骨質密度低：如何預防和治療？-骨科

骨質密度低？

醫生您好:
感謝您那麼快的回覆我,
我是做公司的體檢,請醫院的護士員工到公司擺設儀器做檢查,
使用的儀器是一台小小台的,把鞋子襪子脫掉,將右腳放置在一台儀器上面,
然後量測腳後根,過一下之後就有數據跑出來的...
因為我去年量過一次(確切數值多少有點忘了..但記得好像也是負的)
今年,昨天也是用同一台儀器,一樣的方式量,測出來的數值-2.5...
所以我才有點害怕擔心,想說這麼年輕就這樣了...該怎麼辦..
而且我都從小就愛吃蔬菜水果,深綠色的菜也常常吃,更別說運動,我很愛運動,
唯一可能就是太陽比較少曬到而已...
那醫生您目前有什麼建議嗎!?我需要去大醫院做更準確的檢查嗎!?
需要做甚麼樣的檢查呢!?
麻煩您的回答了,感激不盡!!

感謝，20~29歲女性，詢問日期：2013/07/31

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可以去大醫院做比較精緻的檢查
就是使用全身型的儀器
那會比較準確的
通長像你那麼年輕的朋友不太可能會有嚴重的骨質疏鬆的
做完之後再看結果也比較放心
BMD在 -1.0與-2.5 之間為骨質缺乏 osteopenia
在 -2.5 以下才叫做骨質疏鬆 osteoporosis
在 -1.0 以上則為正常 normal
前一篇回文提到用超音波做骨密的檢查是比較不準的

回覆日期：2013/07/31
資料來源：台灣e院 - 骨質密度低

彙整補充說明

您好！首先，感謝您對於骨質密度的關注，這是非常重要的健康議題。
根據您的描述，您在29歲的年紀就面臨骨密度低的問題，這確實需要引起重視。
骨質疏鬆症通常是由多種因素造成的，包括遺傳、飲食、運動習慣及內分泌狀況等。
以下是一些建議，幫助您改善骨密度及預防骨質疏鬆。

1. 飲食調整
雖然您提到平常飲食均衡，但仍需特別注意鈣質和維生素D的攝取。
建議每日鈣質攝取量應達到1000毫克，這可以透過乳製品（如牛奶、優格）、深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆腐及堅果等食物來獲得。
維生素D則有助於鈣的吸收，建議每日攝取量為600至800 IU。
您可以透過陽光照射來合成維生素D，但如果您平常曬太陽的時間不夠，可能需要考慮補充維生素D的補充劑。

2. 運動
運動對於骨質健康至關重要。
建議您進行負重運動，如快走、慢跑、跳舞或舉重等，這些運動能夠促進骨骼的強度和密度。
每週至少150分鐘的中等強度運動是理想的。
此外，平衡訓練（如瑜伽或太極）也能幫助減少跌倒的風險。

3. 檢查與評估
由於您提到的骨密度檢查結果顯示T分數接近-2.5，建議您前往大醫院進行更詳細的檢查。
DXA（雙能X光吸收法）是目前最準確的骨密度檢測方法，可以幫助評估您的骨質狀況，並排除其他可能影響骨密度的健康問題，如內分泌失調或其他代謝性疾病。

4. 醫療諮詢
如果檢查結果顯示您確實有骨質疏鬆的風險，醫生可能會建議您使用藥物來改善骨密度。
常見的藥物包括雙膦酸鹽類（如阿仑膦酸鈉）和其他骨質疏鬆治療藥物。
這些藥物能夠減少骨質流失，促進骨骼健康。

5. 生活習慣調整
避免吸煙和過量飲酒，這些習慣會影響骨質健康。
保持良好的生活作息，減少壓力，這些都有助於整體健康。

6. 定期追蹤
建議定期檢查骨密度，尤其是如果您有家族史或其他風險因素。
透過定期檢查，您可以及早發現問題並進行相應的治療。

總之，儘早採取行動來改善骨質密度是非常重要的。
透過飲食、運動、醫療檢查及必要的藥物治療，您可以有效地降低骨質疏鬆的風險，維持健康的生活方式。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！