足底筋膜炎：該如何選擇鞋子？-復健科

足底筋膜炎？

醫師您好：

我之前因為腳底痛去看復健科，醫師說我得了足底筋膜炎，並建議我穿鞋底比較硬的鞋子，或是另外購買材質比較硬的治療鞋墊。
但是前些天在網路上查到，穿硬底鞋容易引發足底筋膜炎，而治療的方法是換穿平底軟墊鞋或氣墊鞋。
想請問醫師，到底對一個得到足底筋膜炎的人而言，應該如何選購鞋子或治療鞋墊？

謝謝您的回答

李胖胖，30~39歲男性，詢問日期：2010/09/30

林樞寰醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹臺大分院復健科主治醫師、早期療育中心主治醫師

你好：足底筋膜炎，建議穿著可以"支撐內側足弓良好"的鞋底或鞋墊

回覆日期：2010/09/30
資料來源：台灣e院 - 足底筋膜炎

彙整補充說明

足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，主要是由於足底筋膜的過度拉伸或壓力引起的炎症，通常會導致腳跟或足底的疼痛，尤其是在早晨起床或長時間靜止後活動時，疼痛感會更加明顯。
選擇合適的鞋子對於緩解症狀和促進康復至關重要。

首先，對於足底筋膜炎患者，選擇鞋子時應考慮以下幾個要素：
1. 支撐性：鞋子的內側足弓支撐非常重要。
選擇能夠提供良好足弓支撐的鞋子，可以幫助減少足底筋膜的負擔。
鞋子應該有適當的鞋杯設計，能夠穩定腳跟並支撐阿基里斯腱。

2. 鞋底硬度：雖然有些資料指出硬底鞋可能會引發足底筋膜炎，但這並不意味著所有硬底鞋都不適合。
對於已經有足底筋膜炎的患者，選擇鞋底較硬的鞋子可以提供更好的穩定性和支撐，尤其是在行走或站立時。
建議選擇中等硬度的鞋底，過於柔軟的鞋子可能無法提供足夠的支撐。

3. 緩震功能：鞋子的緩震性能也很重要，尤其是在行走或運動時。
選擇具有良好緩震效果的鞋子，可以減少對足底筋膜的衝擊，從而減輕疼痛。

4. 鞋墊的選擇：使用專業的治療鞋墊可以進一步改善足底的支撐。
這些鞋墊通常會根據個人的足型和足底壓力進行定制，能夠提供額外的支撐和緩震效果。
特別是對於高足弓或扁平足的患者，選擇合適的鞋墊尤為重要。

5. 鞋子的寬度和楦頭設計：鞋子的寬度應該適合自己的腳型，避免過窄的鞋子擠壓足部，這樣可以幫助分散壓力，減少疼痛的發生。

6. 避免赤腳行走：對於足底筋膜炎患者，建議避免赤腳行走，特別是在硬地面上，這樣可以減少對足底筋膜的直接壓力。

在選擇鞋子時，建議親自試穿，感受鞋子的舒適度和支撐性。
若有需要，也可以諮詢專業的足部醫療人員或物理治療師，根據自己的具體情況獲得更具體的建議。

最後，除了選擇合適的鞋子，還應該配合其他治療方法，如物理治療、拉筋運動、熱敷等，這些都能有效幫助減輕症狀並促進康復。
若症狀持續不改善，建議及時就醫，尋求專業的醫療建議。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您早日康復！