纖維肌炎疼痛：如何自我照顧？-骨科

纖維肌炎？

醫師好

最近一個月至長庚風濕過敏科醫師診斷罹患纖維肌炎
疼痛很困擾我每日作息不知是否要就近至署新骨科詢問有較深入的檢查或
對此病症我該如何照料自己減輕不適
謝謝您

Tina，40~49歲女性，詢問日期：2009/04/12

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

敬覆
纖維肌炎之診斷主要為症狀及生理檢查為主,如要確實診斷需以肌肉切片病理檢查, 一般並不多做。如要更詳細診治可到本院骨科門診診療。

回覆日期：2009/04/12
資料來源：台灣e院 - 纖維肌炎

彙整補充說明

纖維肌炎（Fibromyalgia）是一種以全身性疼痛為主要特徵的慢性病症，患者常常會感受到肌肉、韌帶及其他軟組織的疼痛，並伴隨著疲勞、睡眠障礙、情緒問題等症狀。
這種病症的確診通常依賴於病史、症狀及生理檢查，並不需要進行侵入性檢查如肌肉切片。
對於您所提到的自我照顧方法，以下是一些建議，幫助您減輕不適並改善生活品質。

1. 規律運動：雖然在纖維肌炎的情況下，運動可能會感到困難，但適度的有氧運動（如散步、游泳或騎自行車）可以幫助改善肌肉的靈活性和耐力，並減少疼痛感。
建議開始時選擇低強度的運動，逐漸增加運動量和強度。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師協助，透過專業的運動計畫和手法治療，能有效減輕疼痛並改善功能。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的運動計畫。

3. 良好的睡眠習慣：睡眠質量對於纖維肌炎患者至關重要。
保持規律的作息時間，創造舒適的睡眠環境，避免在睡前使用電子產品，並考慮進行放鬆練習（如冥想或深呼吸）來幫助入睡。

4. 飲食調整：均衡的飲食能夠支持身體健康，減少發炎反應。
建議多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、亞麻籽）、抗氧化劑（如新鮮水果和蔬菜）以及全穀類食物，並減少加工食品和糖分的攝入。

5. 壓力管理：壓力可能會加重纖維肌炎的症狀，因此學習如何管理壓力是非常重要的。
可以考慮參加瑜伽、冥想或其他放鬆技巧的課程，這些方法能幫助您放鬆身心，減少焦慮和緊張。

6. 藥物治療：如果疼痛影響到日常生活，請遵循醫生的建議，使用適當的藥物來控制疼痛和改善睡眠。
常見的藥物包括抗憂鬱劑、肌肉鬆弛劑及止痛藥等。

7. 社交支持：與家人、朋友或支持團體分享您的感受，獲得情感支持，能夠幫助您更好地應對病痛。
參加纖維肌炎患者的支持小組，與其他患者交流經驗，也能提供心理上的支持。

8. 定期就醫：如果症狀持續或加重，建議定期回診，與醫生討論病情的變化，並根據需要調整治療計畫。

總之，纖維肌炎是一種複雜的病症，患者需要綜合運用多種方法來管理症狀。
透過適當的自我照顧和醫療支持，許多患者能夠有效地改善生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復！