如何選擇適合足底筋膜炎與後跟脂肪缺陷的鞋子？-復健科

被診斷足底筋膜炎後跟脂肪缺陷？

有去客製鞋墊物理治療師量測的結果坐下來是有高足弓但是站起來就會變成扁平足過度內旋(外翻) 請問鞋子要怎麼挑選

還有它功能是要有緩震支撐兩種的功能嗎？

榮，20~29歲男性，詢問日期：2024/08/02

蘇弘慈醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院復健科主任

您好：
改善足底筋膜炎最重要的就是足底的支撐力：
1. 鞋杯（鞋子後跟、支撐阿基里斯腱的地方）不能過於柔軟
2. 鞋頭、鞋尾能輕鬆對摺
3. 鞋墊可以挑足弓處有突起、支撐的產品
4. 鞋子楦頭不能過窄，以免擠壓足部、無法幫助分散壓力
特製鞋墊可以參考您的足底壓力測試報告來調整。

敬祝健康。

回覆日期：2024/08/02
資料來源：台灣e院 - 被診斷足底筋膜炎後跟脂肪缺陷

彙整補充說明

選擇適合足底筋膜炎與後跟脂肪缺陷的鞋子是一個非常重要的課題，因為合適的鞋子能夠有效減輕疼痛並改善行走的舒適度。
根據您的情況，您有高足弓但在站立時會變成扁平足，這種情況通常會導致過度內旋，進而引發足底筋膜炎和其他足部問題。
因此，選擇鞋子時需要特別注意以下幾個要素：
1. 支撐性：由於您有高足弓，鞋子必須提供良好的足弓支撐。
這意味著鞋子的鞋墊應該有適當的弧度，能夠支撐足弓，防止在站立時足弓塌陷。
建議選擇那些專為扁平足或高足弓設計的鞋款，這些鞋款通常會有額外的支撐結構。

2. 緩震功能：足底筋膜炎患者在行走時，腳底受到的衝擊會加重疼痛，因此鞋子的緩震性能非常重要。
選擇具有良好緩震效果的鞋子，能夠有效減少行走時對足底的衝擊，減輕疼痛感。
許多運動鞋或專業的足部護理鞋都會有這樣的設計。

3. 鞋底的硬度：鞋底不應該過於柔軟，因為這樣可能無法提供足夠的支撐。
相對而言，鞋底應該有一定的硬度，以便在行走時能夠提供穩定性和支撐。

4. 鞋型與寬度：選擇鞋型時，應該注意鞋子的寬度和楦頭的設計。
鞋子不應該過於狹窄，以免擠壓足部，造成不適。
選擇寬楦頭的鞋子可以幫助分散壓力，減少足部的緊繃感。

5. 客製鞋墊：您提到已經有客製鞋墊，這是非常好的選擇。
客製鞋墊可以根據您的足部形狀和需求進行調整，提供額外的支撐和舒適度。
建議在選擇鞋子時，將客製鞋墊放入鞋內試穿，以確保鞋子與鞋墊的搭配效果良好。

6. 避免高跟鞋與平底鞋：高跟鞋會增加腳部的壓力，而平底鞋則可能缺乏必要的支撐，這兩者都不適合足底筋膜炎患者。
選擇低跟鞋或運動鞋會是更好的選擇。

7. 定期更換鞋子：鞋子的磨損會影響其支撐和緩震性能，因此建議定期檢查鞋子的狀況，必要時及時更換。

總結來說，選擇適合足底筋膜炎與後跟脂肪缺陷的鞋子時，應該重點考慮支撐性、緩震功能、鞋底硬度、鞋型與寬度等因素，並搭配客製鞋墊使用。
這樣才能有效減輕疼痛，改善行走的舒適度，並促進足部的健康。
如果您在選擇鞋子時有任何疑慮，建議諮詢專業的足部醫療人員或物理治療師，以獲得更具體的建議。
希望您能早日找到合適的鞋子，減輕不適，恢復正常的生活。