孕期嘔吐：如何補充營養？-營養教室

孕吐？

你好:
我太太現在懷孕約6周,前兩天開始想吐!!若有吃,吃了都吐出來!
現在懷的是第二胎,懷第一胎時吐到生產前一天,而且還住院2-3次,
真怕這胎又一樣!!
想請問營養師照我太太這樣吐,是不是需要補充什麼營養素?
我太太身高164CM,體重60KG....

謝謝焦急的老公

Rojeo，30~39歲男性，詢問日期：2008/02/25

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

Dear Rojeo:

您好！

由來函中可看出您與您太太的恩愛情深，相信您太太在您細心照顧下，會很快渡過或減輕孕吐的不適階段。

目前孕吐時期，孕婦的口味與嗜好會經常改變，儘量提供她想吃或吃得下的食物。雖然懷孕階段主要還是以均衡飲食為基礎，亦即每日由六大類食物攝取，包括：主食類、肉魚蛋豆類、奶類、蔬菜類、水果類與油脂類。同一類食物可以互相取代，如吃不下主食類中的飯，可以用麵、饅頭、燒餅、麥片、地瓜、芋頭、蓮子等其它主食類取代；若吃不下豬肉，可用豆腐、豆漿、蛋、魚類、牛肉等肉類取代；若真的無法接受奶類味道，可喝優酪乳或暫時用豆漿或其他肉類取代亦無妨(雖然奶類和肉魚蛋豆類分屬兩大類食物，但情非得已，則選擇與奶類蛋白質含量較接近的)，其他大類食物依此代換，特別注意多吃蔬菜，除預防便秘外，其豐富之葉酸與胎兒神經管之發育有關。另外，可補充綜合維他命，以補維生素與礦物質之不足。

祝平安健康

行政院衛生署桃園醫院
營養科主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2008/02/25
資料來源：台灣e院 - 孕吐

彙整補充說明

您好，首先感謝您對您太太的關心與照顧。
懷孕期間的嘔吐，尤其是早期懷孕時期，對許多孕婦來說都是一個常見且不適的現象。
根據您的描述，您太太目前懷孕約6週，已經開始出現嘔吐的情況，這可能是由於妊娠引起的荷爾蒙變化所致。
這種情況在懷孕的早期階段非常普遍，尤其是對於有過類似經歷的孕婦來說，可能會更加明顯。

在這種情況下，補充營養的方式需要特別注意。
首先，建議您太太採取「少量多餐」的飲食方式，避免一次吃太多食物，這樣可以減少胃部的負擔，降低嘔吐的機率。
可以準備一些容易消化的食物，如蘇打餅乾、香蕉、米粥等，這些食物不僅容易消化，還能提供一些基本的能量和營養。

另外，您提到的薑糖也是一個不錯的選擇，薑有助於緩解噁心感，許多孕婦在懷孕期間會選擇食用薑茶或薑糖來舒緩不適。
除了薑之外，還可以考慮一些清淡的湯品或是水果，如蘋果、梨等，這些食物不僅能提供水分，還能補充一些維生素。

在營養補充方面，雖然您太太目前食慾不佳，但仍然建議她在醫師的指導下，考慮補充綜合維他命，特別是葉酸、鈣和鐵等重要營養素。
葉酸對於胎兒的神經發育至關重要，而鈣和鐵則是支持孕婦自身健康和胎兒成長的必要元素。
如果您太太對牛奶過敏或無法接受，可以考慮其他鈣質來源，如豆腐、綠葉蔬菜、堅果等。

此外，保持良好的水分攝取也非常重要，尤其是在嘔吐的情況下，容易導致脫水。
可以考慮喝一些清水、電解質飲料或是淡湯，以補充流失的水分和電解質。

如果嘔吐情況持續加重，或是出現其他不適症狀，建議儘早就醫，尋求專業醫療人員的幫助。
醫師可能會根據您太太的具體情況，提供更適合的治療方案或藥物來緩解症狀。

最後，請您多多關心和支持您太太，懷孕是一段充滿挑戰的旅程，您的陪伴和理解將對她的情緒和健康有很大的幫助。
希望您太太能夠早日度過這段不適期，祝福您們的寶寶健康成長！