多重肌肉發炎：如何改善與預防？-復健科

復建？

您好
同時存在網球肘、坐骨神經痛、左右手腕發炎及左腳踝發炎等症狀，是否有何原因導致身體容易肌肉發炎且不容易好，應如何改善?
我的職業是查帳員，一直有過度肥胖的問體(體脂30%),約4年前因背肌急性發炎送三軍總醫院急診後，有一段時間2-3個月腰無法於起立時即刻挺直。之後並有坐骨神經痛問題。平日也常因工作壓力，導致右邊肩膀肌肉緊繃。
日前因為朋友介紹中醫頭皮針灸可治癒此問題，便請中醫師治療。治療時因今年2月起開始騎室內腳踏車，導致右邊膝蓋受傷；因打羽球而出現網球肘的問題也一併請中醫針灸治療。
目前已治療了4個療程，原先效果不錯，但目前效果有限。且又增加了碗關節內側發炎，需使用護腕。醫生跟我說是因為血液循環不良，所以建議我再加埋線減輕體重，已使治療效果更好。
我的疑問是，為何同期間身體會有這麼多部位陸續出現發炎症狀且很難好，是否不是單純運動傷害所致?(目前已停止騎室內腳踏車及羽球活動2個月)我應該要如何讓身體恢復健康?我可以再從事瑜珈運動嗎?

MM，30~39歲女性，詢問日期：2011/11/23

陳威達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺北市立聯合醫院 陽明院區復健科主治醫師

1.是否不是單純運動傷害?不易判斷.治療有效應有信心.
2.建議:1.可從事一般簡易體操,八段錦,太極拳.瑜珈運動暫宜停止.
2.配合接受復健物理治療.

回覆日期：2011/11/23
資料來源：台灣e院 - 復建

彙整補充說明

您好！針對您所描述的多重肌肉發炎症狀，首先要理解這些症狀可能是多種因素交互作用的結果。
您提到的網球肘、坐骨神經痛、手腕及腳踝的發炎，這些問題可能與您的工作性質、體重、運動習慣以及壓力等因素有關。

首先，您的職業是查帳員，這通常需要長時間坐著，這樣的姿勢可能導致肌肉緊繃和不適，特別是在肩膀、背部及下肢。
長時間的靜態姿勢會影響血液循環，進而導致肌肉發炎和疼痛。
此外，過度肥胖（體脂30%）也會增加關節的負擔，特別是膝蓋和腳踝，這可能是您出現多處發炎的原因之一。

其次，您提到的運動習慣，如騎室內腳踏車和打羽球，雖然有助於增強體能，但如果運動方式不當或過度使用某些肌肉群，也可能導致運動傷害。
特別是網球肘，通常是由於手臂過度使用或姿勢不正確所引起的。
再者，坐骨神經痛可能與腰椎的問題有關，這可能是由於長時間坐姿或不良姿勢所致。

關於改善與預防的建議，您可以考慮以下幾點：
1. 調整工作姿勢：確保您的工作環境符合人體工學，使用適合的椅子和桌子，並定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

2. 體重管理：減輕體重可以減少關節的負擔，改善整體健康。
您可以考慮透過健康飲食和適度運動來達成這個目標。

3. 運動方式的調整：在恢復運動時，建議選擇低衝擊的運動，如游泳或瑜伽，這些運動能夠增強肌肉的同時減少對關節的壓力。
瑜伽可以幫助改善柔韌性和肌肉的放鬆，但在開始之前，建議先諮詢醫生或專業的物理治療師，確保這些動作不會加重您的症狀。

4. 物理治療：考慮接受物理治療，專業的物理治療師可以幫助您制定適合的運動計畫，並進行針對性的治療，幫助您恢復功能。

5. 壓力管理：工作壓力可能會影響肌肉的緊繃程度，建議您尋找適合的方式來管理壓力，例如冥想、深呼吸或其他放鬆技巧。

6. 定期檢查：由於您有多處發炎的情況，建議定期就醫，尋求專業醫師的意見，進行必要的檢查和評估，以排除其他潛在的健康問題。

最後，對於您提到的血液循環不良的問題，這可能與您的生活方式有關，改善飲食、增加運動以及保持健康的體重都能有助於改善血液循環。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！