暴怒的控制：如何處理家庭成員的精神病問題？-精神科

時常暴怒？

張醫師你好:
因為家裡的人都有精神病，常常會一直重複問我同樣的問題，就算跟他解釋過了，也是不相信要不然就是一直鑽牛角尖，一直被問覺得很煩，煩到只要他們再問我問題或是講話開始囉嗦一大堆，我就很容易暴怒或是隨便推掉，不知道我這樣的行為該怎麼辦?因為真的很煩，雖然這樣做好像很沒有同理心也很不孝，可是又忍不住又發火，這種個性該怎麼改才好?

CE555，20~29歲男性，詢問日期：2012/09/01

張嘉芬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院精神科主治醫師

您好
其實您不用自責
因為您已經很能同理家人的狀況
我相信每個人遇到類似的狀況
或多或少都會產生情緒波動
不過因為現在對您而言
這種情緒起伏的程度已經影響到您的日常生活
也造成困擾
所以除了找尋其他適合自己的抒壓方式之外
也可以考慮藉由門診就診來讓自己更快樂
祝福您

回覆日期：2012/09/01
資料來源：台灣e院 - 時常暴怒

彙整補充說明

您好！首先，我想說您所面臨的情況確實非常困難，照顧有精神健康問題的家庭成員不僅需要耐心，還需要良好的情緒管理能力。
您提到的情緒波動和暴怒，這是許多照顧者在面對類似情況時常見的反應，您並不孤單。

在處理家庭成員的精神病問題時，首先要理解的是，這些行為往往是由於他們的病症所引起的，而非故意的挑釁或不尊重。
精神疾病可能導致患者的認知功能受損，讓他們無法理解或記住事情，這使得他們重複提問或無法理性溝通。
這種情況下，您可能會感到沮喪和無奈，這是完全可以理解的。

以下是一些建議，或許能幫助您更好地應對這種情況：
1. 情緒管理：首先，您需要學會管理自己的情緒。
當感到煩躁或生氣時，可以試著暫時離開現場，深呼吸，給自己一些時間冷靜下來。
這樣可以避免情緒失控，並且讓您在回到對話時能夠更理性地應對。

2. 設立界限：在與家人互動時，您可以試著設立一些界限。
例如，告訴他們您需要一些時間來思考或休息，這樣可以減少您面對重複問題的次數。

3. 尋求專業幫助：如果可能的話，建議您和家人一起尋求專業的心理諮詢或治療。
專業人士可以提供更具體的建議和策略，幫助您和您的家人更好地應對這些挑戰。

4. 增強同理心：雖然在面對重複的問題時很難保持同理心，但試著從他們的角度來看待問題，理解他們的行為背後的原因。
這樣可以幫助您減少對他們行為的負面情緒。

5. 自我照顧：照顧有精神健康問題的家庭成員可能會讓您感到疲憊，因此，您也需要照顧好自己。
定期進行一些自己喜歡的活動，保持身心健康，這樣才能更好地支持您的家人。

6. 建立支持系統：與其他有相似經歷的人交流，分享您的感受和挑戰，這樣可以減輕您的壓力，並獲得有用的建議和支持。

最後，請記住，改變需要時間，對自己要有耐心。
您已經意識到自己的情緒反應，這是改變的第一步。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您和您的家人能夠找到更好的相處方式，並改善目前的情況。