學不會的恐懼：精神科醫師解讀無法學習的原因-精神科

彙整補充說明

首先，您所表達的感受是許多人在學習過程中可能會經歷的情緒，這種情緒通常與自我懷疑、焦慮和過去的經驗有關。
從心理學的角度來看，這種情況可以被視為一種「自我實現的預言」，即當一個人相信自己無法成功時，這種信念會影響其行為，最終導致他們真的無法成功。

您提到的「學不會」的感受，可能源自於多方面的因素。
首先，焦慮和恐懼會影響學習的能力。
當您在學習新事物時感到焦慮，這會使您的注意力分散，無法專注於學習內容。
這種情況下，您可能會因為害怕失敗而選擇放棄，而不是嘗試去克服困難。
這是一個惡性循環：害怕失敗導致不嘗試，而不嘗試又證實了自己的無能，進一步加深了自我懷疑。

其次，您提到的「我真的學不會」的想法，可能是由於過去的學習經驗所影響。
如果您在某些學習上曾經遭遇挫折，這些負面的經驗可能會在潛意識中形成一種信念，讓您在面對新挑戰時自動聯想到失敗。
這種情況下，您需要重新評估自己的能力和過去的經驗，並試著將焦點放在成功的經驗上，而不是失敗的經驗。

此外，您提到的姊姊的觀點也很有道理。
經常告訴自己「我不會」會加強這種信念，讓它變得更加根深蒂固。
這是一種負面的自我暗示，可能會影響您的自信心和學習動機。
相對地，嘗試用正面的語言來激勵自己，例如「我可以學會這個」或「我會努力去嘗試」，可能會對您的學習態度產生積極的影響。

在面對學習的恐懼時，建議您可以採取以下幾個步驟來幫助自己：
1. 設定小目標：將學習任務分解成小步驟，逐步達成。
這樣可以減少面對整個任務時的壓力，並在每次完成小目標後獲得成就感。

2. 尋求支持：與朋友、家人或老師分享您的感受，尋求他們的支持和鼓勵。
他們的理解和支持可以幫助您減輕焦慮。

3. 練習正面思考：每天花一些時間進行自我反思，記錄下您學習上的小成功，並對自己進行正面的肯定。

4. 專注於過程而非結果：學習是一個過程，重點在於努力和進步，而不是一開始就要達到完美的結果。
接受失敗是學習的一部分，並從中學習。

5. 考慮專業幫助：如果這種恐懼感持續影響您的生活和學習，考慮尋求心理諮詢或治療，專業的心理醫生可以幫助您更深入地理解自己的情緒和行為，並提供有效的應對策略。

總之，您並不是一個沒有能力的人，而是正在經歷一段挑戰。
透過正確的心態和方法，您可以克服這些恐懼，重新建立對學習的信心。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利！