心情低弱？
本來我是個熱愛棒球的男生 從小就很喜歡這個運動 後來因為一次意外 因為投擲壘球過猛 竟使自己右手肱骨骨折 植入鋼板和鋼釘固定 雖然手恢復了 但卻無法像以前那麼隨心所欲的開心丟棒壘球 無法丢那麼遠 覺得以前的自己明明就很厲害 但現在卻變那麼差 再加上旁人的冷嘲熱諷 讓自己覺得很不甘心 悔不當初 若當時沒有這麼拚的丟或許手就不會骨折了 不過現在覺得自己對於棒壘球已沒什麼信心及樂趣了 只能不斷加強自己的肌力 讓自己回到受傷前的時候 請問醫生 我該如何讓自己比較快樂並使自己從拾回對棒壘球的樂趣呢？
ㄎ，20~29歲男性，詢問日期：2014/10/05
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好您熱愛運動，而且努力不懈的精神，讓人想到KANO電影的台灣人精神，真是不錯。
不過，人生就是這樣子，都會有一些挫折。
想要的得不到，得到的又怕失去。
每個人生階段，我們都有不同在乎的事情。
年輕的時候，可能是興趣友情學業，再大一點進入社會時，就是工作愛情與收入。
等年紀更大時，就是在乎工作的成就感，健康體力，還有臉上的皺紋等等。
受傷後的投球技巧受損，也可以試著嘗試其他方面的興趣與專長。
說不定因此開啟了自己人生的另一扇窗，發現更多珍貴的事物。
像我們從小運動就是整個不行，但是我們就往其他方面發展，跟其他人比，我們的人生也沒有比較差。
如果您還是不能忘情棒球，那就慢慢復健等手感體能恢復，至於好到什麼程度，就都心存感謝，不要抱怨不滿。
我們也常常對完美主義的朋友建議，過程盡力就好，結果就交給老天。
敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2014/10/05
彙整補充說明
首先，您所經歷的情況確實是許多運動員在受傷後常見的心理挑戰。
棒球對您來說不僅僅是一項運動，更是您生活中的一部分，承載著許多美好的回憶與成就感。
當您因為意外受傷而無法如昔日般自由地享受這項運動時，失落感和挫敗感自然會隨之而來。
首先，面對失落的情緒，您需要認識到這是正常的反應。
受傷後的恢復過程不僅是身體上的挑戰，心理上的調適同樣重要。
您提到的對於過去的懷念和對現狀的不滿，這些情緒都是可以理解的。
建議您可以試著將這些情緒寫下來，進行自我反思，這樣有助於釐清自己的感受，並找到釋放情緒的出口。
其次，您可以考慮尋找其他的運動或興趣來填補棒球帶來的空缺。
這不意味著您要放棄棒球，而是可以透過其他運動來增強自信心和身體素質。
例如，游泳、健身或其他團隊運動，這些都能幫助您保持身體的活力，同時也能讓您在運動中找到樂趣。
另外，您提到的旁人的冷嘲熱諷，這可能會加重您的心理負擔。
建議您可以選擇與支持您的人為伍，無論是朋友、家人或是同樣熱愛棒球的夥伴，這些人能夠理解您的情況，並給予您正面的鼓勵和支持。
與他們分享您的感受，讓他們知道您正在努力恢復，這樣的互動會讓您感受到更多的支持與理解。
在恢復的過程中，您可以設定一些小目標，這些目標不必過於苛刻，例如每週練習幾次，或是逐漸增加投擲的距離。
這樣的方式不僅能讓您在過程中獲得成就感，還能幫助您逐步找回對棒球的熱情。
每當您達成一個小目標時，記得給自己一些獎勵，這樣能夠增強您的自信心。
最後，若您發現自己仍然難以從失落中走出來，或是情緒持續低落，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理醫生或輔導師能夠提供您更具體的建議和支持，幫助您更好地面對這些挑戰。
總之，從失落中找回對棒壘球的熱情需要時間和耐心，重要的是要對自己保持信心，並且善待自己。
每個人都有自己的恢復步伐，您不必急於求成。
希望您能夠在這個過程中找到新的樂趣，並最終重拾對棒球的熱愛。
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