如何降低血脂肪Triglyceride？家醫科抽血檢驗建議-家醫科

抽血？

抽血檢驗而其中血脂肪Triglyceride 175mg/dL 高否!如何降低,謝謝

阿信，50~59歲男性，詢問日期：2008/03/14

陳孟侃醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：新竹台大醫院家庭醫學部主任

您好:
依目前國健局所公告代謝症狀群的標準三酸肝油脂大於150mg/dL ，即為血脂肪過高，一般如果超過500mg/dL以上，即立即需要以藥物控制，以免發生急性胰臟發炎。倘若在500mg/dL以下同時也沒有高血壓，糖尿病或心臟病，中風等合併疾病，也沒有家族性冠狀動脈疾病史的話，可以先從生活型態做起。
少吃油膩的食物，及動物性脂肪，甜的食物及飲料，及控制酒精的攝取，將避免血脂肪的進一步昇高。
多運動多吃纖維質的食物可以使血脂肪降低，可以先從上述做起，3個月後再到門診追蹤。

謝謝您的來信

回覆日期：2008/03/14
資料來源：台灣e院 - 抽血

彙整補充說明

降低血脂肪（特別是三酸甘油脂）是維持心血管健康的重要一環。
根據您提供的數據，您的三酸甘油脂（Triglyceride）為175 mg/dL，這個數值已經超過正常範圍（正常值應低於150 mg/dL），因此可以視為輕度偏高。
根據國健局的標準，若三酸甘油脂超過150 mg/dL，就需要開始注意並採取行動來降低其數值。

首先，建議您從生活方式的調整開始著手，這些改變通常能有效降低三酸甘油脂的水平：
1. 飲食調整：
- 減少糖分攝取：高糖飲食會促進肝臟合成三酸甘油脂，因此應避免含糖飲料、甜點和加工食品。

- 控制脂肪攝取：特別是飽和脂肪和反式脂肪，這些脂肪通常存在於油炸食品、肥肉、全脂乳製品等。
建議選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果和魚類。

- 增加纖維攝取：多吃富含纖維的食物，如全穀類、豆類、水果和蔬菜，這些食物有助於降低血脂。

2. 增加運動：
- 每週至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳或騎自行車）可以有效降低三酸甘油脂。
運動不僅能幫助減少脂肪，還能改善心血管健康。

3. 控制體重：
- 如果您有超重或肥胖的情況，減重5-10%可以顯著改善血脂水平。
透過飲食和運動的結合來達成健康的體重。

4. 戒菸與限酒：
- 吸煙會增加心血管疾病的風險，戒菸對於改善整體健康非常重要。
酒精攝取也應控制，因為過量飲酒會導致三酸甘油脂升高。

5. 定期檢查：
- 建議您每三個月回診檢查一次血脂，觀察生活方式改變後的效果。
如果經過生活方式的調整後，三酸甘油脂仍未改善，醫生可能會考慮開立藥物治療。

在進行這些改變的同時，保持與醫療團隊的良好溝通非常重要。
若您有其他健康問題（如糖尿病、高血壓等），這些因素也可能影響您的血脂水平，因此需要綜合考量。

最後，若您有服用降血脂的藥物，請遵循醫生的指示，並定期回診以調整用藥劑量。
醫生會根據您的檢查結果和健康狀況來決定是否需要調整藥物。

總之，透過健康的生活方式和定期的醫療檢查，您可以有效地降低三酸甘油脂，進而改善整體健康。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！