駝背對身高的影響及改善方法-骨科

彙整補充說明

駝背對身高的影響主要是因為姿勢不良所導致的脊椎變形，這會使得身體的整體高度看起來較矮。
駝背的情況下，脊椎的自然曲度受到影響，導致胸部向前傾斜，這樣的姿勢會使得身體的高度看起來減少。
雖然駝背本身不會實質上改變骨骼的長度，但改善駝背的姿勢可以讓你看起來更高。

在你的情況下，172cm的身高和96kg的體重顯示出你可能有過重的問題，這也可能影響到你的姿勢。
過重會增加脊椎的負擔，進一步加重駝背的情況。
改善駝背的方式包括進行姿勢矯正、增強背部肌肉的運動，以及保持良好的坐姿和站姿。
你提到的重量訓練雖然對手臂和胸部有幫助，但如果不針對背部進行訓練，可能無法有效改善駝背。

如果你的生長板已經閉合，這意味著你的骨骼成長已經結束，因此無法再透過自然生長來增加身高。
不過，透過改善姿勢，確實可以讓你看起來更高。
早上測量身高時，通常會比晚上高，這是因為在一天的活動中，脊椎受到重力的影響而略微壓縮。
因此，早上測量身高會是比較準確的。

要判斷準確的身高，建議在早晨起床後，未穿鞋的情況下，站直並使用量尺進行測量。
這樣可以減少因為姿勢不良或其他因素造成的誤差。

針對駝背的改善方法，可以考慮以下幾點：
1. 姿勢矯正：保持坐姿和站姿的正確，抬頭挺胸，避免長時間低頭或駝背的姿勢。

2. 背部肌肉強化：進行針對背部的運動，如划船運動、引體向上、背部伸展等，這些運動可以增強背部肌肉，改善姿勢。

3. 使用輔具：如有需要，可以考慮使用駝背矯正帶或其他輔具，這些可以幫助你保持正確的姿勢。

4. 定期檢查：如果駝背情況嚴重，建議尋求專業醫療意見，可能需要進行X光檢查以排除其他脊椎問題。

5. 運動與伸展：除了力量訓練，加入一些柔軟度訓練，如瑜伽或普拉提，這些運動有助於改善身體的靈活性和姿勢。

總之，駝背雖然不會直接影響骨骼的長度，但改善駝背可以讓你看起來更高，並且有助於整體的健康與體態。
希望這些建議能對你有所幫助！