伏地挺身時肩膀與手肘喀啦聲原因-骨科

肩膀＆手肘出聲？

醫師：

真的很抱歉上封關於手肘的問題，其部位應該加上肩膀才對

在做伏地挺身時，右肩膀跟右手肘都會發出清脆的喀啦聲，但不會疼痛，因為覺得有點害怕，所以想請問約略是怎樣的情形？

謝謝醫師。

張同學，20~29歲女性，詢問日期：2011/09/01

李文琳醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

張同學您好：
活動時關節會發聲音是正常的，它源於軟骨與肌腱或韌帶的摩擦，若不痛，並不需要擔心或治療；有些人喜歡製造手指關節摩擦音的習慣，這習慣容易造成關節的退化。至於半蹲後腳會抖，主要是與肌肉強度有關，可能需要規律鍛鍊，建議找體適能健身教練幫忙訓練一陣子應會改善此現象。祝順心！李文琳

回覆日期：2011/09/01
資料來源：台灣e院 - 肩膀＆手肘出聲

彙整補充說明

在進行伏地挺身時，肩膀與手肘發出喀啦聲的現象，其實是相當常見的情況，尤其是在運動過程中。
這種聲音通常是由於關節內部的氣泡破裂、軟骨與肌腱或韌帶的摩擦所引起的。
當我們進行伏地挺身時，肩膀和手肘的關節會經歷多次的彎曲與伸展，這些動作可能會導致關節內的氣泡因壓力變化而產生聲音，這是正常的生理現象。

根據您的描述，您在進行伏地挺身時，右肩膀和右手肘都會發出清脆的喀啦聲，但並不伴隨疼痛，這通常不需要過度擔心。
許多人在運動時會經歷類似的情況，尤其是當關節周圍的肌肉和韌帶在活動時，可能會因為摩擦而發出聲音。
這種聲音本身並不代表有任何病理問題，尤其是在沒有疼痛或不適的情況下。

然而，如果您在運動過程中感受到疼痛或不適，則建議您尋求醫療專業的意見。
疼痛可能是關節或周圍肌肉、韌帶受傷的信號，這時候就需要進一步的檢查和評估。
特別是如果聲音變得更加頻繁或伴隨著其他症狀，例如腫脹、活動受限等，則應該考慮就醫。

在進行伏地挺身或其他運動時，適當的暖身是非常重要的。
暖身可以幫助增加肌肉的血流量，減少受傷的風險，並提高運動表現。
建議您在運動前進行一些輕度的拉伸和活動，以準備好身體進行更高強度的運動。

如果您對於肩膀或手肘的聲音感到不安，或是希望進一步了解自己的關節健康，建議您可以考慮前往骨科或復健科進行評估。
醫生可能會建議進行影像學檢查，例如X光或MRI，以排除任何潛在的結構性問題。

總之，伏地挺身時肩膀與手肘發出喀啦聲通常是正常的，尤其是在沒有伴隨疼痛的情況下。
保持適當的運動習慣，並注意身體的反應，若有異常情況出現，及時尋求醫療幫助是非常重要的。
希望這些資訊能幫助您更好地理解自己的身體狀況，並在運動中保持安全與健康。