如何改善長期不規律飲食所導致的腸胃問題？-肝膽腸胃科

關於服用胃腸相關成藥及保健腸胃的問題?？

醫師您好：

大約七年前，因為罹患憂鬱症的關係，因此爆食情形持續到去年才慢慢改善，但又因為半工半讀的關係，我的飲食習慣又做了改變。半年前更因為換了一個工作後，已經習慣成一天只吃一餐，大約在晚間１０點多甚至１１點吃，而這麼晚間的食品，通常都吃高熱量食品或油炸品。前陣子我突然間發現我有軟便的情形，且排便時間持續整天，量不多，且較臭，吃稍為油膩的食物會噁心，且胃時常有不適感。我已到醫院檢查過了，照了大腸鏡沒問題，醫師指示要改善飲食習慣（我當時有綁三顆痔瘡），而現在我已辭掉工作，作息較正常且少壓，我想請問醫師：

＊如果長期服用若元錠（WAKAMOTO）可有效改善我現在的情形嗎?有無壞處呢?

＊早晨我已養成先喝一杯溫水的習慣，但早餐有習慣吃小番茄，但聽說番茄屬寒，那我這樣的習慣需要調整嗎？

＊以我的情形，請問我該有什麼飲食習慣的重點要遵守的？或是特別要注意或養成的呢？

＊我很擔心以前持續這麼多年的爆食情形，會已影響將來腸胃道的健康，較擔心年紀越大時會發現一些重大疾病，請問我有什麼可以注意的地方，例如腸胃道的情形？

感謝醫師撥冗回答。

hachiko，20~29歲女性，詢問日期：2008/08/26

張思源醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院肝膽腸胃科主治醫師

To hachiko:
*長期服用WAKAMOTO恐無法改善您現在消化及吸收不良情形
*早餐不需要固定食譜，不妨多嘗試其他方式
*以您的情形最好遵守一天三餐習慣，讓消化系統在白天運作，夜晚時間並非消化時間，而是腸胃肝膽系統重整時刻，那時段一定要好好入眠
*只要憂鬱症服用藥物控制下來，暴食自然會跟著改善，因為暴食也是躁症的一種特殊表現

樂生療養院胃腸肝膽科張思源

回覆日期：2008/08/26
資料來源：台灣e院 - 關於服用胃腸相關成藥及保健腸胃的問題?

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的健康狀況，並且願意尋求改善的建議。
從您的描述中可以看出，您在飲食習慣上經歷了許多變化，這些變化可能對您的腸胃健康造成了一定的影響。
以下是針對您的問題的建議與補充說明：
1. 關於若元錠（WAKAMOTO）的使用：
若元錠是一種益生菌補充劑，通常用於改善腸道健康，幫助調整腸道菌群。
長期服用若元錠可能對某些人有益，尤其是對於腸道功能不佳或有消化不良問題的人。
然而，任何補充劑的使用都應該在醫生的指導下進行，特別是如果您有其他健康問題或正在服用其他藥物。
過量或不當使用可能會導致腸道不適或其他副作用，因此建議您在使用前諮詢醫生。

2. 早餐習慣的調整：
您提到早晨喝一杯溫水的習慣非常好，這有助於促進腸道蠕動。
至於小番茄，雖然有些人認為番茄屬寒，但其實番茄富含維生素C和抗氧化劑，對於腸道健康是有益的。
如果您在食用後感到不適，可以考慮減少攝取量或改為其他水果，如香蕉或熟蘋果，這些水果相對較溫和，對腸胃的刺激較小。

3. 飲食習慣的重點：
- 定時進食：儘量保持每天三餐的規律，避免長時間不吃，這樣可以幫助腸道保持正常的蠕動。

- 均衡飲食：確保攝取足夠的纖維素（如全穀類、蔬菜和水果），這有助於改善便秘和腸道健康。
避免過多油炸和高熱量的食物，因為這些食物可能會加重腸胃負擔。

- 適量飲水：每天保持足夠的水分攝取，這對於腸道的正常運作非常重要。
建議每天至少喝8杯水，尤其是在進食高纖維食物時。

- 避免過度壓力：壓力會影響腸道健康，建議您可以透過運動、冥想或其他放鬆方式來減輕壓力。

4. 對未來腸胃道健康的擔憂：
長期的飲食不規律和爆食行為確實可能對腸胃道造成影響，但透過改善飲食習慣和生活方式，您可以有效降低未來出現重大疾病的風險。
建議定期進行健康檢查，特別是腸胃方面的檢查，以便及早發現潛在問題。
此外，保持良好的生活習慣，如規律運動、充足睡眠和心理健康的維護，都是促進腸胃健康的重要因素。

總之，改善腸胃健康需要時間和耐心，建議您持續關注自己的飲食和生活習慣，並在必要時尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！