高中的陰霾：是否需要尋求精神科幫助？-精神科

需要看醫生嗎？

我在高一時候轉學後發現跟不上課業，當時多次跟母親說想再轉學換新的環境家裡都說是你自己不用功

之後專注力、記憶力每下愈況，做事情效率也很差，也不太想出門每天都被逼著去學校，上課的東西都記不起來之後胖了10幾公斤再後來好像感覺心神崩潰了，東西都記不起來好像空殼子每天行屍走肉的上課只想睡回家還是想睡那時候有想自殺不過沒有那種勇氣每天都在混日子常被老師說活在自己的世界高中時候連自己去超商都不太敢

雖然大學後有稍微改善孤獨的感覺，不過感覺好像還是有點害怕人群或是不熟悉的人，對話很常不知道說啥麼很長一個人發呆，啥都不就是發呆，出社會後努力逼著自己不要東想西想，不過大約2個禮拜左右就又很容易心情低落，很煩的感覺感覺很無聊連玩遊戲都很無聊要準備的考試有時候也看不下去，明明玩遊戲也提不起興趣可是我還是會看著遊戲在那發呆，也不想念書雖然心情低落三.四天就消失了不過隔幾周又來就就覺得很煩躁不安無聊寧願發呆卻提不起興趣覺得人生好無去有時候看一些校園片就會莫名一直回想到高中那段荒廢的日子很想重新來過不知道為啥記憶中的求學經歷印象深刻的都是不太愉的回憶快樂的回憶反而都想不太起來請問醫生是因為高中那時的陰影還沒走出來的關西嗎
這樣需要看精神科嗎

高中那段時間感覺就像把自己心靈封閉了這樣好像就不會受傷
不過現在拖這麼久已經有點搞不清楚自己到底是好了還是沒好只是很長看影片就又會想起來那種難受的日子現在的心情就很矛盾明明知道不能再過那種生活卻還是很容易想起來
想哭雖然過了但就是不知道為啥有點悲傷沒有看過精神科因為一直很害怕我一直覺覺得離開高中後應該就會好了
雖然大學還有少數一.二個朋友願意聽我說話不過每次和朋友玩樂各自散後孤單的感覺又會找來很常被說太依賴別人朋友說的很常不反駁他們所說的話只要自己不討厭就好或許是害怕意見不合會失去啥麼吧
朋友們常說我缺乏自己的主見。
現在有點搞不清楚到底現在該做啥麼好有點迷茫

web，20~29歲男性，詢問日期：2020/05/11

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

Web 您好:

依您所述，高中時期曾經歷過一段辛苦的時期，目前偶而會想起是一種常見的現象。也許目前心情還是有些低落，建議為自己規劃一些正向的行動目標，督促自己朝著自己想要的目標努力。保持耐心，也許努力的過程會遇到困難和挫折，但努力朝目標邁進的過程本身就有其意義。過去的經驗和負面想法雖然偶而會想起，但人還是有能力改變的。如果持續感到困擾，甚至影響到食慾及睡眠，建議可就醫尋求協助。

祝福您

回覆日期：2020/05/11
資料來源：台灣e院 - 需要看醫生嗎

彙整補充說明

根據您的描述，您在高中時期經歷了許多情緒上的困擾，這些困擾似乎持續影響著您的生活，甚至在大學和出社會後仍然存在。
您提到的專注力下降、記憶力減退、情緒低落、對生活失去興趣等，這些都是常見的心理健康問題的表現，可能與焦慮、抑鬱或其他心理疾病有關。

首先，您提到的「陰霾」可能是指您在高中時期所經歷的壓力和挫折感。
這段經歷對您的心理影響深遠，可能導致您在面對新環境和挑戰時感到無力和焦慮。
這種情況下，尋求專業的精神科幫助是非常必要的。
精神科醫生可以幫助您評估目前的心理狀態，並提供適合的治療方案，包括心理治療和必要的藥物治療。

其次，您提到的情緒波動和對生活的無力感，可能是抑鬱症的表現。
抑鬱症不僅影響情緒，還會影響到日常生活的各個方面，包括學業、工作和人際關係。
您提到的「行屍走肉」的感覺，對於生活的無趣和孤獨感，都是需要重視的信號。
這些情緒如果不加以處理，可能會進一步惡化，影響到您的生活品質。

另外，您提到的對人群的恐懼和社交焦慮，這也是許多人在面對壓力時常見的反應。
這種情況下，尋求心理諮詢或治療可以幫助您學習如何面對這些情緒，並逐步建立自信心和社交能力。

在這裡，我建議您可以考慮以下幾點：
1. 尋求專業幫助：不必害怕尋求精神科醫生的幫助，專業的醫療人員能夠提供您所需的支持和治療。
您可以先進行初步的諮詢，了解自己的情況。

2. 與信任的人分享：如果您有信任的朋友或家人，可以考慮與他們分享您的感受。
這樣不僅能減輕您的心理負擔，還能獲得他們的支持。

3. 自我照顧：在日常生活中，保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都是改善心理健康的重要因素。
即使在情緒低落的時候，也要努力保持基本的生活規律。

4. 設定小目標：可以嘗試設定一些小的、可實現的目標，逐步提升自己的自信心和成就感。
這些小目標可以是學習上的、生活上的或是社交上的。

5. 參加支持團體：如果可能的話，參加一些心理健康的支持團體，與有相似經歷的人交流，這樣可以讓您感受到不孤單，並學習到他們的應對方式。

最後，請記住，心理健康與身體健康一樣重要，及早尋求幫助是改善情況的關鍵。
希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並找到適合自己的解決方案。
祝福您早日走出陰霾，迎接更美好的明天。