如何降低SGOT（苯酮酸轉氨基酶）水平？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！首先，您提到的SGOT（苯酮酸轉氨基酶）水平偏高，這確實是需要關注的指標。
SGOT的正常範圍通常在0-40 U/L之間，您的數值82 U/L顯示出肝功能可能有異常。
這可能與多種因素有關，包括生活習慣、飲食、藥物使用或其他健康狀況。

首先，您提到的B型肝炎抗體值359.7是正常的，這表示您對B型肝炎有免疫力，這是好的消息。
抗體的高低與肝功能異常並沒有直接的關聯，因此不必過於擔心這一點。
SGOT的升高可能是由於肝臟受到損傷或壓力，這可能是由於飲食不當、熬夜、過度疲勞或其他健康問題所引起的。

以下是一些建議，幫助您降低SGOT水平：
1. 改善作息：您提到最近都將近11點才入睡，建議您儘量調整作息，早點上床睡覺，確保每天有足夠的睡眠。
睡眠不足會影響身體的代謝和肝臟的修復。

2. 均衡飲食：保持健康的飲食習慣，避免高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和全穀類的攝取。
這些食物富含纖維和抗氧化劑，有助於肝臟健康。

3. 適度運動：定期進行運動可以改善身體的代謝，幫助減少肝臟的負擔。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車。

4. 避免酒精和毒素：酒精對肝臟有直接的損害，建議您避免飲酒，並儘量減少接觸其他可能對肝臟有害的物質，如某些藥物或化學品。

5. 定期檢查：建議您定期回診，檢查肝功能指數的變化，並與醫生討論您的健康狀況。
必要時，醫生可能會建議進一步的檢查，如腹部超音波，以確定肝臟的健康狀況。

6. 減壓：學業壓力可能會影響您的身心健康，適當的放鬆和減壓方法，如冥想、深呼吸或輕鬆的興趣活動，都有助於改善整體健康。

最後，請記得，肝臟是身體的重要器官，維持健康的生活方式是保護肝臟的最佳方法。
如果您有任何疑慮或症狀，建議及早就醫，尋求專業的醫療建議。
希望這些建議能幫助您改善健康，祝您早日恢復正常的肝功能指數！