腳踝受傷後再發作，是否會成為習慣性受傷？-復健科

彙整補充說明

腳踝扭傷是一種常見的運動傷害，尤其在籃球等需要快速變向和跳躍的運動中更為頻繁。
根據您的描述，您在扭傷後經過短暫的休息和處理，便再次參加運動，這樣的情況確實可能導致腳踝的再次受傷，甚至形成習慣性扭傷。

習慣性扭傷的形成通常與以下幾個因素有關：
1. 韌帶損傷：在第一次扭傷後，腳踝的韌帶可能會受到損傷，這會導致關節的穩定性下降。
如果沒有充分的時間讓韌帶恢復，或是沒有進行適當的復健訓練，受傷的部位就可能變得更加脆弱，容易再次受傷。

2. 不當的復健：在受傷後，適當的復健是非常重要的。
若您在感覺正常後就立即回到高強度的運動中，可能會使尚未完全恢復的韌帶和肌肉再次受到壓力，導致再次受傷。

3. 肌肉力量不足：腳踝周圍的肌肉如果力量不足，無法提供足夠的支撐，這也會增加受傷的風險。
因此，進行針對腳踝的肌力訓練是非常必要的。

4. 不適合的運動鞋：穿著不合適的運動鞋也會增加腳踝受傷的風險。
選擇合適的運動鞋，能提供良好的支撐和緩衝，對於預防受傷非常重要。

5. 運動技巧：不正確的運動技巧或姿勢也可能導致腳踝受傷。
學習正確的運動技巧，能有效降低受傷的機會。

針對您的情況，建議您在未來的運動中採取以下幾個預防措施：
- 充分休息與復健：在受傷後，務必給予足夠的時間讓腳踝恢復，並進行適當的復健訓練。
這包括拉伸和增強腳踝周圍肌肉的力量訓練。

- 使用護踝：在運動時佩戴護踝，可以提供額外的支撐，減少再次受傷的風險。

- 選擇合適的運動鞋：確保運動鞋合腳且具備良好的支撐性，這樣可以減少腳踝的負擔。

- 逐步增加運動強度：在恢復後，應該逐步增加運動的強度和時間，避免一下子回到高強度的運動中。

- 注意身體信號：如果在運動中感到不適，應立即停止並檢查受傷情況，避免加重傷勢。

總之，腳踝扭傷後的再次受傷確實有可能成為習慣性受傷，這需要您在日常生活和運動中加以注意和防範。
若情況持續不改善，建議尋求專業醫療人員的幫助，進行詳細的檢查和治療。
希望您能早日恢復，並在運動中保持安全！