如何改善長期不規律飲食所導致的腸胃問題？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！針對您所提到的長期不規律飲食所導致的腸胃問題，首先要恭喜您已經開始改善作息並辭掉了工作，這對於您的身心健康都是一個正面的改變。
以下是一些針對您情況的建議與說明。


1. 飲食習慣的調整
長期不規律的飲食習慣會對腸胃造成很大的負擔，尤其是您提到的高熱量和油炸食品，這些食物不僅難以消化，還可能導致腸胃不適。
建議您可以遵循以下幾點來改善飲食習慣：
- 定時進食：儘量每天固定三餐，並在相對固定的時間進食，這樣可以幫助腸胃建立規律的消化節奏。

- 均衡飲食：多攝取富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這些食物有助於促進腸道蠕動，減少便秘的情況。
建議您可以選擇熟食的番茄，這樣可以減少寒性對腸胃的影響。

- 避免油膩食物：儘量減少油炸和高熱量的食物攝取，選擇清淡的烹調方式，如蒸、煮或烤。


2. 益生菌的使用
關於您提到的若元錠（WAKAMOTO），這是一種益生菌補充劑，對於改善腸道菌群的平衡有一定的幫助。
長期服用一般來說是安全的，但建議您在使用前最好諮詢醫師，確保這個產品適合您的健康狀況。
益生菌能夠幫助改善腸道功能，減少腹瀉和便秘的情況，但也需要搭配良好的飲食習慣才能發揮最佳效果。


3. 注意腸胃健康
由於您有過爆食的歷史，這可能會對腸胃造成一定的影響。
以下是一些建議，幫助您維持腸胃健康：
- 保持水分攝取：每天至少喝足夠的水，這有助於腸道的正常運作，避免便秘。

- 適度運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，改善消化功能，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

- 壓力管理：壓力會影響腸胃健康，建議您可以透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減輕壓力。


4. 定期檢查
由於您提到過去有腸胃不適的情況，建議您定期進行健康檢查，尤其是腸胃方面的檢查，以便及早發現潛在的問題。
隨著年齡增長，腸胃道的健康狀況可能會有所變化，因此保持定期檢查是非常重要的。

最後，請記得，任何飲食或生活方式的改變都需要時間來適應，持之以恆是關鍵。
如果您在調整過程中仍有不適，建議再次諮詢專業醫師，尋求更具體的指導。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！