如何擺脫講不聽的心理困境？-精神科

彙整補充說明

在面對心理困境時，首先要理解的是，這種感受是非常普遍的，許多人在生活中都會經歷類似的情況。
你提到的「講不聽」的問題，實際上反映了內心深處的矛盾與掙扎。
這種情況可能源於多種因素，包括自我期望、外界壓力以及內心的焦慮等。

首先，讓我們來探討一下「講不聽」的原因。
當朋友不斷地向你傳達某種觀念或建議時，這可能會讓你感到壓力，因為你可能會覺得自己必須立即改變。
然而，改變是一個過程，並不是一蹴而就的。
每個人都有自己的步調和方式來處理問題，這是非常正常的。
你提到的「固執」其實可以理解為一種自我保護的機制，因為在面對改變時，內心的恐懼和不安會讓你本能地抵抗這些外部的壓力。

其次，從心理學的角度來看，這種情況可能與焦慮有關。
你提到自己會不斷地尋找煩惱，甚至在沒有明顯問題的時候也會感到不安，這可能是焦慮的一種表現。
焦慮會導致我們對自身狀況的過度關注，並且可能會讓我們對外界的反應過於敏感。
當你感到焦慮時，身體也會出現一些反應，例如感冒、流鼻涕等，這些都是心理狀態對身體的影響。

那麼，如何擺脫這種心理困境呢？
以下是一些建議：
1. 自我反思：試著靜下心來，思考自己真正想要的改變是什麼。
這不僅僅是為了迎合朋友的期望，而是要找到自己內心真正的需求。
寫日記或與信任的人談談，都是不錯的方法。

2. 設定小目標：改變不必是一次性的，可以設定一些小目標，逐步實現。
這樣可以減少壓力，讓自己在過程中感受到成就感。

3. 學會放鬆：焦慮和緊張會讓人感到疲憊，學會一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕心理壓力。

4. 尋求專業幫助：如果這種情況持續影響到你的生活品質，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助你更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

5. 與朋友溝通：與朋友坦誠地交流你的感受，讓他們知道你並不是故意不聽，而是正在努力面對自己的困境。
這樣可以減少誤解，增進彼此的理解。

6. 培養興趣：找到一些讓自己感興趣的活動，這不僅可以幫助你轉移注意力，還能讓你在享受中找到快樂，減少焦慮感。

最後，記住，改變需要時間，對自己要有耐心。
每個人都有自己的節奏，重要的是在這個過程中學會愛自己，接受自己的不完美。
希望這些建議能幫助你找到更好的自我，擺脫心理困境，活得更加輕鬆自在。