駝背對身高的影響及改善方法-骨科

駝背的問題？

請問駝背會影響身高嗎? 我172cm/96kg 過重駝背也很嚴重如果改善駝背能拉高嗎??(如果生長版已閉合因為醫生說差不多了= =) 還有我有做一些重量運動但是沒有跟脊椎有衝擊就手跟胸部還有早上身高都會比較高嗎? 那要怎判斷準確的身高? 不好意思問的有點多麻煩醫生解答一下謝謝

黑，10~19歲男性，詢問日期：2010/06/30

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

黑:
外觀是個很主觀的問題, 若是過重又駝背, 看起來的確會影響外型. 能改善駝背當然能改善身高, 但要看駝背的程度. 身高無所謂準確的身高, 不同身高計量起來差0.5公分, 也在誤差範圍. 如有疑問可到醫院照X光確認脊椎有無問題導致駝背.

回覆日期：2010/06/30
資料來源：台灣e院 - 駝背的問題

彙整補充說明

駝背對身高的影響確實存在，尤其是當駝背的程度較為嚴重時，可能會使得個體看起來更矮。
駝背（醫學上稱為「胸椎後凸」）是指脊椎的異常彎曲，這種情況會改變身體的姿勢，導致身高的視覺效果下降。
雖然駝背本身不會實際改變骨骼的長度，但它會影響到身體的整體姿勢，從而使人看起來更矮。

在您的情況中，172cm的身高和96kg的體重顯示您可能有過重的問題，這也可能對脊椎造成額外的壓力，進一步加劇駝背的情況。
改善駝背的確可能會在視覺上讓您看起來更高，但如果生長板已經閉合，則實際的身高增長機會非常有限。
生長板的閉合通常發生在青春期結束後，這意味著骨骼的生長已經停止。

關於早上身高較高的現象，這是因為在夜間睡眠時，脊椎的椎間盤會吸收水分，導致早晨起床時身高略有增加。
隨著一天的活動，椎間盤中的水分會逐漸流失，身高會隨之減少。
因此，測量身高的最佳時間是早晨起床後。

至於如何判斷準確的身高，建議在相同的環境下使用相同的測量工具進行多次測量，並取其平均值。
一般來說，身高的測量誤差在0.5公分內是正常的。

改善駝背的方法包括：
1. 姿勢矯正：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或駝背。
可以透過意識訓練來改善日常姿勢。

2. 運動：進行背部肌肉的強化訓練，例如游泳、瑜伽或普拉提等，這些運動有助於增強背部肌肉的力量，改善姿勢。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，進行針對性的治療和運動計劃。

4. 使用矯正帶：姿勢矯正帶可以在一定程度上幫助您保持正確的姿勢，但長期依賴可能會導致肌肉無法自主維持正確姿勢，因此應該搭配其他運動進行使用。

5. 醫療評估：如果駝背情況嚴重，建議尋求骨科醫生的評估，必要時進行X光檢查，以了解脊椎的具體狀況。

總之，駝背對身高的影響主要是視覺上的，改善駝背可以讓您看起來更高，但實際的身高增長機會有限。
透過正確的姿勢和適當的運動，您可以改善駝背的情況，進而提升整體的體態和健康。