我是真的學不會嗎？
我是一個沒有能力的人，什麼都做不好也什麼都不會，我為自己什麼都不會感到害怕。
每次在學一樣東西，我不會的時候就因為害怕，直接認為自己不會而放棄。
我不是不願意學，而是我真的學不會。
我不知道自己是因為害怕學不會，還是我是真的學不會。
可是我真的學不會，我自己也不明白，我真的學不會嗎？
我有時候很想相信自己我學的會，可是每次碰到問題，我真的什麼都不會。
有姊姊告訴我，我是因為常常說自己不會，讓不會變成我的信念了。
雖然我不會是事實，可是我應該找出害怕的原因。
有時候我真的很想相信自己學的會，可是當碰到問題卻又證明了我不會了。
我不知道該不該相信自己其實是學的會的，可是事實證明了我學不會，我該不該相信自己？
請問醫生我到底是因為我害怕才學不會，還是我真的學不會呢？
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2011/04/17
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好如果這封發問的信是您親筆所寫的，我覺得您的組織能力及表達技巧都非常不錯，也有一定程度的自我分析與了解能力，先鼓勵您這樣其實是很好的。
面對問題，因為害怕而不敢面對，總覺得自己一定作不好而無法冷靜以對全力以赴，結果就會如自己的預期而不盡理想，這種情形是很常見的。
個性較容易緊張沒自信，有些憂鬱症的人，還有過去類似的失敗例子，都會出現這種負面的自我實現預言。
最近有一本書在探討人的念力，或者正面思考的力量，對於我們想成功的事情的巨大影響力量，道理也是類似的。
我們心的力量是遠超乎我們想像的，當然我們不可能像變魔術般騰空飛起或者點石成金，但是在日常生活的情境中，保持合理的信心與正面思考，對於完成許多事情一定是有所助益的。
另外，我們的潛力遠超出我們的想像，不預先自我設限，最後我們能完成的事情，常常遠超乎原先自己的預期，讓人吃驚不已的！另外我發現，有些人常常覺得自己一定無法學會東西，或完成某些事情，也跟我們是否將事情有作一點事先分析安排有關。
看似巨大而困難的事，其實分解成兩三個步驟，或者兩三件小任務後，作起來學起來就容易很多了。
就如同之前回答某位網友的答案類似：如果我們把遇到的問題想的非常巨大，將我們的能力想的很渺小，我們通常就會裹足不前拖延再三，甚至連開始都不願意，最後在沒有充份的時間與規劃下，當然就是失敗收場。
個人認為您是害怕才學不會，這個可能性應該是比較大的！敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2011/04/17
彙整補充說明
首先，您所表達的感受是許多人在學習過程中可能會經歷的情緒，這種情緒通常與自我懷疑、焦慮和過去的經驗有關。
從心理學的角度來看，這種情況可以被視為一種「自我實現的預言」，即當一個人相信自己無法成功時，這種信念會影響其行為，最終導致他們真的無法成功。
您提到的「學不會」的感受，可能源自於多方面的因素。
首先，焦慮和恐懼會影響學習的能力。
當您在學習新事物時感到焦慮，這會使您的注意力分散，無法專注於學習內容。
這種情況下，您可能會因為害怕失敗而選擇放棄，而不是嘗試去克服困難。
這是一個惡性循環：害怕失敗導致不嘗試，而不嘗試又證實了自己的無能，進一步加深了自我懷疑。
其次，您提到的「我真的學不會」的想法，可能是由於過去的學習經驗所影響。
如果您在某些學習上曾經遭遇挫折，這些負面的經驗可能會在潛意識中形成一種信念，讓您在面對新挑戰時自動聯想到失敗。
這種情況下，您需要重新評估自己的能力和過去的經驗，並試著將焦點放在成功的經驗上，而不是失敗的經驗。
此外，您提到的姊姊的觀點也很有道理。
經常告訴自己「我不會」會加強這種信念，讓它變得更加根深蒂固。
這是一種負面的自我暗示，可能會影響您的自信心和學習動機。
相對地，嘗試用正面的語言來激勵自己，例如「我可以學會這個」或「我會努力去嘗試」，可能會對您的學習態度產生積極的影響。
在面對學習的恐懼時，建議您可以採取以下幾個步驟來幫助自己：
1. 設定小目標：將學習任務分解成小步驟，逐步達成。
這樣可以減少面對整個任務時的壓力，並在每次完成小目標後獲得成就感。
2. 尋求支持：與朋友、家人或老師分享您的感受，尋求他們的支持和鼓勵。
他們的理解和支持可以幫助您減輕焦慮。
3. 練習正面思考：每天花一些時間進行自我反思，記錄下您學習上的小成功，並對自己進行正面的肯定。
4. 專注於過程而非結果：學習是一個過程，重點在於努力和進步，而不是一開始就要達到完美的結果。
接受失敗是學習的一部分，並從中學習。
5. 考慮專業幫助：如果這種恐懼感持續影響您的生活和學習，考慮尋求心理諮詢或治療，專業的心理醫生可以幫助您更深入地理解自己的情緒和行為，並提供有效的應對策略。
總之，您並不是一個沒有能力的人，而是正在經歷一段挑戰。
透過正確的心態和方法，您可以克服這些恐懼，重新建立對學習的信心。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利！
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