焦慮症或憂鬱症？如何區分與處理？-精神科

我是焦慮症還是憂鬱症？

有的時候在家中會不知名的感到不安、害怕、無助、疲倦、感覺當時做什麼事都不對，覺得身體空空的，很不舒服(這是焦慮症狀吧)

這種狀況常常會持續很長一段時間，1-3小時不等，而且會連續的出現這種症狀，會持續約2-3個星期or更久

在這2-3星期中，這種不安的感覺過去後，我就會開始擔心，我自己到底怎麼了，然後陷入一種"思考輪迴"的狀態，會一直無法停止讓自己擔心，會想很多，想很多之後又會更焦慮，不安害怕會更嚴重，之後又更擔心，想更多。一直惡性循環。

擔心的內容：自己是不是思考會一直輪迴下去?我這種症狀以後會不會再復發?復發之後怎麼半?我現在是焦慮症還是憂鬱症?這跟恐慌症有關係嗎?難不成我又焦慮又恐慌又憂鬱?....

是不是想越多症狀會越嚴重??

我這算是焦慮症還是憂鬱症呢??(恐慌症我確定已經有了)

PS.
我從小學9年級開始，就發作過恐慌症狀，最近被關渡醫院醫生確定診斷說我有恐慌症

[我有發作過很多次恐慌症，恐慌症最嚴重的症狀結束後(10-20分鐘)，就會接著很容易出現↑以上敘述的症狀(2-3星期甚至更久)(↑以上長篇敘述之症狀也不一定是恐慌發作過才會有)]

PS2.以上所述全部，在我壓力大時發作機率比平常高很多倍

懇請醫師耐心地看完，我真的很擔心也很害怕

先在這邊非常感謝醫師的幫助!!

乙醇，10~19歲男性，詢問日期：2011/05/31

王崇仁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台南醫院精神科主治醫師

行政院衛生署台南醫院精神科王崇仁醫師　敬覆：

您好：
由您的來信可以感受您有明顯的焦慮且主要是擔心症狀會不會一直持續?又您對自己的精神狀況，包括診斷似乎有許多不確定?有很多疑惑，雖然您已就醫且知道自己是恐慌症?我想您目前最重要的是積極就醫，主動提出問題和您的醫生溝通，化解心中的疑惑，您的問題就會逐漸改善。您先要與醫生溝通，找到對您合適的藥物，緩和恐慌症狀，另外也要處理社會心理問題，包括那些壓力來源會讓您焦慮惡化以及個人生活管理上的問題。總之積極面對、主動求助、耐心溝通、加強調適能力，您就會漸入佳境的，祝福您。

行政院衛生署台南醫院精神科祝您身體健康˙平安順心﹗

回覆日期：2011/05/31
資料來源：台灣e院 - 我是焦慮症還是憂鬱症

彙整補充說明

您好！首先，感謝您詳細的描述，讓我能更好地理解您的情況。
根據您所提到的症狀，您可能正在經歷焦慮症、憂鬱症以及恐慌症的交互影響。
這些情緒問題常常會互相重疊，導致症狀的複雜性。

焦慮症與憂鬱症的區分
焦慮症主要表現為持續的緊張、不安、害怕和過度擔心，這些情緒通常伴隨著身體症狀，如心跳加速、出汗、顫抖等。
您提到的「不安、害怕、無助、疲倦」等感受，都是焦慮症的典型表現。
焦慮症患者常常會陷入思考的循環，對未來感到不確定，並且對日常生活中的小事感到過度擔憂。

憂鬱症則更多地表現為情緒低落、興趣喪失、無助感和疲憊感。
憂鬱症患者可能會感到生活沒有意義，並且在日常活動中感到無法提起精神。
您提到的「感覺身體空空的，很不舒服」和「擔心自己到底怎麼了」的情緒，可能與憂鬱症的特徵有關。

恐慌症的影響
恐慌症是一種突發的強烈恐懼感，通常伴隨著身體症狀，如心悸、呼吸急促、胸痛等。
您提到曾經發作過恐慌症，並且在恐慌發作後出現焦慮和憂鬱的症狀，這是很常見的情況。
恐慌症的發作會使人對未來的發作感到恐懼，進而引發持續的焦慮和擔憂。

如何處理這些症狀
1. 尋求專業幫助：建議您再次尋求精神科醫師的評估，讓專業人士幫助您釐清診斷，並制定適合的治療計畫。
這可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療。

2. 自我管理技巧：
- 放鬆練習：學習深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，這些方法可以幫助減輕焦慮和壓力。

- 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，這對情緒的穩定非常重要。

- 運動：定期進行身體活動，運動能釋放內啡肽，改善情緒。

- 社交支持：與家人或朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解。

3. 認知調整：當您發現自己陷入思考的循環時，試著停下來，分析這些想法是否合理，並尋找更積極的思考方式。

4. 日記記錄：寫下您的感受和擔憂，這不僅能幫助您釐清思緒，還能讓您更好地理解自己的情緒變化。

結論
焦慮症、憂鬱症和恐慌症之間的界線有時並不明確，這些情緒問題可能會互相影響，導致症狀的加重。
重要的是，您已經意識到這些問題並尋求幫助，這是非常積極的第一步。
希望您能夠找到合適的治療方案，並逐步改善您的情況。
若有任何疑問或需要進一步的幫助，請隨時聯繫專業醫療人員。
祝您早日康復！