情緒失控：家庭衝突對孩子的影響-精神科

情緒控制不穩？

醫師您好，我會來詢問是因為我已經有這種情況很多次了，我本身有一個五年級的弟弟，但他沒有這樣的狀況。我的爸媽很常吵架，從我國小開始就愈發嚴重，他們小吵的情況我已經習慣了，但真的大吵時，我爸會說出一些非常痛心的話，類似讓我們去死的這種，不知道為什麼聽了很多次但我每次還是會因為這些話然後整個人會開始喘不過氣、頭暈、緊張，還有因為我爸有類似外遇之類的，其實我都很清楚，但我不敢跟任何人說，然後他們也曾經打過架兩次，而我本身的狀況是他們有時候大吵我會突然一瞬間整個人喘不過氣、眼淚止不住地一直流、全身無力、大叫、捶東西、全身一直抖以及頭暈，再加上我爸可能有點人格分裂，在吵架時是勸不聽的，會狂念、歇斯底里，但事後他又會忘記，第一次很嚴重是在五年級，我整個人不受控地一直狂叫，我爸在旁邊一直講著刺激我的話，把我整個人搞到很崩潰，我現在甚至聽到別人突然罵一句（不是罵我），我就會整個人很緊張，心臟跳很快，還有剛剛我回到家我爸也因為昨天的事情，一回來就開始跟我唸，把我媽罵得很難聽，身體也不自覺得開始喘不過氣，眼淚狂掉還有頭暈，還有從小也有過很多陰影，例如我爸在我三四年級因為生氣然後就把車子開超快，假裝要去撞別人，或是繳的各種錢也全部一直跟我抱怨，全部算給我聽，然後一直抱怨我媽，而這些話我全部都要自己消化，非常難受，但是我本身在外面又是一個很開朗的人，只是從小就覺得自己很不公平，想問醫生以上那些情況是因為什麼而導致，謝謝醫生的聆聽。

cc，10~19歲女性，詢問日期：2024/03/15

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.描述的情緒控制不穩情況是對外界(爸爸的行為等...)刺激的反應方式.雖有點激烈.但也算是一種宣洩.若對自己這樣的反應方式感到困擾.可就診(青少年)身心科評估諮詢.以利改善.

回覆日期：2024/03/15
資料來源：台灣e院 - 情緒控制不穩

彙整補充說明

您好，首先感謝您願意分享這麼深刻的經歷，這樣的情況對於任何一位孩子來說都是非常艱難的。
您所描述的家庭衝突和情緒失控的情況，對於您的心理健康和情緒發展有著深遠的影響。

首先，家庭環境對孩子的心理發展至關重要。
當父母經常發生衝突，尤其是當衝突中出現了激烈的言語和行為時，孩子往往會感到不安和恐懼。
您提到的父親在爭吵中說出「讓我們去死」這樣的話，無疑會對您造成極大的心理創傷。
這類言語不僅會讓孩子感到被忽視和不被愛，還會引發焦慮、恐懼等情緒反應，甚至可能導致創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀。

您提到在父母大吵時出現的生理反應，如喘不過氣、頭暈、全身無力等，這些都是情緒失控的表現。
這可能是因為您的身體在面對強烈的情緒刺激時，啟動了「戰鬥或逃跑」的反應，這是一種生理上的應激反應。
長期處於這樣的環境中，孩子可能會發展出焦慮症或恐慌症，這些情況會影響到日常生活和社交能力。

此外，您提到的父親可能有「人格分裂」的情況，這也可能是造成家庭衝突的根本原因之一。
人格障礙會影響一個人的情緒調節能力和人際關係，這樣的情況下，父親的行為可能會更加不可預測，進一步加劇家庭的緊張氣氛。

對於您和弟弟的情況，雖然您弟弟似乎沒有表現出類似的情緒反應，但每個孩子的應對方式不同，這可能與個性、年齡、以及他對家庭衝突的理解有關。
您可能需要更多的支持來處理這些情緒，建議尋求專業的心理諮詢，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學會有效的應對策略。

在這個過程中，您可以考慮以下幾個方面來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：與心理醫生或心理諮詢師進行面談，這可以幫助您釐清情緒，並學習如何管理焦慮和恐懼。

2. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕心理負擔，並獲得情感上的支持。

3. 學習情緒調節技巧：如深呼吸、冥想或其他放鬆技巧，這些都能幫助您在面對壓力時保持冷靜。

4. 設定界限：如果可能，嘗試在家庭衝突中保持距離，避免過度參與父母的爭吵，這樣可以減少對您的情緒影響。

5. 關注自己的需求：在照顧他人的同時，也要記得照顧自己，給自己一些時間和空間來放鬆和恢復。

最後，請記得，您並不孤單，許多人在面對類似的家庭衝突時也會感到困惑和痛苦。
尋求幫助是勇敢的表現，這將有助於您走出困境，找到更健康的應對方式。
希望您能夠早日找到內心的平靜與安寧。