孕期嘔吐：如何補充營養？-營養教室

彙整補充說明

您好，焦急的老公！首先，恭喜您和您的太太即將迎接第二胎的到來。
孕期的嘔吐，特別是在懷孕初期，對許多孕婦來說都是一個常見且不適的現象，這種情況通常被稱為「妊娠嘔吐」或「晨吐」。
根據您提供的情況，您的太太目前懷孕約6周，且有嘔吐的情形，這是許多孕婦在早期懷孕時會經歷的情況。

在這個階段，雖然孕婦的食慾可能會受到影響，但仍然需要注意營養的攝取，以確保母嬰健康。
以下是一些建議，幫助您的太太在孕期嘔吐的情況下補充營養：
1. 少量多餐：建議將三餐改為五至六餐，並且每餐的食物量要少，這樣可以減少胃部的負擔，降低嘔吐的機率。
可以選擇一些容易消化的食物，如蘇打餅乾、香蕉、米飯、燕麥等。

2. 選擇適合的食物：嘗試提供一些清淡、無油膩的食物，避免辛辣和重口味的食物。
若有特定的食物讓她感到舒服，可以優先考慮這些食物。
常見的選擇包括白米粥、蒸蛋、清湯等。

3. 保持水分攝取：孕吐可能導致脫水，因此保持水分攝取非常重要。
可以考慮喝一些清水、淡鹽水或是電解質飲料，這些都能幫助補充流失的水分和電解質。

4. 補充維生素：如果您的太太在飲食上無法攝取足夠的營養，可以考慮補充孕婦專用的綜合維他命，這樣可以幫助補充一些必要的維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵和鈣等對胎兒發育非常重要的營養素。

5. 尋求醫療協助：如果嘔吐情況持續嚴重，影響到食物攝取和水分攝取，建議儘早就醫，醫生可能會根據情況開立一些藥物來緩解嘔吐症狀，並且確保母嬰的健康。

6. 心理支持：孕期的情緒和心理狀態也會影響身體的反應，鼓勵您的太太放鬆心情，保持積極的心態，這對於緩解孕吐也有幫助。

最後，雖然孕吐是一個不適的經歷，但通常隨著懷孕週數的增加，這種情況會逐漸改善。
希望這些建議能幫助到您和您的太太，祝您們的孕期順利，母嬰健康！如果有任何其他問題，隨時可以詢問。