孕期血糖控制：如何降低血糖並穩定血糖？-營養教室

血糖值得問題？

請問營養師~
因為我目前懷孕24周已經測過第一次紝娠糖尿病篩檢但問題是沒過..
診所的標準140以下但是我已經高達195的狀態，請問我該麼降低血糖值?
我聽朋友說"維維樂+銘補養素"可以降低血糖穩定血糖所以我有去買來喝，現在早上我就喝一杯3~400cc7匙奶粉的份量，中午有時吃羹麵有時吃炒飯下午期間會吃一碗份量的水果不然就是半顆水果，晚上就半碗白飯大部分就是青菜+魚肉以及1碗湯，隔一小時就吃一碗份量或是半顆水果，有時嘴饞會吃一點零食，睡前就喝一杯3~400cc的維維樂+銘補養素牛奶，請問我現在該怎麼注意飲食會比較好，還有維維樂+銘補養素真的可以降低血糖嗎?我這樣喝會有用嗎?因為隔一個月我還要再測第2次紝娠血糖篩檢，現在比較少喝飲料及吃甜食。

惠娣，20~29歲女性，詢問日期：2009/04/10

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

惠娣小姐妳好：
建議懷孕的婦女空腹血糖最好＜95—105毫克/每100毫升；飯後血糖最好＜120--130毫克/每100毫升，你的血糖不管空腹與否都已較高，因懷孕還有加上胎兒，需要控制血糖，考慮的因素有很多，例如：妳本身的身高、體重、生活作息、活動量、運動量、飲食習慣、食物份量、藥物或胰島素及胎兒成長的情形……..等等，都需要考慮進去且需採取個別差異的飲食計畫，不是每個孕婦都是採取一樣的飲食計畫，建議妳可以請產檢診所的醫生幫你轉介給營養師，請營養師幫助你整個懷孕的過程都能將血糖控制的很好。

敬祝安康!

回覆日期：2009/04/10
資料來源：台灣e院 - 血糖值得問題

彙整補充說明

在妊娠期間，控制血糖是非常重要的，尤其是當你已經被診斷為妊娠糖尿病時。
根據你提供的資訊，你的血糖值在篩檢中已經超過了正常範圍，這意味著你需要更加注意飲食和生活方式的調整，以降低血糖並保持穩定。

首先，關於飲食方面，建議你遵循以下幾個原則：
1. 均衡飲食：確保你的飲食中包含足夠的蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物。
這樣可以幫助你穩定血糖水平。
建議選擇全穀類、豆類、堅果、魚肉、瘦肉和大量的蔬菜。

2. 控制碳水化合物的攝取：碳水化合物會直接影響血糖水平，因此需要控制其攝取量。
建議選擇低GI（升糖指數）的食物，如燕麥、全麥麵包、糙米等，並避免精製糖和高GI食物，如白米、白麵包和甜食。

3. 定時進食：建議你每天定時進食，避免長時間空腹，這樣可以幫助穩定血糖。
可以考慮將三餐分為五到六小餐，這樣可以減少每餐的碳水化合物攝取量。

4. 增加纖維攝取：高纖維食物可以幫助減緩糖的吸收，建議多吃蔬菜、水果（如蘋果、梨等）、豆類和全穀類食物。

5. 避免零食和飲料：儘量避免高糖、高熱量的零食和飲料，這些會迅速提高血糖水平。
選擇健康的小吃，如堅果或低糖的水果。

6. 監測血糖：定期測量血糖，了解自己的血糖變化，並根據數據調整飲食和生活方式。

至於你提到的「維維樂+銘補養素」，目前並沒有充分的科學證據證明這些產品能有效降低血糖。
雖然某些營養補充品可能對健康有益，但在妊娠期間，最重要的是通過均衡的飲食來獲取所需的營養素。
如果你有任何疑慮，建議與你的醫生或營養師進一步討論。

最後，妊娠糖尿病的管理不僅僅依賴飲食，適度的運動也非常重要。
根據醫生的建議，進行適合孕婦的運動，如散步、游泳等，可以幫助改善胰島素敏感性，進而降低血糖。

總之，妊娠糖尿病的管理需要綜合考量飲食、運動及醫療建議。
建議你與產檢醫生或營養師密切合作，制定個人化的飲食計畫，並定期追蹤血糖，以確保母嬰健康。
希望你能順利度過這段孕期，保持健康！