跑步引起的身體不適：腰痠和胸口刺痛-家醫科

慢跑時會腰痠有時候胸口左.右上角邊邊會刺痛？

我是16歲男生身高/體重 168/60 脊椎側彎有3處醫生說側彎10度

我最近開始慢跑常常在慢跑的途中(大約1km) 有時會感覺到腰痠痛(平時並不會) 有時候會左or右胸口上方刺痛感覺有氣體用力可以打嗝請問這樣正常嗎?

疑問男童，10~19歲男性，詢問日期：2012/07/14

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

您好,

關於所提出的症狀, 是屬於較非特異性的, 建議可以親自就醫請醫師就身體評估來了解是否有重大問題.
持續維持適當的運動是好的, 但是要注意避免運動傷害.

彰化醫院關心您

回覆日期：2012/07/14
資料來源：台灣e院 - 慢跑時會腰痠有時候胸口左.右上角邊邊會刺痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在慢跑時出現腰痠和胸口刺痛的情況，這些症狀可能與多種因素有關，特別是您提到的脊椎側彎問題。
首先，讓我們來分析一下可能的原因。

1. 脊椎側彎的影響：脊椎側彎可能會影響到您的姿勢和運動方式，這可能導致在跑步時某些肌肉群過度使用或受壓，從而引起腰部的不適。
當身體的某一部分因為姿勢不正確而承受過多壓力時，常常會導致疼痛或不適感。

2. 運動強度與適應性：您提到最近開始慢跑，這可能是您身體尚未完全適應新的運動強度。
對於剛開始運動的人來說，身體可能會在運動過程中出現一些不適，特別是在肌肉和關節尚未適應的情況下。
建議您可以逐漸增加運動的強度和時間，並注意身體的反應。

3. 胸口刺痛的原因：胸口的刺痛感可能與多種因素有關，包括肌肉緊張、姿勢不良或甚至是情緒壓力。
您提到有時感覺到氣體，這可能是因為在運動過程中呼吸不當，導致氣體積聚在胃部，進而引起不適。
這種情況下，適當的呼吸技巧和放鬆運動可能會有所幫助。

4. 心理因素：您年紀輕，可能在運動時會有一些焦慮或緊張的情緒，這也可能會影響到您的身體感受。
建議您在運動前進行一些放鬆練習，幫助減少心理壓力。

5. 建議的運動方式：在慢跑之前，可以先進行熱身運動，這樣可以幫助身體適應運動，減少受傷的風險。
您可以考慮先進行一些輕鬆的拉伸或快走，然後再開始慢跑。

6. 就醫建議：如果這些症狀持續存在或加重，建議您尋求專業醫療意見。
醫生可能會建議進一步的檢查，例如影像學檢查，以確定是否有其他潛在的問題。

總之，您的症狀可能與脊椎側彎、運動適應性、姿勢及心理因素有關。
保持適當的運動習慣是有益的，但請務必注意身體的反應，並在必要時尋求醫療幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！