神經內科專欄：如何治療容易忘記事情的症狀？-神經內科

忘東忘西？

我每次都很會忘東忘西.沒想清楚心理會悶悶ㄉ.腦子一片空白.心裡也相當難受.不知道怎麼辦才好不知道我這種病還有得醫嗎

小艾，20~29歲女性，詢問日期：2011/09/26

黃永銓醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：輔仁大學附設醫院神經內科主治醫師

應是最近壓力較大吧！建議先放輕鬆，若未改善可先洽詢您的家庭科醫師或來院就診。

回覆日期：2011/09/26
資料來源：台灣e院 - 忘東忘西

彙整補充說明

在面對容易忘記事情的症狀時，首先要了解這種情況可能是由多種因素造成的，包括心理壓力、生活習慣、身體健康狀況等。
根據您的描述，您感到心理壓力大，並且常常出現腦子一片空白的情況，這可能與焦慮、壓力或專注力不足有關。

首先，建議您可以從以下幾個方面著手改善：
1. 放鬆心情：壓力和焦慮是影響記憶力的重要因素。
您可以嘗試一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，這些方法有助於減輕心理壓力，提升專注力。

2. 規律作息：保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠。
睡眠不足會直接影響記憶力和認知功能，因此，建議您每天保持7-9小時的睡眠。

3. 健康飲食：均衡的飲食對大腦健康至關重要。
確保攝取足夠的維他命B群、Omega-3脂肪酸、抗氧化劑等，這些營養素有助於提升記憶力和認知功能。

4. 定期運動：運動不僅有助於身體健康，還能促進大腦的血液循環，改善記憶力。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

5. 記錄與計劃：對於容易忘記的事情，可以使用筆記本或手機應用程式來記錄重要事項，這樣可以減輕記憶的負擔。

如果您在嘗試以上方法後，仍然感到記憶力持續下降，建議您尋求專業醫療幫助。
您可以先諮詢家庭醫師，進一步評估您的狀況，必要時轉診至神經內科進行詳細檢查。
醫生可能會進行一些神經心理測試，評估您的記憶力和認知功能，並排除其他潛在的健康問題，如甲狀腺功能異常、維他命缺乏、或是神經系統疾病等。

記憶力問題不一定是不可逆的，許多情況可以透過適當的治療和生活方式的調整得到改善。
重要的是，您要保持積極的心態，並尋求專業的幫助，這樣才能找到最適合您的解決方案。
希望您能早日找到適合的方式來改善您的記憶力，並重拾生活的信心。