腳踝受傷後再發作，是否會成為習慣性受傷？-復健科

腳踝受傷？

2星期前打籃球扭傷腳踝，
馬上處理腫痛，
休息十來天，
走路已感覺正常，
所以又玩起籃球，
沒有多久腳踝又痛了，
一跛一跛的走出球場，
想請問醫師腳踝那樣容易受傷，
會不會變成習慣性？
謝謝！

Peter，20~29歲男性，詢問日期：2008/02/11

蘇弘慈醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院復健科主任

腳踝扭傷是常見的運動傷害, 大部分發生於三十五歲以下，特別是十五歲至十九歲之間。治療方式以受傷程度為依據，輕微及中等程度的扭傷只須採保守療法; 而嚴重程度扭傷則依個別情況而定。治療步驟為： (一)受傷之後必須做到下列幾個動作:休息、冰敷(二十四至四十八小時)、壓迫及將腳抬高，以減少出血腫脹,增進癒合的速度，用彈性繃帶加以固定，務必好好休息，並記得使用護踝和柺杖。 (二)受傷後2～4週：穿上護踝，拿柺杖走路。在疼痛可以忍耐的程度內輕輕踩地，穿著護踝做運動。 (三)受傷後4～6週：受傷的腳可以慢慢增加踩地的重量，護踝、柺杖可以慢慢拿掉，腳踝運動可以持續去做，訓練平衡感及肌力。 (四)受傷6～8週：可以增加一般的運動，但是一定要穿上護踝。腳踝扭傷若不好好處理，造成慢性踝關節不穩定，就必須接受手術治療。

回覆日期：2008/02/11
資料來源：台灣e院 - 腳踝受傷

彙整補充說明

腳踝扭傷後再發作的情況確實可能會導致習慣性受傷，這主要是因為在初次受傷後，若沒有充分的休息與復健，受傷的韌帶和周圍組織可能未能完全恢復，導致關節不穩定。
當腳踝的穩定性下降時，未來在運動或日常活動中再次受傷的風險就會增加。

在您的情況中，您在扭傷後休息了十來天，雖然走路時感覺正常，但這並不代表腳踝已經完全癒合。
扭傷後的韌帶和肌肉需要時間來恢復，通常建議在受傷後的六週內進行適當的復健，以增強周圍肌肉的力量和穩定性。
若在未完全恢復的情況下就恢復高強度的運動，如籃球，則可能會導致再次受傷。

習慣性受傷的原因還包括以下幾點：
1. 韌帶鬆弛：反覆的扭傷會導致韌帶的彈性減少，進而影響關節的穩定性。
這樣的情況下，腳踝在運動時更容易再次受傷。

2. 肌肉力量不足：受傷後若未進行適當的復健，周圍的肌肉可能無法有效支撐關節，增加受傷的風險。

3. 關節不穩定：長期的扭傷可能導致關節的結構改變，進而影響其穩定性，這樣在進行運動時就更容易發生扭傷。

4. 運動技術不當：如果在運動中使用不當的技術或姿勢，也可能增加受傷的機會。

因此，建議您在未來的運動中，務必注意以下幾點：
- 充分休息：在受傷後，應給予足夠的時間讓腳踝癒合，避免過早恢復高強度的運動。

- 進行復健：在醫生或物理治療師的指導下，進行適當的復健運動，以增強腳踝周圍的肌肉力量和穩定性。

- 使用護踝：在運動時佩戴護踝可以提供額外的支持，減少再次受傷的風險。

- 注意運動技巧：學習正確的運動技巧，避免因姿勢不當而導致的受傷。

如果您在未來的運動中仍然感到不適或疼痛，建議及時就醫，尋求專業的診斷與治療。
這樣可以避免情況惡化，並確保您的腳踝能夠健康地參與運動。