如何挑選適合扁平足及足底筋膜炎的鞋墊？-復健科

有去客製鞋墊製作鞋墊？

專員幫我量測說我坐著是有高足弓但是只要站著的時候足弓就會塌下來變有點扁平足它有幫我做鞋墊但是像我這樣的狀況請問鞋子該怎麼挑選然後它說我足弓有足底筋膜炎足跟有脂肪墊損失(塌陷）

李，20~29歲男性，詢問日期：2024/08/01

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

根據描述此狀況可能屬於彈性扁平足，或稱功能性扁平足
仍可使用適當鞋墊以改善症狀
穿著一般鞋款加上特製鞋墊，或是選購適合內旋足鞋款，都有助於減少足底筋膜與脂肪墊的傷害
線上諮詢無法取代實際看診
請前往骨科或復健科門診就診以正確診斷

回覆日期：2024/08/01
資料來源：台灣e院 - 有去客製鞋墊製作鞋墊

彙整補充說明

挑選適合扁平足及足底筋膜炎的鞋墊，首先需要了解您的足部狀況。
根據您的描述，您在坐著時有高足弓，但站立時足弓會塌下，這種情況可能屬於功能性扁平足。
這種情況下，選擇合適的鞋墊和鞋子對於緩解疼痛和改善足部功能至關重要。

鞋墊的選擇
1. 支撐性：選擇具有良好支撐性的鞋墊是關鍵。
鞋墊應該能夠提供足夠的足弓支撐，幫助維持足弓的形狀，減少足底筋膜的壓力。
專業的矯正鞋墊通常會有適當的足弓高度，並且能夠根據您的足型進行調整。

2. 緩衝性：由於您提到有脂肪墊損失，選擇具有良好緩衝性能的鞋墊也很重要。
這樣可以減少走路或站立時對足底的衝擊，減輕疼痛感。

3. 材料：鞋墊的材料應該具備透氣性和彈性，這樣可以提高舒適度並減少長時間穿著的疲勞感。
記得選擇那些專為足底筋膜炎設計的鞋墊，這些鞋墊通常會有額外的緩衝和支撐設計。

4. 個人化：如果可能，建議尋求專業的足部醫療人員或物理治療師的建議，進行個人化的鞋墊製作。
這樣可以根據您的具體足型和需求，製作出最合適的鞋墊。

鞋子的選擇
1. 鞋型：選擇鞋子時，應該選擇那些能夠提供良好支撐的鞋型。
避免穿著過於平坦或缺乏支撐的鞋子，如平底鞋或高跟鞋。
運動鞋或專業的足部支撐鞋通常是較好的選擇。

2. 鞋底硬度：根據醫師的建議，鞋底應該有一定的硬度，以提供足夠的支撐，但同時也要有一定的彈性，避免過於僵硬造成不適。

3. 內部空間：鞋內部應該有足夠的空間來容納鞋墊，並且不會造成擠壓。
試穿時，確保腳趾有足夠的活動空間，並且鞋子不會在行走時摩擦到腳部。

4. 鞋跟高度：選擇適當的鞋跟高度，過高的鞋跟會增加足部的壓力，建議選擇低跟或平底鞋，並且能夠提供良好的穩定性。

其他建議
- 運動與休息：在日常生活中，儘量避免長時間站立或走動，特別是在沒有穿著適合的鞋墊和鞋子的情況下。
適當的休息和腳部伸展運動也能幫助減輕疼痛。

- 物理治療：如果症狀持續，建議尋求專業的物理治療，透過專業的治療來改善足部的功能和減輕疼痛。

- 定期檢查：定期回診，讓醫師評估您的足部狀況，並根據需要調整鞋墊或鞋子的選擇。

總之，選擇適合的鞋墊和鞋子對於扁平足及足底筋膜炎的患者來說非常重要，正確的選擇能夠有效減輕疼痛，改善行走的舒適度，並提升生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！