車禍導致下背痛：是否因缺乏運動導致筋骨緊繃？-復健科

下背痛？

一個月前因車禍造成下背疼痛.當初急診時照X光有說第一至三節脊椎壓迫性骨折.但修養五天後複診卻說骨頭並無大礙.只是肌肉有些發炎酸痛.後來就沒在就醫.僅穿著有支撐的鐵架上衣保護著.目前已沒在穿了
感覺是逐漸好轉中.活動時並不會有任何不舒服.但久坐或維持同一姿勢太久會有背部緊繃感或是酸痛.但不是很嚴重的痛感.
請問這是因為受傷後都沒去運動而造成筋骨較緊繃的關係嗎?本身有學習瑜珈.可以做輕微的拉伸幫助恢復嗎?

cai，20~29歲女性，詢問日期：2008/01/22

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
ㄧ.急診室您的診斷與五天後的診斷,相差太大,若連續三節壓迫性
骨折,應仍會疼痛,尤其是動作時.
二.肌肉久不動,確實會緊繃,應先作熱敷,再作輕微的拉張性的拉張性
運動.建議往復健科深部熱療及電療,再請醫師指導治療性運動更
佳.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/01/22
資料來源：台灣e院 - 下背痛

彙整補充說明

您好！感謝您的提問。
根據您所描述的情況，您在車禍後經歷了下背痛，並且在急診時被診斷為第一至三節脊椎壓迫性骨折，雖然後來的複診顯示骨頭並無大礙，但肌肉的發炎和酸痛仍然存在。
這樣的情況確實可能與缺乏運動有關，特別是在受傷後的修養期間，身體的活動量減少，肌肉和筋骨可能會變得緊繃。

首先，長時間的靜止或維持同一姿勢會導致肌肉的血液循環不良，進而引起肌肉緊繃和酸痛。
這是因為肌肉在靜止狀態下，缺乏足夠的活動來促進血液循環，導致代謝產物無法有效排出，從而引發不適感。
因此，您在久坐或維持同一姿勢後感到背部緊繃和酸痛，這是相當常見的現象。

其次，您提到自己有學習瑜伽，這是一個非常好的選擇。
瑜伽不僅可以幫助您進行輕微的拉伸，還能促進身體的靈活性和穩定性。
透過適當的拉伸運動，可以幫助緩解肌肉緊繃，改善血液循環，並促進肌肉的恢復。
不過，建議您在開始任何運動之前，最好先諮詢醫生或物理治療師的意見，確保所選擇的運動不會對您的傷勢造成進一步的影響。

在進行瑜伽或其他運動時，建議您注意以下幾點：
1. 選擇適合的動作：避免過度拉伸或施加過大壓力在受傷的部位，選擇一些輕柔的動作，並專注於呼吸和放鬆。

2. 熱身與冷卻：在運動前進行適當的熱身，以準備肌肉，運動後也要進行冷卻，幫助肌肉放鬆。

3. 漸進式增加運動量：從輕微的運動開始，逐漸增加運動的強度和時間，讓身體有時間適應。

4. 注意身體的反應：在運動過程中，若感到任何不適或疼痛，應立即停止並尋求專業意見。

最後，若您的症狀持續或加重，建議您再次就醫，尋求專業的評估和治療。
物理治療可能會對您的恢復有很大的幫助，透過專業的指導，您可以學習到更有效的運動方式來促進康復。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！