋。

首先，骨質流失的程度通常可以透過骨密度檢測來評估，常見的檢測方式是雙能X光吸收法（DEXA），這種檢測可以提供T-score和Z-score的數值，幫助醫師判斷骨質的狀況。
T-score是將您的骨密度與年輕健康成人的骨密度進行比較，而Z-score則是與同年齡、同性別的群體進行比較。
如果您的母親的骨密度檢測結果顯示出明顯的流失，醫師可能會建議補充鈣質和維生素D，並且使用藥物如福善美（Risedronate）來改善骨質流失的情況。

福善美是一種常用於治療骨質疏鬆的藥物，透過抑制骨質的流失來增強骨密度。
若醫師建議您的母親使用這種藥物，這可能表示她的骨質流失情況需要特別注意。
至於每週服用一顆的劑量，這是根據個別患者的需求而定的，建議遵循醫師的指示。

關於運動方面，散步是一種非常適合的運動方式，尤其對於骨質流失的患者來說。
散步不僅能促進血液循環，還能增強下肢的肌肉力量，改善平衡感，降低跌倒的風險。
當然，在進行散步或其他運動時，應該注意以下幾點：
1. 避免重物：在運動過程中，應避免提重物或進行高強度的運動，以免對骨骼造成過大的壓力。

2. 注意平衡：由於骨質流失可能導致骨骼脆弱，跌倒的風險增加，因此在運動時應特別注意平衡，選擇平坦的地面進行散步。

3. 適度運動：建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳等，這些運動對於骨骼健康都有正面的影響。

4. 補充營養：除了藥物治療，飲食中應多攝取富含鈣質和維生素D的食物，如牛奶、乳製品、小魚乾、豆腐等，這些都有助於骨骼的健康。

5. 定期檢查：建議定期回診，進行骨密度檢測，並與醫師討論治療的進展和調整方案。

總之，您的母親在服用福善美的同時，適度的運動和良好的飲食習慣是非常重要的。
散步是一個安全且有效的運動方式，能夠幫助她改善骨質流失的情況。
希望這些建議能對您和您的母親有所幫助，祝您母親早日康復！