車禍導致下背痛：是否因缺乏運動導致筋骨緊繃？-復健科

彙整補充說明

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您好！感謝您的提問，針對您因車禍後出現的下背痛及相關症狀，我將從幾個方面進行分析與建議。

首先，您提到在急診時被診斷為第一至三節脊椎壓迫性骨折，但後來複診時醫生表示骨頭並無大礙，主要是肌肉發炎酸痛。
這樣的情況在車禍後是相當常見的，因為即使骨頭沒有明顯的損傷，周圍的肌肉、韌帶及其他軟組織仍然可能受到影響，導致疼痛和不適。
肌肉的發炎和緊繃感，通常是因為受傷後的活動量減少，導致肌肉缺乏運動而變得緊繃。

您提到在活動時並不會感到不適，但久坐或維持同一姿勢太久會出現背部緊繃感或酸痛，這是因為長時間的靜態姿勢會使得肌肉長時間處於緊繃狀態，導致血液循環不良，進而引發不適感。
這種情況在缺乏運動的情況下更為明顯，因此，適度的運動和拉伸是非常重要的。

關於您提到的瑜珈，這是一個非常好的選擇。
瑜珈不僅可以幫助您進行輕微的拉伸，還能增強核心肌群的力量，改善柔韌性，並促進血液循環。
建議您可以從一些基礎的瑜珈動作開始，特別是針對下背部的拉伸動作，如貓牛式、下犬式等，這些動作可以幫助舒緩背部的緊繃感，並促進肌肉的放鬆。

此外，您也可以考慮進行一些低強度的有氧運動，如散步、游泳等，這些運動不僅能促進全身的血液循環，還能幫助您逐漸恢復肌肉的力量和耐力。
當然，在開始任何運動計畫之前，建議您先諮詢醫生或物理治療師的意見，以確保所選擇的運動不會對您的傷勢造成進一步的影響。

最後，若您在進行運動或拉伸時感到任何不適，應立即停止並尋求專業醫療意見。
持續的疼痛或不適可能需要進一步的檢查和治療，特別是如果症狀沒有改善的話。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！