如何透過復健讓肩胛骨斷裂的手完全伸直？-骨科

肩胛骨？

醫師您好！

三個月前肩胛骨斷裂，目前在復健中，手可舉高，但還沒辦法完全伸直，請教醫師！什麼樣的復健可讓手整隻伸直？請您給我意見，謝謝！

秀，40~49歲女性，詢問日期：2008/12/23

李文琳醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

您好：
您的情況無法由線上得知，最好的方法還是請您就近到附近醫院，請教骨科醫師或復健醫師，應該可以有比較好的答案。祝早日康復！

回覆日期：2008/12/23
資料來源：台灣e院 - 肩胛骨

彙整補充說明

肩胛骨斷裂後的復健過程確實需要謹慎進行，因為肩部的結構相當複雜，涉及多個肌肉、肌腱和關節，恢復的過程可能會因人而異。
根據您的情況，您已經進行了三個月的復健，並且手可以舉高，但尚未能完全伸直，這是許多肩部受傷患者常見的情況。

首先，肩胛骨的功能對於手臂的活動至關重要。
肩胛骨的運動不僅影響肩關節的活動範圍，還影響到手臂的力量和穩定性。
當肩胛骨受傷後，周圍的肌肉和韌帶可能會因為疼痛或不適而變得僵硬，這會限制手臂的活動範圍。

在復健過程中，您可以考慮以下幾種方法來幫助手臂完全伸直：
1. 被動運動：在專業復健師的指導下，進行被動運動是非常重要的。
這意味著由他人幫助您移動手臂，這樣可以減少疼痛並促進關節的靈活性。
這些運動可以幫助您逐漸增加肩關節的活動範圍。

2. 主動運動：當您感覺到疼痛減輕後，可以開始進行一些主動運動。
這些運動包括肩部的伸展和旋轉運動，幫助增強肩部的肌肉力量和靈活性。
您可以嘗試將手臂慢慢抬起，並在舒適的範圍內進行伸展。

3. 熱敷和冷敷：在復健過程中，熱敷可以幫助放鬆肌肉，減少僵硬感。
您可以在運動前進行熱敷，持續約15-20分鐘。
冷敷則可以在運動後使用，以減少腫脹和疼痛。

4. 拉伸運動：進行肩部的拉伸運動可以幫助改善靈活性。
您可以嘗試將手臂伸展到一個舒適的高度，然後保持這個姿勢幾秒鐘，重複幾次。
這樣可以幫助肌肉放鬆，增加活動範圍。

5. 專業指導：最重要的是，您應該在專業的復健醫師或物理治療師的指導下進行復健。
他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，並監控您的進展，以確保您在安全的範圍內進行運動。

最後，請記得復健是一個需要耐心的過程，特別是對於肩胛骨的傷害。
每個人的恢復速度不同，您可能需要幾個月的時間才能完全恢復。
保持積極的心態，並定期與醫療團隊溝通，這樣可以幫助您更快地達到目標。
祝您早日康復！